Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ich finde es geil

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

16.11.10

musik: slayer


kniebeugen zur erwärmung:
5 x 40kg
20 x 50kg

snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
7 minuten / 115 x kb20 / schnitt: 16,42 wh|min.

boxen, hohe intensität:
3 x5 min.

hängen an der klimmstange:
90 sec

rückenstrecken:
20 wh

preha + reha + dehnen



gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

17.11.10

musik: slayer, slipknot


kniebeugen:
12 x 40kg
5 x 50kg
5 x 50kg
3 x 70kg
2 x 80kg
2 x 90kg
2 x 100kg
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg

snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach hälfte der wh:
120 x kb20 / 7,22 min.

hangeln mit gewichtsweste:
12 griffe
12 griffe
12 griffe
12 griffe

bankrudern:
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

curl-klimmzüge mit gewichtsweste:
5 / 5 / 5 / 5
ohne weste:
10 x bw

----------------------------------------
für abends geplant:

- jerks mit kb32
- beincurls
- bauch
- gripper



gruss taurus

 

[Camino]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Wieder cooles Training
Hängen an der Klimmzugstange habe ich Montag übrigens auch mal probiert... Das sieht so leicht aus
Morgen habe ich eine halbe Stunde "Kettlebell Schnuppern". Mal gespannt...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

@ camino

danke

seit dem häng-battle mit eisi und dem maxrekord hab' ich das hängen gemieden. jetzt nur noch zum spass. bringt aber viel für die griffkraft und willensstärke.

Morgen habe ich eine halbe Stunde "Kettlebell Schnuppern". Mal gespannt...

ich auch! hoffe du hast spass dran

 

[MondayMassacre]

AW: Trainingstagebuch von taurus

wie schwer ist die weste?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

wie schwer ist die weste?

10kg


-------------------

training

18.11.10

musik: iron maiden 'killers'


kniebeugen zur erwärmung:
10 x 40kg
20 x 50kg

snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach hälfte der wh's:
130 x kb20 in 7,50min / schnitt: 16,59 wh|min.

jerks:
l: 10 x kb20 / r: 10 x kb20
l: 20 x kb24 / r: 20 x kb24



heute abend noch preha + reha und dies + das






gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

19.11.10

musik: testament, maroon, sodom


kreuzheben:
10 x 52kg
10 x 52kg
10 x 92kg
3 x 122kg
1 x 142kg
1 x 152kg
1 x 162kg
1 x 172kg
1 x 182kg --> clip
1 x 182kg --> clip
17 x 132kg --> clip

snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach hälfte der wh:
110 x kb20 in 5,46 minuten / schnitt: 19,07 wh|min.

bankdrücken:
20 x 32kg
10 x 52kg
8 x 72kg
5 x 77kg
5 x 77kg
5 x 77kg
5 x 77kg
5 x 77kg --> gruß an solos

beincurls:
1 x 30wh

dips:
10 x bw
10 x bw
10 x bw

rolling thunder, halten:
l: 10sec x 50kg / r: 10sec x 50kg
l: 10sec x 50kg / r: 10sec x 50kg
l: 10sec x 50kg / r: 10sec x 50kg
l: 10sec x 50kg / r: 10sec x 50kg

u-arm curls, langhantel:
60 x 30kg


fazit: war ein geiles training. die 182 beim heben sind pr, auch wenn's leichte lockout probleme gab. ebenso die 17 x 132.



gruss taurus


ps: clips folgen!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

19.11.10

musik: testament, maroon, sodom


kreuzheben:
10 x 52kg
10 x 52kg
10 x 92kg
3 x 122kg
1 x 142kg
1 x 152kg
1 x 162kg
1 x 172kg
1 x 182kg --> clip
1 x 182kg --> clip
17 x 132kg --> clip

snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach hälfte der wh:
110 x kb20 in 5,46 minuten / schnitt: 19,07 wh|min.

bankdrücken:
20 x 32kg
10 x 52kg
8 x 72kg
5 x 77kg
5 x 77kg
5 x 77kg
5 x 77kg
5 x 77kg --> gruß an solos

beincurls:
1 x 30wh

dips:
10 x bw
10 x bw
10 x bw

rolling thunder, halten:
l: 10sec x 50kg / r: 10sec x 50kg
l: 10sec x 50kg / r: 10sec x 50kg
l: 10sec x 50kg / r: 10sec x 50kg
l: 10sec x 50kg / r: 10sec x 50kg

u-arm curls, langhantel:
60 x 30kg


fazit: war ein geiles training. die 182 beim heben sind pr, auch wenn's leichte lockout probleme gab.
freut mich besonders, weil's knapp 2,5 faches körpergewicht ist (heute morgen 74kg). ebenso pr, die 17 x 132.



gruss taurus


ps: clips folgen!

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Schöne Einheit...step by step...immer weiter so!!!




Gruß Eisi

 

[The Wicker Man]

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1
musik: iron maiden 'killers'

Yeah, richtig gute Musik (zum Trainieren). Maiden läuft bei uns auch regelmäßig!

 

[Solos]

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und, kamen die 77 souverän?

das heben ist schon echt gut, auch wenns sumo ist

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

und, kamen die 77 souverän?

jepp, 5x6 wären auch drin gewesen

das heben ist schon echt gut, auch wenns sumo ist

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

[YOUTUBE]4HaYnjziKBw[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]82gxQPI1xXo[/YOUTUBE]

der dritte clip wird noch verarbeitet (was immer das bedeuten mag)

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hier der dritte clip (y.t. war schneller als erwartet):


[YOUTUBE]oUGHQtyRjzk[/YOUTUBE]

 

[Solos]

AW: Trainingstagebuch von taurus

jepp, 5x6 wären auch drin gewesen

dann wird nächstes mal auf 85 gesteigert


die hebeform hat sich echt verbessert! dranbleiben!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

dann wird nächstes mal auf 85 gesteigert!

ich wünschte ich könnte deine zuversicht teilen.....schau mer mal

die hebeform hat sich echt verbessert! dranbleiben!

das defizit-heben wirkt wunder!

 

[doschi]

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Schönes Kreuheben..... auch wenns Sumo ist...

Warum schnaufst Du denn so?

Auf jeden Fall Respekt....

 

[DanHan]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Kräftiges Kerlchen, Donnerwetter. Große Lasten!

Respekt....

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

...sieht gut aus!!!

17x132 Kg muss ich mal toppen und dir was vorlegen...