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Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
ja, ist ne geile sache! alles zittert und man ist nahe am kollaps...blutunterlaufene augen inbegriffen..
...die jerks von heute morgen gingen übrigens auch schon auf die schulter
Hallo?
Nach Dips und Vikingpress, macht das die Schulter noch mit?
Und erst der Kopf, der würde mir platzen, wenn ich nach Burpees (usw, pulshochtreibende Übung) Kopfüber hantieren würde
ja, ist ne geile sache! alles zittert und man ist nahe am kollaps...blutunterlaufene augen inbegriffen..
...die jerks von heute morgen gingen übrigens auch schon auf die schulter
jinn
Well-Known Member
- Registriert
- 11. Mai 2007
- Beiträge
- 1.207
AW: Trainingstagebuch von taurus
Wäre ja nix für mich, zumindest dauerhaft. Mein Kopf sieht beim Heben ja schon immer aus, als ob er platzen würde
Aber morgen hast du dafür ja kaum Schulterübungen, du Push-Puller
ja, ist ne geile sache! alles zittert und man ist nahe am kollaps...blutunterlaufene augen inbegriffen..
...die jerks von heute morgen gingen übrigens auch schon auf die schulter
Wäre ja nix für mich, zumindest dauerhaft. Mein Kopf sieht beim Heben ja schon immer aus, als ob er platzen würde
Aber morgen hast du dafür ja kaum Schulterübungen, du Push-Puller
D
DanHan
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
Es fällt auch schwer das Ganze einzuordnen.
Als Vergleich eignet sich der Vergleich bewegte Masse pro Zeit.
30 Wdh. *(2*20 kg) = 1200 kg bewegt in 3'30''
Bricht man das runter auf 1' = ~340 kg
Und jetzt Physik. Die übertragene Energie ist Leistung mal Zeit...oder so
Manche mögen es, andere nicht.
---
Taurus ist da schon sehr gut mit dabei, besonders im Hinblick auf seine Leistungen in den Kraftübungen.
Es fällt auch schwer das Ganze einzuordnen.
Als Vergleich eignet sich der Vergleich bewegte Masse pro Zeit.
30 Wdh. *(2*20 kg) = 1200 kg bewegt in 3'30''
Bricht man das runter auf 1' = ~340 kg
Und jetzt Physik. Die übertragene Energie ist Leistung mal Zeit...oder so
Manche mögen es, andere nicht.
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Taurus ist da schon sehr gut mit dabei, besonders im Hinblick auf seine Leistungen in den Kraftübungen.
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Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
naja, etwas bemühen muss man sich schon
ja, ja...bin halt alt und muss mich schonen
cool wie du rumrechnest...gibt nen völlig neuen blickwinkel.
danke..
Wäre ja nix für mich, zumindest dauerhaft. Mein Kopf sieht beim Heben ja schon immer aus, als ob er platzen würde
naja, etwas bemühen muss man sich schon
Aber morgen hast du dafür ja kaum Schulterübungen, du Push-Puller
ja, ja...bin halt alt und muss mich schonen
Es fällt auch schwer das Ganze einzuordnen.
Als Vergleich eignet sich der Vergleich bewegte Masse pro Zeit.
30 Wdh. *(2*20 kg) = 1200 kg bewegt in 3'30''
Bricht man das runter auf 1' = ~340 kg
Und jetzt Physik. Die übertragene Energie ist Leistung mal Zeit...oder so
Manche mögen es, andere nicht.
cool wie du rumrechnest...gibt nen völlig neuen blickwinkel.
danke..
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
25.07.11
kniebeugen, teil-wh.:
20 x 52kg
10 x 92kg
10 x 142kg
10 x 152kg
snatch:
10/10 x kb16
8/8 x kb20
arbeitssatz:
65/65 x kb24 in 8,37 minuten / schnitt: 15,08 wh|min.
u-arm:
- hängen
- u-arm roller
- reverse u-arm arbeit
dehnen
gruß
training
25.07.11
kniebeugen, teil-wh.:
20 x 52kg
10 x 92kg
10 x 142kg
10 x 152kg
snatch:
10/10 x kb16
8/8 x kb20
arbeitssatz:
65/65 x kb24 in 8,37 minuten / schnitt: 15,08 wh|min.
u-arm:
- hängen
- u-arm roller
- reverse u-arm arbeit
dehnen
gruß
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Solos
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
legst du bei den teilwdhs. die last eigentlich vollständig ab oder bleibts du unter spannung? und wie gestaltest du die exzentrische phase?
gruß
legst du bei den teilwdhs. die last eigentlich vollständig ab oder bleibts du unter spannung? und wie gestaltest du die exzentrische phase?
gruß
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
ja, lege die last ab, halte aber eine restspannung (wenn ich aufdoze kommt die hantel ins trudeln). exz-phase = explosiv (aber nicht so sehr, dass die hantel am endpunkt nachschwingt. eher ein kurzes, kräftiges anschieben.)
warum fragst du??
ja, lege die last ab, halte aber eine restspannung (wenn ich aufdoze kommt die hantel ins trudeln). exz-phase = explosiv (aber nicht so sehr, dass die hantel am endpunkt nachschwingt. eher ein kurzes, kräftiges anschieben.)
warum fragst du??
S
Solos
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
ok, kanns mir vorstellen. vielleicht machste noch nen vid demnächst.
frage weil mich die hohe frequenz die ich fahre dazu zwingt die relative ermüdung pro TE trotz ausreichendem reiz zu minimieren.
