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Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
weil ich am abend ein riesen nahrungsvolumen reinstopfe. deswegen früh eher komprimiert. weiters ist mein frühstück gleichzeitig mein pre-wn.
im sommer gehe ich aber vor'm training schon an meine tomatenstauden...
eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
training
31.08.11
kniebeugen mit ketten:
5 x 52kg
5 x 52kg
2 x 92kg
2 x 92kg + 36kg ketten
2 x 97kg + 36kg ketten
2 x 102kg + 36kg ketten
2 x 107kg + 36kg ketten
2 x 112kg + 36kg ketten
jerks:
10 x 2kb16
arbeitssatz:
25 x 2kb20 in 4,00 minuten / schnitt: 6,25 wh|min.
unterarmsachen + dehnen
gruß
weil ich am abend ein riesen nahrungsvolumen reinstopfe. deswegen früh eher komprimiert. weiters ist mein frühstück gleichzeitig mein pre-wn.
im sommer gehe ich aber vor'm training schon an meine tomatenstauden...
eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
training
31.08.11
kniebeugen mit ketten:
5 x 52kg
5 x 52kg
2 x 92kg
2 x 92kg + 36kg ketten
2 x 97kg + 36kg ketten
2 x 102kg + 36kg ketten
2 x 107kg + 36kg ketten
2 x 112kg + 36kg ketten
jerks:
10 x 2kb16
arbeitssatz:
25 x 2kb20 in 4,00 minuten / schnitt: 6,25 wh|min.
unterarmsachen + dehnen
gruß
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ASC
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
wenn wir gerade bei ernährung sind taurus, was würdest du (LC, warrior, logi) essen an ballaststoffen um deinen stuhlgang zufördern ?
wenn wir gerade bei ernährung sind taurus, was würdest du (LC, warrior, logi) essen an ballaststoffen um deinen stuhlgang zufördern ?
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Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
das angesprochene volumen kommt von gemüse, welches ich im kilobereich esse.
hatte noch nie probleme mit einer trägen verdauung.
das angesprochene volumen kommt von gemüse, welches ich im kilobereich esse.
hatte noch nie probleme mit einer trägen verdauung.
Fitnessboxer
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- 28. August 2011
- Beiträge
- 85
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Gast
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AW: Trainingstagebuch von taurus
train. 2
je 5x5wh klimmzüge und dips im wechsel. möglichst explosiv.
bauchsachen
gruß
train. 2
je 5x5wh klimmzüge und dips im wechsel. möglichst explosiv.
bauchsachen
gruß
derUhu
New Member
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- 31. Januar 2009
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- 3.276
AW: Trainingstagebuch von taurus
MCTs sind klasse - hab deswegen auch immer natives Kokosöl daheim (da hat mich Daniel drauf gebracht). Aber Kokosmilch geht da natürlich auch, hab ich auch schon in den Shake oder in Quark gemacht! Billig, lecker + MCTs - was will man mehr
@ASC: wegen Verdauung: neben Gemüse gibts natürlich auch noch einsamen oder Flohsamen, die das ganze LC-tauglich regeln
Gruß
MCTs sind klasse - hab deswegen auch immer natives Kokosöl daheim (da hat mich Daniel drauf gebracht). Aber Kokosmilch geht da natürlich auch, hab ich auch schon in den Shake oder in Quark gemacht! Billig, lecker + MCTs - was will man mehr
@ASC: wegen Verdauung: neben Gemüse gibts natürlich auch noch einsamen oder Flohsamen, die das ganze LC-tauglich regeln
Gruß
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Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
wollte ich schon ewig mal testen. kokosmilch schmeckt auch total geil!!!
MCTs sind klasse - hab deswegen auch immer natives Kokosöl daheim (da hat mich Daniel drauf gebracht). Aber Kokosmilch geht da natürlich auch, hab ich auch schon in den Shake oder in Quark gemacht! Billig, lecker + MCTs - was will man mehr
wollte ich schon ewig mal testen. kokosmilch schmeckt auch total geil!!!
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Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
train. 3
bankrudern, konzentrisch:
5 x 97kg
2 x 117kg
2 x 117kg
2 x 117kg
2 x 117kg
2 x 117kg
2 x 117kg
...alles mit 60sec satzpause
klimmzüge:
5 x 5wh
snatch:
10/10 x kb16
arbeitssatz, semispeed:
60/60 x kb20 in 5,26 minuten / 22,08 wh|min.
dehnen
gruß
train. 3
bankrudern, konzentrisch:
5 x 97kg
2 x 117kg
2 x 117kg
2 x 117kg
2 x 117kg
2 x 117kg
2 x 117kg
...alles mit 60sec satzpause
klimmzüge:
5 x 5wh
snatch:
10/10 x kb16
arbeitssatz, semispeed:
60/60 x kb20 in 5,26 minuten / 22,08 wh|min.
