Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Schönes Kreuheben..... auch wenns Sumo ist...

Warum schnaufst Du denn so?

Auf jeden Fall Respekt....

Kräftiges Kerlchen, Donnerwetter. Große Lasten!

Respekt....

danke jungs...

...sieht gut aus!!!

17x132 Kg muss ich mal toppen und dir was vorlegen...

danke....

....toppen??..soll das ein witz sein? du hebst doch locker 17x190..

 

[Eisenfresser]

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danke jungs...




danke....

....toppen??..soll das ein witz sein? du hebst doch locker 17x190..

Ne ne, so einfach ist das nicht, mußt ausserdem mein Körpergewicht zurechnen, geht mir viel mehr auf die Pumpe als dir...

...alles über 8 Wdh. ist Hölle für mich...denke 130 Kg sind da genau richtig!!!





Gruß Eisi

 

[Gast]

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tiefstapler...

 

[Camino]

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Sehr heftig das Kreuzheben! Bin beeindruckt!

 

[MondayMassacre]

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du bist so ein kraftausdauerviech... hast du vor, mal zu maxen?

 

[Gast]

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du bist so ein kraftausdauerviech... hast du vor, mal zu maxen?

die 182 beim heben sind pr, auch wenn's leichte lockout probleme gab.
freut mich besonders, weil's knapp 2,5 faches körpergewicht ist (heute morgen 74kg).

mit pr ist die aktuelle phase, seit umstellung auf sumo-style gemeint.

Sehr heftig das Kreuzheben! Bin beeindruckt!

danke..

 

[matten]

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sehr schönes kreuzheben! versuch das jetzt mal ohne mehrfaches durchatmen vor den letzten wiederholung - also in eins durchziehen mit jeweils einmal schnaufen je wiederholung. tut gut

 

[Gast]

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sehr schönes kreuzheben! versuch das jetzt mal ohne mehrfaches durchatmen vor den letzten wiederholung - also in eins durchziehen mit jeweils einmal schnaufen je wiederholung. tut gut

danke für lob und tipps, denke aber nicht, das ich so schnell wieder so hoche wh-zahlen hebe.

 

[MondayMassacre]

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die 182 beim heben sind pr, auch wenn's leichte lockout probleme gab.

wenn du das gewicht zwei mal hintereinander heben kannst, ists nicht dein max

 

[Muahaha]

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wenn du das gewicht zwei mal hintereinander heben kannst, ists nicht dein max

Schon so...

192 kg müssen wohl auch bald dran glauben!

 

[Gast]

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wenn du das gewicht zwei mal hintereinander heben kannst, ists nicht dein max

...auch wieder wahr...egal...jetzt wird erstmal volumen geschruppt

Schon so...

192 kg müssen wohl auch bald dran glauben!

hoffentlich...habe schon die 200 im auge

 

[Muahaha]

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...auch wieder wahr...egal...jetzt wird erstmal volumen geschruppt

Wie lange etwa?

 

[Gast]

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Wie lange etwa?

keine ahnung...ich entscheide erst im training was ich mache. die freitag's aktion war auch spontan.

 

[Muahaha]

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keine ahnung...ich entscheide erst im training was ich mache. die freitag's aktion war auch spontan.

Verstehe...

Das könnte ich nicht
Im Deadlift muss bei mir einfach alles schön geregelt und geplant sein

 

[Gast]

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nennt sich 'taurus-system'

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

21.11.10


snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handewechsel nach hälfte der wh:
120 x kb20 in 7,24 minuten / schnitt: 16,21 wh|min.

jerks, einarmig:
l: 20 x kb24 / r: 20 x kb24

boxen:
3 x 5 minuten

kabelcrossovers:
l: 20, 15, 15 wh
r: 20, 15, 15 wh

military's:
5 x 10wh

bauch:
versch. varianten beinheben mit fußmanchetten

aro's mit kh:
3 sätze

pws auf pezziball

dehnen



gruß

 

[Gast]

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training

22.11.10

musik: destruction, testament, maroon


frontkniebeugen: (test mit brett unter den fersen)
10 x 30kg
10 x 40kg
6 x 50kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
10 x 70kg
5 x 70kg

snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach hälfte der wh:
120 x kb20 in 6,38 minuten / schnitt: 18,09 wh|min.

klimmzüge:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

bankrudern:
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
12 x 60kg

u-arm curls, lh:
10 x 70kg
10 x 70kg
60 x 30kg

u-arm curls am kabelzug:
2 x max

u-arm curls reverse:
2 x max



fazit: fkb hat mich etwas enttäuscht. dachte da geht mehr.




gruß

 

[sportsfreund]

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fazit: fkb hat mich etwas enttäuscht. dachte da geht mehr.

nur wegen dem Brett oder gehst du einfach davon aus, dass du dich innerhalb so kurzer Zeit enorm steigerst?

 

[Gast]

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beides...

ernsthaft, mit dem brett geht's noch mehr in den quad und die beinbizepskraft fehlt irgentwie. ich frontbeuge sowieso nur alle zwei wochen und nächstes mal sicherlich ohne das brett

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training

23.11.10


kniebeugen:
15 x 40kg
15 x 60kg

snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach hälfte der wh:
100 x kb20 in 5,51 minuten / schnitt: 17,09 wh|min.

abends:

prea + reha / bauch / gripper / evtl. boxen



gruß

 

[Gast]

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training

24.11.10

musik: volbeat, prong, pro-pain



kreuzheben:
12 x 52kg
12 x 52kg
3 x 92kg
1 x 92kg
3 x 132kg
6 x 142kg
6 x 142kg
6 x 142kg
6 x 142kg
6 x 142kg

snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach hälfte der wh:
130 x kb20 in 8,20 minuten / schnitt: 15,6 wh|min.

bankdrücken:
15 x 32kg
8 x 52kg
3 x 62kg
3 x 72kg
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg

dips:
10 x bw
10 x bw
10 x bw

rolling thunder, halten:
l: 10sec x 52kg / r: 10sec x 52kg
l: 10sec x 52kg / r: 10sec x 52kg
l: 10sec x 52kg / r: 10sec x 52kg
l: 10sec x 52kg / r: 10sec x 52kg



fazit: läuft!





gruß