Trainingstagebuch von taurus

[Solos]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ja ja, planung und realität...

ja ja, das der herr taurus zu inkonsequenz neigt und lieber nach gut dünken handelt ist mir in letzter zeit schon des öfteren aufgefallen

 

[Gast]

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ja ja, das der herr taurus zu inkonsequenz neigt und lieber nach gut dünken handelt ist mir in letzter zeit schon des öfteren aufgefallen

ich denke der herr taurus ist ne faule sau

 

[Gast]

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training

30.11.10


aufwärmung:
schneeschaufeln

kniebeugen:
20 x 40kg
20 x 60kg

snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach hälfte der wh:
120wh x kb20 in 6,58 minuten / schnitt: 17,22 wh|min.


heute abend:
boxen / preha + reha / dehnen / dies + das



gruß

 

[Gast]

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training

01.12.10

musik: one man army and the undead quartett


kniebeugen:
15 x 40kg
8 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 115kg
3 x 115kg
3 x 115kg
5 x 100kg + 18kg kette
5 x 100kg

snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach hälfte der wh:
140 x kb20 in 8,17 minuten / schnitt: 16,9 wh|min.

push press:
l: 5 x kb24 / r: 5 x kb24
l: 10 x kb32 / r: 10 x kb32

klimmzüge mit weste (bw gesamt: 87,1kg):
5 / 5 / 5 --> mist! im gym sind 0°c und der kalte sand in der weste zieht die ganze wärme aus den muskeln.
also, weste aus und gürtel, kette und ne 10er scheibe angezogen - wieder auf die waage - gewicht jetzt 88,9kg:
5 / 5 / 5 / 5 / 5 / 5 / 5

bankrudern:
5 x 67kg
5 x 67kg
5 x 67kg
5 x 67kg
5 x 67kg

face pulls:
20 x 20kg
20 x 20kg

curl-klimmzüge:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
7 x bw


gruß

 

[sportsfreund]

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Curl-Klimms

 

[Gast]

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@ sporti

klimmziehen mit fixierten u-armen für hohe bizepsbelastung. ist ne spitzen übung!


[YOUTUBE]oeQ8ZM4zoL8[/YOUTUBE] [YOUTUBE]93w-MX0jK-I[/YOUTUBE]

 

[sportsfreund]

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Ziemlich cool! Die Frage is nur, wie man das z.B. in nem normalen Studio macht

 

[Gast]

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Ziemlich cool! Die Frage is nur, wie man das z.B. in nem normalen Studio macht

ohne rack wird's schwierig

 

[MondayMassacre]

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wow, coole sache. so hab ich das noch gar nie gesehen. aber du könntest konsequenter tiefer runtergehen. oder hat das einen bestimmten sinn, dass du nicht in die volle streckung gehst?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

wow, coole sache. so hab ich das noch gar nie gesehen. aber du könntest konsequenter tiefer runtergehen. oder hat das einen bestimmten sinn, dass du nicht in die volle streckung gehst?

ja, die spannung auf den sehnen wird extrem. habe gestern auch ne neue technik getestet. ein loser griff je hand, der an einer kette hängt, die ellebogen auf dem rackholm. hat den vorteil das ich die handgelenke frei drehen kann. ich filme bei gelegenheit.


___________________________________________

training

02.12.10


aufwärmung:

danach....

temperatur im gym: -1,6°c


snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach hälfte der wh:
120 x kb20 in 7,07 minuten / schnitt: 16,86 wh|min.


fazit: griff der kugel ist eiskalt. muss mir was ausdenken. geht wohl richtung bunsenbrenner



gruß


fazit

 

[Solos]

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ich lege meine babys im winter immer in heißes wasser, dann sind sie schön kuschelig warm wenn ich mit ihnen spiele. deine variante wäre etwas zu hart für sie, sie sind da etwas sensibel

bunsenbrenner hat aber natürlich mehr stil

 

[Eisenfresser]

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...krasse Sache!!!...auf Schneeschieben hätte ich ja nun gar keinen Bock...

 

[königderberge]

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Siehst aus wie ein sibierischer Kosake der gleich den Kasatschok tanzt.
Aber wohnst ja nicht umsonst in Bayrisch-Sibirien.

 

[Gast]

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bunsenbrenner hat aber natürlich mehr stil

...krasse Sache!!!...auf Schneeschieben hätte ich ja nun gar keinen Bock...

hab's mir nicht rausgesucht, aber wofür stähle ich sonst meinen körper

Siehst aus wie ein sibierischer Kosake der gleich den Kasatschok tanzt.

ich habe getanzt als die kamera weg war

 

[doschi]

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ich lege meine babys im winter immer in heißes wasser, dann sind sie schön kuschelig warm wenn ich mit ihnen spiele. deine variante wäre etwas zu hart für sie, sie sind da etwas sensibel

bunsenbrenner hat aber natürlich mehr stil

my way:

...krasse Sache!!!...auf Schneeschieben hätte ich ja nun gar keinen Bock...

Hat wahrscheinlich eh wieder der Schmidt alles gemacht..

 

[Eisenfresser]

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Hat wahrscheinlich eh wieder der Schmidt alles gemacht..

...Scheiß-Arbeitgeber!!!

 

[Solos]

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my way:

Anhang anzeigen 7219

ah die romantik-nummer: erst am kaminfeuer gefügig machen und dann hemmungslos benutzen

 

[Gast]

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[Solos]

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na, da werden wohl erinnerungen an die vergangenheit wach

 

[Gast]

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na, da werden wohl erinnerungen an die vergangenheit wach

...mit bärenfell