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gruß
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- 17. November 2007
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- 5.653
AW: Trainingstagebuch von taurus
Heißt konzentrisches Rudern du lässt die negative ganz weg??
Heißt konzentrisches Rudern du lässt die negative ganz weg??
Petz_o
Well-Known Member
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- 20. November 2010
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- 2.248
AW: Trainingstagebuch von taurus
Bauchsachen (Ich muss noch was für den Bauch machen) heisst bei mir essen
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
fast. ich liege da, konzentriere mich und ziehe explosiv. möglichst nur aus dem lat. oben knallt die hantel gegen die bank. durch das hohe gewicht und den 'aufprall' ist halten unmöglich....nen bruchteil einer sec später liegt die hantel wieder unten. ich atme zweimal und ziehe wieder...
war heute zum ersten mal in der art...mit 10kg über meinem maximalgewicht. spüre jetzt schon die schmerzen im ganzen lat.
fast. ich liege da, konzentriere mich und ziehe explosiv. möglichst nur aus dem lat. oben knallt die hantel gegen die bank. durch das hohe gewicht und den 'aufprall' ist halten unmöglich....nen bruchteil einer sec später liegt die hantel wieder unten. ich atme zweimal und ziehe wieder...
war heute zum ersten mal in der art...mit 10kg über meinem maximalgewicht. spüre jetzt schon die schmerzen im ganzen lat.
Bauchsachen (Ich muss noch was für den Bauch machen) heisst bei mir essen
The Wicker Man
Well-Known Member
- Registriert
- 21. Oktober 2010
- Beiträge
- 3.996
AW: Trainingstagebuch von taurus
Starkes Rudern!
Starkes Rudern!
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Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
nö, man muss nur genug grund-/vorspannung aufbauen. ohne kann man auch nicht richtig aus dem lat ziehen.
...erstaunlich, dass der einwand vom '100kg-curl-mann' kommt
danke!!..
nö, man muss nur genug grund-/vorspannung aufbauen. ohne kann man auch nicht richtig aus dem lat ziehen.
...erstaunlich, dass der einwand vom '100kg-curl-mann' kommt
danke!!..
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Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
01.09.11
kniebeugen:
5 x 52kg
5 x 52kg
2 x 92kg
1 x 112kg
1 x 122kg
1 x 132kg --> fail
1 x 122kg --> sauschwer
alle 30sec:
1 x 112kg
1 x 112kg
1 x 112kg
1 x 112kg
1 x 112kg
1 x 112kg
1 x 112kg
1 x 112kg
beincurls:
5 x 10wh
- tja, was soll man davon halten? leistung sinkt...
...am montag (zitat) hat's angefangen...
kann natürlich viele gründe haben: jerke jetzt täglich, was gut auf die beine geht. das extra klimmen + dippen am mittag kommt auch in frage...
nicht zu vergessen, dass ich neuerdings 3x/woche beuge, 2x/woche hebe und täglich snatche....evtl. auch die boxerei...
...habe mich schon mit den burpees zurückgehalten...
werde wohl die zusätzliche mittagseinheit streichen. werde dann nur noch zweimal täglich trainieren. über eine kalorienaufstockung will ich's nicht kompensieren...bin fett genug!
naja, die zeit wird's schon richten...
gruß
training
01.09.11
kniebeugen:
5 x 52kg
5 x 52kg
2 x 92kg
1 x 112kg
1 x 122kg
1 x 132kg --> fail
1 x 122kg --> sauschwer
alle 30sec:
1 x 112kg
1 x 112kg
1 x 112kg
1 x 112kg
1 x 112kg
1 x 112kg
1 x 112kg
1 x 112kg
beincurls:
5 x 10wh
dips:
5 x bw
2 x bw + 30kg
2 x bw + 45kg
2 x bw + 47kg
1 x bw + 47kg
3 x bw + 42kg
2,8 x bw + 42kg
- dipeinheit lief nach dem motto: abgehakt und nach vorne geschaut
- tja, was soll man davon halten? leistung sinkt...
