Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Starkes Heben!!! ...wäre ja fast gekommen...

...da waren die Augen wieder größer...wie beim Essen...





Gruß Eisi

hahaha....ja, hast recht...scheißdreck!...aber nächstes mal kommen die 272 bestimmt

 

[kappa]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Das ist ja nur noch ober der lockout, warst ja über den Knie.
Nächstes Mal gehts!

 

[jinn]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Hättest du nicht so rumgestöhnt, wär's was geworden.
Oder vielleicht brauchst du etwas mehr Kraft bei den KNIEBEUGEN damit es beim Heben auch besser läuft


ps... deine klimmzugleistung ist nicht schlecht... °:-/

 

[derUhu]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Warum machst beim Rack-Pull eigentlich den 20kg-Schritt und nicht erstmal 10kg? Ego oder Ehrgeiz?

10 Sätze Klimmies mit 42kg Zusatzlast = saubere Leistung!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Warum machst beim Rack-Pull eigentlich den 20kg-Schritt und nicht erstmal 10kg? Ego oder Ehrgeiz?

bauchgefühl..

10 Sätze Klimmies mit 42kg Zusatzlast = saubere Leistung!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

05.06.11

ükb zur erwärmung:
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg

trab-bar:
10 x 60kg
5 x 100kg
3 x 130kg
3 x 170kg
3 x 170kg
3 x 170kg

speedsnatch:
8/8 x kb16
8/8 x kb20
arbeitssatz:
40/40 x kb24 in 2,47 minuten / schnitt: 28,74 wh|min.

[YOUTUBE]SKdOSRGhM1I[/YOUTUBE]


gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

train. 2


dips, 90sec satzpause:
6 x bw
3 x bw + 22kg
2 x bw + 42kg
2 x bw + 42kg
2 x bw + 42kg
2 x bw + 42kg
2 x bw + 42kg

dips, 60sec satzpause:
1 x bw + 45kg
1 x bw + 45kg
1 x bw + 45kg
1 x bw + 45kg
1 x bw + 45kg

schrägbankdrücken, viking-press:
5 x 8-10wh

u-arm roller
susa
ausrollbewegung an den ringen
(3 runden)



gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

06.06.11

paar aufwärmsätze von jerk und snatch, dann...

jerks:
15 x 2kb20
15 x 2kb20
15 x 2kb20
15 x 2kb20
15 x 2kb20
im supersatz mit
snatch:
5/5 x kb32
5/5 x kb32
5/5 x kb32
5/5 x kb32
5/5 x kb32
zwischen den sätzen 90sec pausiert

paar crunches + dehnen



gruß

 

[jinn]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ich finde, das ist auch ein gutes Volumen für Dips.
Würdest du nicht schon 5 Sätze mit 3er mit 42kg bzw. 2er mit 45kg schaffen?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Würdest du nicht schon 5 Sätze mit 3er mit 42kg bzw. 2er mit 45kg schaffen?

klares nein. war gestern mit dem kopf nicht dabei...kam immer aus der linie. deswegen der wechsel auf singles. finde die 2er härter...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

07.06.11


snatch zum erwärmen:
50/50 x kb16

bankrudern:
4 x 93kg
4 x 93kg
4 x 93kg
4 x 93kg
4 x 93kg
im supersatz mit
klimmzüge, hammergriff:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
zwischen den sätzen 90 sec pausiert

handstand halten:
30sec
30sec
30sec
im supersatz mit
hängen an acht fingern:
30sec
30sec
30sec
keine pause zwischen den sätzen

ausrollbewegung an den ringen

dehnen



gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Starkes Bankrudern!!!




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Starkes Bankrudern!!!




Gruß Eisi

danke eisi...läuft!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

08.06.11


snatch:
10/10 x kb16
8/8 x kb20
arbeitssatz:
50/50 x kb24 in 5,34 minuten / schnitt: 17,96 wh|min.

back-press:
6 sätze
im supersatz mit
ghr:
6 sätze
zwischen den sätzen 90sec pausiert

bisschen mit gestrecktem kreuzheben rumprobiert --> währe meine wunschübung für den übergang gluteus/beinbizeps, macht aber mein gestresster rückenstrecker nicht mit...hat sofort dichtgemacht..

dehnen


gruß

 

[sportsfreund]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

08.06.11


snatch:
10/10 x kb16
8/8 x kb20
arbeitssatz:
50/50 x kb24 in 5,34 minuten / schnitt: 17,96 wh|min.

back-press:
6 sätze
im supersatz mit
ghr:
6 sätze
zwischen den sätzen 90sec pausiert

bisschen mit gestrecktem kreuzheben rumprobiert --> währe meine wunschübung für den übergang gluteus/beinbizeps, macht aber mein gestresster rückenstrecker nicht mit...hat sofort dichtgemacht..

dehnen


gruß

na sowas!

Wie schauen bei dir eigentlich die GHR aus? Du machst da ja immer recht hohes Volumen. Assisted oder schon frei? und warum keine WH-Angaben?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

na sowas!

Wie schauen bei dir eigentlich die GHR aus? Du machst da ja immer recht hohes Volumen. Assisted oder schon frei? und warum keine WH-Angaben?

hahaha...habe gewusst das von dir was kommt

..die ghr's: knie auf polster, füße fixiert...stoße mich entsprechend stark/locker ab, um auf 10-12wh zu kommen. die wh angaben spare ich, solange ich keine 10stück frei schaffe...wird dauern...spüre momentan ein innenband im rechten knie...suche noch ne bessere übung.
so ne 'rosstrainingssache' mit nem rollbrett würde mir zusagen...habe aber keinen bock irgentwas zu bauen...

 

[sportsfreund]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hahaha...habe gewusst das von dir was kommt

..die ghr's: knie auf polster, füße fixiert...stoße mich entsprechend stark/locker ab, um auf 10-12wh zu kommen. die wh angaben spare ich, solange ich keine 10stück frei schaffe...wird dauern...spüre momentan ein innenband im rechten knie...suche noch ne bessere übung.
so ne 'rosstrainingssache' mit nem rollbrett würde mir zusagen...habe aber keinen bock irgentwas zu bauen...

kk... ich machs so ähnlich. Geht ganz gut vorran, nur ich kann bei solchen Übungen kaum maximale Anspannung aufbauen, sonst krampfts so schnell da hinten bei mir. Mir tut grad irgendwie eine Kniescheibe beim Knien weh :/ ka was das soll^^ is aber ned so schlimm.... mit Matte gehen GHR daweil noch.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

kk... ich machs so ähnlich. Geht ganz gut vorran, nur ich kann bei solchen Übungen kaum maximale Anspannung aufbauen, sonst krampfts so schnell da hinten bei mir. Mir tut grad irgendwie eine Kniescheibe beim Knien weh :/ ka was das soll^^ is aber ned so schlimm.... mit Matte gehen GHR daweil noch.

bei mir sind halt die waden dominant...dewegen die übungssuche..

 

[aufziehvogel]

AW: Trainingstagebuch von taurus

schon mal reverse hyperextension probiert? einfach mit dem bauch auf nen tisch legen, gewicht an die füße, loslegen. gehört zu meinen lieblingsübungen, aus vielerlei gründen

 

[sluthardt]

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schon mal reverse hyperextension probiert? einfach mit dem bauch auf nen tisch legen, gewicht an die füße, loslegen. gehört zu meinen lieblingsübungen, aus vielerlei gründen

als gh verständlich um die bandscheiben ausseinander zu ziehen und co^^