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Trainingstagebuch von taurus

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Gast

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AW: Trainingstagebuch von taurus

train. 2


snatch:
10/10 x kb16
arbeitssatz:
75/75 x kb20 in 7,22 minuten / schnitt: 20,36 wh|min.

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gruß
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

von den beugen muskelkater in den quads und der hinteren streckerkette....die grobe richtung passt also...
 
G

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AW: Trainingstagebuch von taurus

Solos schrieb:
welchen style beugst du?
Zum Vergrößern anklicken....

uhhh...gute frage! eigentlich bin ich ständig auf der suche. die optimale ausführung von letzter woche kann sich diese woche schon wieder kacke anfühlen. deswegen trete ich auch schon ewig auf der stelle.
gestern eher k3k-lastig. etwas breiter, tiefe ablage und vorlage...

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

noch was lustiges:
;D

[YOUTUBE]MUcwl2IiQHM[/YOUTUBE]
 
S

Solos

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus schrieb:
uhhh...gute frage! eigentlich bin ich ständig auf der suche. die optimale ausführung von letzter woche kann sich diese woche schon wieder kacke anfühlen. deswegen trete ich auch schon ewig auf der stelle.
gestern eher k3k-lastig. etwas breiter, tiefe ablage und vorlage...
Zum Vergrößern anklicken....


kenn ich. wenn man einen "richtig" können will muss man irgendwann einfach mal konsequent bei einem style bleiben. das gefühl stellt sich dann nach einiger zeit von alleine ein, kleine anpassungen im rahmen des gewählten styles sind natürlich sinnvoll.
bestenfalls beherrscht man natürlich verschiedene techniken (siehe z.b. adrnline). ich finde das vor allem wichtig für sportler die kraftttraining begleitend durch fürhren (insbesondere spielsportler--> vielseitige kräftigung, korrdinative aspekte, bla bla).

in deinem fall und bei deiner zielsetzung (beinkrafterhöhung zur unterstützung des hebens) würde ich in jedem fall strikt aufrechtes beugen (hinten und/oder vorne) empfehlen, optional oder ergänzend auch im sumostand. die "hintere kette" würde ich vorzugsweise mit gestrecktem heben grillen. gibt nichts besseres, sowohl was kräftigung als auch beweglichmachung durch die geile ROM betrifft.

gruß
 
G

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AW: Trainingstagebuch von taurus

problem: je enger ich beuge desto mehr kommt die hüftproblematik zum tragen. werde den gestrigen stil ausbauen. hohe ablage, aufrechter rücken + breiter stand ist nicht so prickelnd, oder??
gestrecktes heben mache ich jetzt immer sonntags (letzten sonntag schon damit begonnen). deswegen gestern nur beuge und keine ghr...
 
S

Solos

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus schrieb:
hohe ablage, aufrechter rücken + breiter stand ist nicht so prickelnd, oder??
Zum Vergrößern anklicken....

denke das sollte gehen. vermutlich etwas zu lasten der ROM (ATG wird schwerer), aber grundsätzlich machbar. schau dir jandens "russen-technik" an. die war auch durch aufrechte haltung und breiten stand gekennzeichnet.
evtl. experimentierst du da etwas mit dr (außen) rotation der füße.

deine hüfte ist natürlich ein umstand den du beachten musst. bringt ja nix wenn du durch das beugen nen tollen support fürs heben hast, dir aber die hüfte schrottest.....:smad:
 
pp1998

pp1998

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6.605
AW: Trainingstagebuch von taurus

Aus dem fachlichen Geplänkel kann man echt was dazu lernen nur bei der Umsetzung haperts immer ein wenig bei mir
Mfg der ständige Mitleser
 
G

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AW: Trainingstagebuch von taurus

train. 2


dips:
5 x bw
2 x bw + 22kg
5 x bw + 35kg
5 x bw + 35kg
5 x bw + 35kg
5 x bw + 35kg
4 x bw + 35kg --> technisches versagen

viking-press:
5 x 5 wh

handstandhalten mit 10er gewichtsweste:
4 x max (10-15sec)
+ paar handstandstütze (ohne weste)

u-arm roller bis pump

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gruß
 
G

Gast

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AW: Trainingstagebuch von taurus

training

29.07.11


kreuzheben:
10 x 52kg
5 x 92kg
1 x 132kg
1 x 172kg
1 x 172kg + 36kg ketten
1 x 202kg + 36kg ketten

swing-snatch:
(2x swing + 1x snatch = 1wh)
3/3 x kb16
2/2 x kb24
arbeitssatz:
18/17 x kb28 in 4,52 minuten / schnitt: 3,54 wh|min.

...junge, junge fährt gut rein die kombi aus swing und snatch...


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gruß


ps

videos folgen...
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

[YOUTUBE]EkKpFvQxiT8[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]2pXvcVSbJHg[/YOUTUBE]
 
kappa

kappa

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AW: Trainingstagebuch von taurus

Geniales Training...sag mal wo hast du die Ketten her ?
 
kappa

kappa

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AW: Trainingstagebuch von taurus

Danke......werd ich mal anschauen
 
Mr.Wayne

Mr.Wayne

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10. Oktober 2009
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AW: Trainingstagebuch von taurus

Geiles Heben! Wird dir auf jeden Fall was bringen für den Lockout und dann sehen wir bald schon 230 oben!
 
G

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AW: Trainingstagebuch von taurus

train. 2


klimmzüge:
4 x bw
2 x bw + 22kg
1 x bw + 42kg
1 x bw + 52kg
1 x bw + 52kg
1 x bw + 52kg
2 x bw + 47kg
3 x bw + 42kg
5 x bw + 37kg
10 x bw

kabelcurls:
2 x 12wh

boxen:
1 x 8min.

klimmen war megaschwer. :'(
wusste ja, dass der snatch heute morgen suboptimal für die klimmerei ist...
beim aufwärmen schon fast die arme abgefallen. mit purer willenskraft durch die sätze geschleppt. von explosivität keine spur...wenigstens war das kinn jedesmal über der stange...




gruß
 
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