"eccentric-less" zu trainieren ist da eine möglichkeit, das beugen mit pints aus der ruhe bietet sich an. allerdings scheint hier die geschwindigkeit der hantel zum problem zu werden: um die exzentrische phase tatsächlich zu minimieren muss man ja sehr schnell absenken. da kommts dann zu dem "trudeln" der hantel. idealerweise hat man eine vorrichtung oder helfer, die einem die hantel nach der konzentrischen phase abnimmt und in der startposition wieder auflädt. in kienbaum steht z.b. so ein teil.
hab aber eh kein passendes rack dafür, nicht mal zum beugen mit pints aber es ist immer gut strategien für verschiedene probleme im kopf zu haben.
ok, kanns mir vorstellen. vielleicht machste noch nen vid demnächst.
frage weil mich die hohe frequenz die ich fahre dazu zwingt die relative ermüdung pro TE trotz ausreichendem reiz zu minimieren.
"eccentric-less" zu trainieren ist da eine möglichkeit, das beugen mit pints aus der ruhe bietet sich an. allerdings scheint hier die geschwindigkeit der hantel zum problem zu werden: um die exzentrische phase tatsächlich zu minimieren muss man ja sehr schnell absenken. da kommts dann zu dem "trudeln" der hantel. idealerweise hat man eine vorrichtung oder helfer, die einem die hantel nach der konzentrischen phase abnimmt und in der startposition wieder auflädt. in kienbaum steht z.b. so ein teil.
hab aber eh kein passendes rack dafür, nicht mal zum beugen mit pints
aber es ist immer gut strategien für verschiedene probleme im kopf zu haben.
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AW: Trainingstagebuch von taurus
hmmmm grade nochmal im geiste durchgegangen: die einleitung der exz-phase ist schnell, dann beginnt gleich das bremsen...also dann doch eher eine langsame negative. aufwärts dann explosiv..
nach und nach werde ich sowieso den weg verlängern. war heute schon eine stufe tiefer als letzte woche...
ok, kanns mir vorstellen. vielleicht machste noch nen vid demnächst.
frage weil mich die hohe frequenz die ich fahre dazu zwingt die relative ermüdung pro TE trotz ausreichendem reiz zu minimieren.
"eccentric-less" zu trainieren ist da eine möglichkeit, das beugen mit pints aus der ruhe bietet sich an. allerdings scheint hier die geschwindigkeit der hantel zum problem zu werden: um die exzentrische phase tatsächlich zu minimieren muss man ja sehr schnell absenken. da kommts dann zu dem "trudeln" der hantel. idealerweise hat man eine vorrichtung oder helfer, die einem die hantel nach der konzentrischen phase abnimmt und in der startposition wieder auflädt. in kienbaum steht z.b. so ein teil.
hab aber eh kein passendes rack dafür, nicht mal zum beugen mit pints
hmmmm grade nochmal im geiste durchgegangen: die einleitung der exz-phase ist schnell, dann beginnt gleich das bremsen...also dann doch eher eine langsame negative. aufwärts dann explosiv..
nach und nach werde ich sowieso den weg verlängern. war heute schon eine stufe tiefer als letzte woche...
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Solos
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
naja, du machst die teilwiederholungen ja zu einem anderen zweck.
das ablassen/absetzen ist halt problematisch für das vermeiden der exzentrik.
naja, du machst die teilwiederholungen ja zu einem anderen zweck.
das ablassen/absetzen ist halt problematisch für das vermeiden der exzentrik.
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Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
stimmt! momentan geht's mir nicht mal um die hantellast (hoffentlich liest jinn das nicht![[img1]](/styles/smilies/10.gif "angst [img1]")
)..
ich will einfach stärkere beine für's heben haben!!!!
...kenne ich nicht
stimmt! momentan geht's mir nicht mal um die hantellast (hoffentlich liest jinn das nicht
)..ich will einfach stärkere beine für's heben haben!!!!
...kenne ich nicht
S
Solos
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derUhu
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- Registriert
- 31. Januar 2009
- Beiträge
- 3.276
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AW: Trainingstagebuch von taurus
train. 2
versch. bauchsachen
boxen:
3 x 5 min.
dehnen
gruß
train. 2
versch. bauchsachen
boxen:
3 x 5 min.
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gruß
G
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Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
26.07.11
kniebeugen, teil-wh:
10 x 92kg
10 x 132kg
eine stufe tiefer...
5 x 132kg
8 x 152kg
jerks:
10 x 2kb16
8 x 2kb20
arbeitssatz:
20 x 2kb24 in 3,10 minuten / 6,3 wh|min. --> geschwindigkeit passt schonmal...
solos?
[YOUTUBE]GZ3rTlxS4Eg[/YOUTUBE]
gruß
training
26.07.11
kniebeugen, teil-wh:
10 x 92kg
10 x 132kg
eine stufe tiefer...
5 x 132kg
8 x 152kg
jerks:
10 x 2kb16
8 x 2kb20
arbeitssatz:
20 x 2kb24 in 3,10 minuten / 6,3 wh|min. --> geschwindigkeit passt schonmal...
solos?
[YOUTUBE]GZ3rTlxS4Eg[/YOUTUBE]
gruß
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Solos
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
ja geil, danke.
das ist gar nicht schlecht! mit kompletten streben wie bei dir kann man schon ziemlich zügig ablassen und "exzentrik-sparen" (wenn man das möchte).
was meinst, würde es was bringen die streben mit schaumstoff zu polstern um das aufsetzen der hantel etwas zu dämpfen und so noch schneller runtergehen zu können?
gruß
ja geil, danke.
das ist gar nicht schlecht! mit kompletten streben wie bei dir kann man schon ziemlich zügig ablassen und "exzentrik-sparen" (wenn man das möchte).
was meinst, würde es was bringen die streben mit schaumstoff zu polstern um das aufsetzen der hantel etwas zu dämpfen und so noch schneller runtergehen zu können?
gruß
