Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

schon mal reverse hyperextension probiert? einfach mit dem bauch auf nen tisch legen, gewicht an die füße, loslegen. gehört zu meinen lieblingsübungen, aus vielerlei gründen

hmmm..kenne die übung und auch die maschine dazu. wie befestigst du bei deiner version das gewicht?

 

[aufziehvogel]

AW: Trainingstagebuch von taurus

kurzhantel zwischen den knöcheln eingeklemmt. geht auch mit medizinbällen oder gurten... wegen des großen hebels kommt man mit sehr wenig gewicht aus.

die übung geht eigentlich immer, auch mit pingen im rückenstrecker...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

kurzhantel zwischen den knöcheln eingeklemmt. geht auch mit medizinbällen oder gurten... wegen des großen hebels kommt man mit sehr wenig gewicht aus.

die übung geht eigentlich immer, auch mit pingen im rückenstrecker...

danke!...wird getestet!

 

[kreckor]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Taurus du bist doch einer der großen Equipment-Bauer im Forum.

Ich bin am überlegen, dass eine Fatbar vielleicht eine ganz nette Ergänzung im Trainingsalltag wäre (vor allem wenn mal kein Wettkampf ansteht).

Nun will ich natürlich nicht viel Geld ausgeben, könnte man sich nicht einfach im Baumarkt ein Rohr mit 50mm Durchmesser und sagen wir mal 2,5m lang kaufen? Dann halt da die Scheiben drauf. Was müsste das für ein Rohr sein, damit es auch halbwegs hält und wo liegt man da preislich ca? Oder wird dieser Plan nach hinten losgehen und das Ding verbiegt sich und bricht nach dem ersten Mal abwerfen?

Rev. Hypers finde ich auch spitze, ganz schön anstrengend für den Bauch!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

@ kreckor

im baustoffhandel (bsp) gibt's kaltgezogenen rundstahl. 3000mm lang/50mm im durchmesser ist eine gängige größe. sollten sie auf vorrat da haben. musst dir halt von nem schloßer zwei ringe als scheibenanschlag dranschweißen lassen.

 

[kreckor]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Anstatt angeschweißte Ringe könnte man ja auch einfach Hantelverschlüsse benutzen. Wobei ich denke zwei so Dinger dranmachen kostet wohl auch nicht die Welt (hätte ich ein SChweißgerät würde ich es auch selber machen).

Was muss man denn (ca.) für so eine Stahlstange berappen? Ich habe mal eine kurze Recherche gemacht, und das sah eher teuer aus...

ein hohles Rohr ist ungeeignet? Das könnte man schon locker für n Fünfziger erstehen!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Was muss man denn (ca.) für so eine Stahlstange berappen? Ich habe mal eine kurze Recherche gemacht, und das sah eher teuer aus...

ein hohles Rohr ist ungeeignet? Das könnte man schon locker für n Fünfziger erstehen!

rufst am besten mal dort an. beim rohr solltest du dickwandiges nehmen. könnte allerdings, wegen der herstellungskosten teuerer sein als stabstahl.
wenn ich mich recht erinnere, wird stabstahl nach gewicht und rohr nach lfm abgerechnet.

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training

09.06.11

heute aus zeitmangel frei nach schmidtbleicher...also ohne aufwärmung direkt angefangen.

als zirkel ausgeführt (nach jedem satz 60sec pausiert)

jerks:
15 x 2kb20
15 x 2kb20
15 x 2kb20
15 x 2kb20
15 x 2kb20

speedsnatch:
8/8 x kb28
8/8 x kb28
8/8 x kb28
8/8 x kb28
8/8 x kb28

dips:
6 x bw + 25kg
6 x bw + 25kg
6 x bw + 25kg
6 x bw + 25kg
6 x bw + 25kg

u-arm roller + ausrollbewegung an den ringen im wechsel (drei runden)

dehnen



gruß

 

[kreckor]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ok, danke für die Tipps und sorry fürs Log vollspamen, im Nachhinein überlegt hätte sich das auch gut per PN regeln lassen...

