Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

23.08.11


kniebeugen:
5 x 52kg
3 x 92kg
3 x 117kg
3 x 117kg
3 x 117kg

snatch:
10/10 x kb16
arbeitssatz:
75/75 x kb20 in 8,09 minuten / schnitt: 18,4 wh|min.

bauchsachen


gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

train. 2


klimmzüge und dips im wechsel, jeweils 5wh, explosiv:
3 runden

griffkraftsachen


gruß

 

[derUhu]

AW: Trainingstagebuch von taurus

train. 2


klimmzüge und dips im wechsel, jeweils 5wh, explosiv:
3 runden

griffkraftsachen


gruß

Wie wirst dabei (HFT) die Progression gestalten? mehr Runden und bi der Wdh.zahl bleiben? mache das (ursprüngliche) Programm ja grad auch (60d Challenge).

Gruß

 

[Mr.Wayne]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Was versprichst du dir von dem Klimms - Dip - Dings?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Wie wirst dabei (HFT) die Progression gestalten? mehr Runden und bi der Wdh.zahl bleiben? mache das (ursprüngliche) Programm ja grad auch (60d Challenge).

Gruß

werde die wh evtl. nochmal nach unten anpassen und nach und nach sätze anfügen. ich achte auf explosive ausführung und mache zwischen den sätzen 3-5 minuten pause.
ich will auch unter 15 minuten bleiben....habe also nicht viel spielraum.

ist ja auch kein reines hft sondern eine mischung aus nc und hft gemixt mit ein bisschen plp

Was versprichst du dir von dem Klimms - Dip - Dings?

stoffwechsel anschieben, regeneration verbessern und den allgemeinen load erhöhen.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

train. 3


jerks:
10 x 2kb16
19 x 2kb20 in 3,00 minuten / schnitt: 6,3 wh|min.

burpees tabata

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gruß


edit

heute 29°c im gym. langsam komme ich in schwung

 

[Gast]

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training

24.08.11


kniebeugen:
8 x 52kg
5 x 52kg
2 x 92kg
1 x 112kg
2 x 122kg
2 x 122kg

jerks:
10 x 2kb16
arbeitssatz:
20 x 2kb20 in 3,10 minuten / schnitt: 6,3 wh|min.

snatch:
30/30 x kb20 (schnell)

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gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

train. 2



klimmzüge und dips im wechsel, jeweils 5wh, explosiv:
3 runden

handstandrücken:
2 x 4 halbe wh --> technik wird besser. bald läuft's.


gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

...die Beuge kommt ja langsam!!!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

...die Beuge kommt ja langsam!!!

danke!..bin auch zuversichtlich.

habe aber heute bemerkt, dass mir die bupees von gestern abend noch in den knochen stecken. hätten drei sätze werden sollen. aber morgen beuge ich ja wieder

 

[Mr.Wayne]

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Jo, Beuge sieht schon mal richtig gut aus! Wenn wir uns das nächste mal sehen, hast du mich bestimmt überholt .

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Jo, Beuge sieht schon mal richtig gut aus! Wenn wir uns das nächste mal sehen, hast du mich bestimmt überholt .

nur wenn ich's weiter vorantreibe. kann sich auch wieder ändern...

 

[Mr.Wayne]

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Dann mach mal, dem Heben wirds nur gut tun. Und deinem Ego

 

[Gast]

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Dann mach mal, dem Heben wirds nur gut tun. Und deinem Ego

erstmal piano bis 130...

 

[Gast]

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train. 3


bankrudern:
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
...60sec satzpause

klimmzüge, dicke, kugelgelagerte klimmstange:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
...30sec satzpause

griffkraftsachen

boxen:
1 x 8 minuten

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gruß

 

[pp1998]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ja wenn dat Stier rotes Tuch sieht dann gibts kein Halten mehr.Instinktiv Verhalten bei der Beugeleistung deutlich wahrnehmbar. Irgendwie passt ja alles .
Frage wie oft am Tag trainierst du denn so eigentlich ? Wie ist die Erfahrung dahingehend? Besser 1 mal oder 2 mal am Tag?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ja wenn dat Stier rotes Tuch sieht dann gibts kein Halten mehr.Instinktiv Verhalten bei der Beugeleistung deutlich wahrnehmbar. Irgendwie passt ja alles .

jo, beugestrategie scheint zu passen

Frage wie oft am Tag trainierst du denn so eigentlich ? Wie ist die Erfahrung dahingehend? Besser 1 mal oder 2 mal am Tag?

momentan trainiere ich dreimal am tag. ist aber ein experiment. zweimal scheint optimal. unter anderem wegen der tesosteron vs cortisol - geschichte.
oft, kurz und hart scheint optimal zu sein

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

training


25.08.11

kniebeugen:
5 x 52kg
3 x 52kg
2 x 92kg
1 x 112kg
1 x 127kg
1 x 127kg
1 x 127kg
5 x 92kg + 36kg ketten

snatch:
10/10 x kb16
5/5 x kb20
arbeitssatz:
50/50 x kb24 in 7,26 minuten / schnitt: 13,45 wh| min.
--> versuche wieder mit weniger rpm über längere zeit zu snatchen. 50/50 in 6 minuten wären auch kein problem. merke aber wie es schwer fällt über 8 minuten zu kommen.

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[YOUTUBE]MopnjGQDk1o[/YOUTUBE]


gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

stark...

[YOUTUBE]GIovgZOoIic[/YOUTUBE]

 

[Gast]

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train. 2


klimmzüge und dips im wechsel, jeweils 5wh, explosiv:
4 runden

bauchsachen


gruß

 

[Gast]

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train. 3


jerks:
10 x 2kb16
arbeitssatz:
21 x 2kb20 in 3,20 minuten / schnitt: 6,3 wh|min.

beincurls:
5 x 10wh mit kurzen pausen

l-sit mit halb gestreckten beinen an den ringen:
3 x max.zeit

burpees tabata

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gruß