Trainingstagebuch von taurus

[derUhu]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Schönes Training, schönes 10*10er Jerken! Bei den Beugen gefallen mir die Beugen auf 30cm deutlich besser, insb. die 112kg auf 34cm gefallen mir ab der 3. Wdh. nicht so gut - wirkt "hakelig" und unrund.
Aber ich finde da hat sich doch insgesamt schon einiges an deiner Beugetechnik getan...

Gruß

 

[matten]

AW: Trainingstagebuch von taurus

du drückst dich ja bewußt in die lordose, bevor du die wiederholung beginnst. für meinen geschmack sieht das übertrieben aus, somal du dabei auch mit dem oberkörper in vorlage gerätst. würde versuchen hier nicht so extrem in die lordose zu gehen und statt dessen eine aufrechtere beugeposition einzunehmen.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Schönes Training, schönes 10*10er Jerken! Bei den Beugen gefallen mir die Beugen auf 30cm deutlich besser, insb. die 112kg auf 34cm gefallen mir ab der 3. Wdh. nicht so gut - wirkt "hakelig" und unrund.
Aber ich finde da hat sich doch insgesamt schon einiges an deiner Beugetechnik getan...

Gruß

danke!

du drückst dich ja bewußt in die lordose, bevor du die wiederholung beginnst. für meinen geschmack sieht das übertrieben aus, somal du dabei auch mit dem oberkörper in vorlage gerätst. würde versuchen hier nicht so extrem in die lordose zu gehen und statt dessen eine aufrechtere beugeposition einzunehmen.

..werde ich versuchen. ist immernoch eine baustelle..

 

[Gast]

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training

08.12.11


kreuzheben:
12 x 52kg
5 x 92kg
3 x 132kg
1 x 172kg
1 x 202kg
1 x 212kg in 6 sätzen bei 45sec satzpause

klimmzüge:
6 x bw
3 x bw + 35kg
3 x bw + 30kg in 6 sätzen bei 60sec satzpause
--> wollte eigentlich 35kg verwenden. bin aber vom carbload 4,5kg schwerer als gewohnt....musste 5kg reduzieren

fst-7: latzug in's genick im wechsel mit griffkraftsachen

...als ich die hälfte vom fst-7 hinter mir hatte, habe ich bemerkt, daß ich die kettlebellsnatches vergessen hatte...
wegen der griffkraftsachen war's dafür zu spät. also weiter mit...

powerzüge:
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

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gruß

 

[Gast]

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training

09.12.11


hockesenken:
15 x 12kg
5 x 22kg
5 x 22kg
3 x 32kg
3 x 32kg
1 x 42kg (+ 1x f)
1 x 42kg
1 x 42kg
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 57kg (f)
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 57kg
2 x 52kg
2 x 52kg
2 x 52kg
2 x 52kg

snatch:
50/50 x kb20

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--->> läuft!!



gruß

 

[DanHan]

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--->> läuft!!

 

[Gast]

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[Gast]

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training


10.12.11


kniebeugen:
12 x 52kg
5 x 82kg
4 x 102kg
3 x 122kg
3 x 122kg
3 x 122kg
3 x 112kg
3 x 112kg
3 x 112kg
5 x 92kg
--> heute ohne box. technik deutlich besser geworden, aber nicht perfekt.

dips:
6 x bw
3 x bw + 22kg
3 x bw + 32kg, 6 sätze bei 60sec satzpause
5 x bw + 22kg

fst-7:
kabelcrossover im susa mit
viking-presses

u-arm training

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gruß

 

[doschi]

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Sind die Beugen schwer für Dich? Oder machst Du momentan nur Technik?

 

[Gast]

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Sind die Beugen schwer für Dich? Oder machst Du momentan nur Technik?

..sind schon schwer...weil ich ja ständig an der technik rumbasteln muss/tue.
...war aber noch nie ein guter beuger. schätze, selbst wenn die technik mal passt, ist bei 150kg schicht im schacht.

 

[matten]

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..sind schon schwer...weil ich ja ständig an der technik rumbasteln muss/tue.
...war aber noch nie ein guter beuger. schätze, selbst wenn die technik mal passt, ist bei 150kg schicht im schacht.

abwarten. und selbst wenn, so bist du auf jeden fall ein guter heber.

 

[Gast]

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abwarten. und selbst wenn, so bist du auf jeden fall ein guter heber.

will immer das was ich nicht kann

...ernsthaft: eigentlich will ich die beugen bei einem vernünftigen gewicht stabilisieren. sie sollen nur zubringer für ükb und heben sein.
leider liegt das 'vernünftige gewicht' noch außer reichweite.....blöde sache

 

[doschi]

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Hauptsache, Du bleibst dran...

 

[Gast]

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Hauptsache, Du bleibst dran...

immer!



...lass' mich doch von der dreck's hantel nicht unterkriegen

 

[Wursti]

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Ich denke, dass das Gewicht nicht so zentral ist. Schließlich verbesserst du dich in Positionen, in welchen du jetzt (im Vergleich zu den anderen) Defizite hast. Allein das ist schon viel Wert als Zubringer.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ich denke, dass das Gewicht nicht so zentral ist. Schließlich verbesserst du dich in Positionen, in welchen du jetzt (im Vergleich zu den anderen) Defizite hast. Allein das ist schon viel Wert als Zubringer.

sehe ich auch so! für mich steht sowieso die technik im vordergrund. gewicht kommt mit der zeit von selbst..

 

[Gast]

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training

11.12.11


hockesenken:
20 x 12kg
5 x 22kg
5 x 32kg
3 x 32kg
1 x 42kg
1 x 42kg
1 x 42kg
2 x 52kg
1 x 52kg + 1xf
1 x 52kg f
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 52kg

boxen:
1 x 8 minuten

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--> kompletter schultergürtel verkatert. dafür war die leistung i.o.


gruß

 

[Gast]

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training

12.12.11


trab-bar (+ 13cm):
8 x 100kg
5 x 130kg
1 x 160kg
1 x 190kg
1 x 220kg
1 x 250kg
1 x 250kg
2 x 220kg --> schweißnaht gerissen. abgerissener steg hat den knöchel vom ringfinger erwischt. satz beendet. blutblase. kacke.

powerzug:
8 x 40kg
5 x 70kg
3 x 70kg
6 x 70kg
5 x 90kg

rudern vom block:
3 x 90kg
3 x 110kg
3 x 110kg

fst-7:
latzug hinten im wechsel mit knieheben an der klimmstange

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[YOUTUBE]jZN17UnQFcw[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]QNqnRKWnCZA[/YOUTUBE]


gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hier noch die defekte trab-bar...

 

[Mr.Wayne]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Habs eben auf FB gesehen! Da hattest du doch mal die 250 in der Hand, geil! Und dabei dein Ding zerstört. Klingt irgendwie sehr heroisch. Geht das gut zu reparieren?

Und gute Besserung für deinen Finger! Wie schlimm ists?