...am montag (zitat) hat's angefangen...
kann natürlich viele gründe haben: jerke jetzt täglich, was gut auf die beine geht. das extra klimmen + dippen am mittag kommt auch in frage...
nicht zu vergessen, dass ich neuerdings 3x/woche beuge, 2x/woche hebe und täglich snatche....evtl. auch die boxerei...
...habe mich schon mit den burpees zurückgehalten...
werde wohl die zusätzliche mittagseinheit streichen. werde dann nur noch zweimal täglich trainieren. über eine kalorienaufstockung will ich's nicht kompensieren...bin fett genug!
naja, die zeit wird's schon richten...
gruß
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Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
bin grade dabei....
vor zwei minuten:
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
train. 2
jeweils 4 x 5 wh von dips und klimmzug. fliegender wechsel. keine pause.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
hmmm...sind mir fast zu viele carbs...
hatte nach der morgeneinheit 175kal von einem kombipulver (isolat, schnelle carbs, krea, beta-a etc)
und bis vor 20 min. 1 dose thunfisch, halbes kilo tomaten, 35 g mandeln (alles auf die zeit verteilt).
esse erst gegen 15:30 wieder (eiweiß-fett, ca 250kal)
17:00 ist jerk, snatch & burpee-tabata geplant.
danach 20g mkp + banane + 3g kreatin als shake in 700ml wasser.
19:30 dann die hauptmahlzeit (eiweiß + fett. ca 1500-1600kal)
tagesgesamt momentan bei 2600kal (schon seit wochen. die gesenkten tage habe ich gestrichen).
gruß
bin grade dabei....
vor zwei minuten:
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
train. 2
jeweils 4 x 5 wh von dips und klimmzug. fliegender wechsel. keine pause.
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hmmm...sind mir fast zu viele carbs...
hatte nach der morgeneinheit 175kal von einem kombipulver (isolat, schnelle carbs, krea, beta-a etc)
und bis vor 20 min. 1 dose thunfisch, halbes kilo tomaten, 35 g mandeln (alles auf die zeit verteilt).
esse erst gegen 15:30 wieder (eiweiß-fett, ca 250kal)
17:00 ist jerk, snatch & burpee-tabata geplant.
danach 20g mkp + banane + 3g kreatin als shake in 700ml wasser.
19:30 dann die hauptmahlzeit (eiweiß + fett. ca 1500-1600kal)
tagesgesamt momentan bei 2600kal (schon seit wochen. die gesenkten tage habe ich gestrichen).
gruß
Mr.Wayne
Well-Known Member
- Registriert
- 10. Oktober 2009
- Beiträge
- 6.763
AW: Trainingstagebuch von taurus
Schade um die Beuge, aber was nicht jetzt ging, geht nächstes Mal! Wenn du jetzt täglich noch jerkst ist es klar, dass du dich da insgesamt erst mal ans höhere Volumen gewöhnen musst. Geb dir mal noch 1-2 Wochen und resumiere dann noch mal
Naja, ich kann, wenn ich beim curlen unbedingt komplett fliegen lassen will die negative Phase ja auch einfach mit dem Rücken mitgehen und so einiges abfangen, bei einer festen Unterlage geht das nicht, daher mein Einwand. War ja nur besorgt um dich! 
Schade um die Beuge, aber was nicht jetzt ging, geht nächstes Mal! Wenn du jetzt täglich noch jerkst ist es klar, dass du dich da insgesamt erst mal ans höhere Volumen gewöhnen musst. Geb dir mal noch 1-2 Wochen und resumiere dann noch mal
nö, man muss nur genug grund-/vorspannung aufbauen. ohne kann man auch nicht richtig aus dem lat ziehen.
...erstaunlich, dass der einwand vom '100kg-curl-mann' kommt
Naja, ich kann, wenn ich beim curlen unbedingt komplett fliegen lassen will die negative Phase ja auch einfach mit dem Rücken mitgehen und so einiges abfangen, bei einer festen Unterlage geht das nicht, daher mein Einwand
. War ja nur besorgt um dich!
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AW: Trainingstagebuch von taurus
ja, werde ich auch machen. manchmal muss man sich halt ein bisschen zeit lassen, dann wird's schon...
Schade um die Beuge, aber was nicht jetzt ging, geht nächstes Mal! Wenn du jetzt täglich noch jerkst ist es klar, dass du dich da insgesamt erst mal ans höhere Volumen gewöhnen musst. Geb dir mal noch 1-2 Wochen und resumiere dann noch mal
ja, werde ich auch machen. manchmal muss man sich halt ein bisschen zeit lassen, dann wird's schon...
War ja nur besorgt um dich!