 

[Gast]

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ok, danke für die Tipps und sorry fürs Log vollspamen, im Nachhinein überlegt hätte sich das auch gut per PN regeln lassen...

passt schon

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hier mal ein clip von unserem jüngsten

[YOUTUBE]6uFxEB6BAto[/YOUTUBE]

 

[jinn]

AW: Trainingstagebuch von taurus

miezmiezmiez
Wer ist eine süße Katze? Ja, du ist ein süße Katze

Wie alt? Wann habt ihr die bekommen?
Ich weiß noch, wie wir unsere zweite Katze bekommen haben, die hat locker auf meine Handfläche gepasst

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

miezmiezmiez
Wer ist eine süße Katze? Ja, du ist ein süße Katze

Wie alt? Wann habt ihr die bekommen?
Ich weiß noch, wie wir unsere zweite Katze bekommen haben, die hat locker auf meine Handfläche gepasst

ist ein maine-coon. im august wird er ein jahr. so sah er aus, als wir ihn bekommen haben:

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hier noch ein paar fotos...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

10.06.11


kreuzheben:
13 x 52kg
4 x 92kg
1 x 92kg
2 x 132kg
1 x 152kg
1 x 172kg
3 x 202kg

keine lust auf snatches gehabt. deswegen ein paar mix-sachen eingeschoben. augewärmt mit verschiedenen kugeln/übungen.
--> habe während den mixes gemerkt, dass es mir schwer fällt auf die technik zu achten, wenn ich gleichzeitig überlege was ich als nächstes mache...
da fehlt's einfach an routine.

klimmzüge:
wie beim snatch, etwas planlos rumgeklimmt. hatte irgentwie keine lust mich an den trainingsplan zu halten.
2 x bw + 25kg --> hammergriff
2 x bw + 25kg --> hammergriff
2 x bw + 25kg --> hammergriff
parallelgriff:
1 x bw + 42kg
1 x bw + 52kg --> ab hier je 30sec satzpause
1 x bw + 52kg
1 x bw + 52kg
1 x bw + 52kg
1 x bw + 52kg
weit gegriffen:
6 x bw --> fetten krampf im beinbizeps bekommen. übung abgebrochen.

handstand:
4 sätze á 30sec
im wechsel mit
kabelcurls:
4 sätze á 12 x 30kg

dehnen

fazit:
hatte vom gestreckten heben am mittwoch, fetten muskelkater in den beinbizepsen. war beim heben limitierend. ebenso beim klimmen.

[YOUTUBE]64j0Nfm70Rg[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]60AygtSsnc8[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]ts-k48IJ0ds[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]iItH6XZFmoM[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]znZRosufJDM[/YOUTUBE]


gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

vergessen...

[YOUTUBE]5EuhvVL4QDY[/YOUTUBE]

 

[sportsfreund]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Geil! Kommt schon echt gut, das Heben

 

[jinn]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Hi,

1. Süüüüüüüüüüße Katzen Ich schau' mal zu, dass ich unsere auch vor die Linse kriege, sind allerdings nicht so knuschig-wuschig-flauschig

2. Kein Deadhang bei den KZ im Hammergriff. I am not amused

3. Wenn du weiter so hebst und ziehst... brauche ich noch zwei Jahre, bis ich dich einhole... Daran ist nur dein %&$/?§%$ Homegym schuld!!
Sonst wäre ich schon lääängst...

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Starkes Heben!!! ...das schaffe ich im Moment nicht...

...süße Muschi...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Geil! Kommt schon echt gut, das Heben

Hi,

1. Süüüüüüüüüüße Katzen Ich schau' mal zu, dass ich unsere auch vor die Linse kriege, sind allerdings nicht so knuschig-wuschig-flauschig

mach mal..will sehen

2. Kein Deadhang bei den KZ im Hammergriff. I am not amused

hehe...ist 'taurus-style'...hat mich von 0 auf 52kg zusatzlast gebracht...

3. Wenn du weiter so hebst und ziehst... brauche ich noch zwei Jahre, bis ich dich einhole... Daran ist nur dein %&$/?§%$ Homegym schuld!!
Sonst wäre ich schon lääängst...

ja..klaaaar!!!!

Starkes Heben!!!

danke meister!!!

...süße Muschi...

yeahhh!!...muschis rocken!..

(musste leider ein paar grafiken entfernen...10 erlaubte sind eindeutig zu wenig..)

 

[Mr.Wayne]

AW: Trainingstagebuch von taurus

3x202 mit üblem Muskelkater in beiden Beinbizepsen?