Trainingstagebuch von taurus

[Hinkl]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Bist du alleine in deinen Homegym?
Das übrigens sehr geil aussieht!

lg

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke... und ja, ich bin einzelkämpfer

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

10.09.10


kniebeugen:
bis 5 x 5 x 92kg

snatch, 5er wechsel:
20 x kb16
10 x kb16
10 x kb16
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
9 minuten / 140 x kb16 / schnitt: 15,55 wh|min.

jerks:
10 x 2xkb20
10 x 2xkb20
10 x 2xkb20

hangeln:
satz 1 / 25 griffe / hammergriff, seitlich nach links
satz 2 / 22 griffe / hammergriff, seitlich nach rechts
satz 3 / 12 griffe / untergriff, vorwärts

bankziehen:
10 x 30kg
10 x 40kg
5 x 50kg
5 x 65kg
5 x 65kg

lh u-arm curls:
40 x 40kg
30 x 40kg


fazit: bin sehr zufrieden! snatch läuft nahezu ermüdungsfrei, jerks können jetzt auch angegriffen werden - dank der zweiten wettkampfkugel.
hangeln macht fett spass, man beißt einfach mehr wenn man weiß das man runterfallen kann. bankziehen mal getestet, mal schauen ob ich's öfters mache.



gruss taurus

 

[DanHan]

AW: Trainingstagebuch von taurus

fazit: bin sehr zufrieden! snatch läuft nahezu ermüdungsfrei, jerks können jetzt auch angegriffen werden - dank der zweiten wettkampfkugel.
hangeln macht fett spass, man beißt einfach mehr wenn man weiß das man runterfallen kann. bankziehen mal getestet, mal schauen ob ich's öfters mache.

Sehr lässig!!
Ich bin gespannt.

Wünsche ein gutes Wochenende.
Daniel

 

[STCH]

AW: Trainingstagebuch von taurus

gripper:
10er mit coc nr1
3er mit coc nr2

Hallo taurus,
wie oft konntest Du den coc #1 schließen, bevor es beim coc#2 geklappt hat? Bzw. wie groß ist der Unterschied zwischen den beiden?

Grüße

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Sehr lässig!!
Ich bin gespannt.

Wünsche ein gutes Wochenende.
Daniel

wünsche ich dir auch ...bin sonntag's bei joe....jerk-technik einschleifen

Hallo taurus,
wie oft konntest Du den coc #1 schließen, bevor es beim coc#2 geklappt hat? Bzw. wie groß ist der Unterschied zwischen den beiden?

Grüße

The Gold Standard of Grippers
Erhältlich in 10 Stärken:
Guide: 27 kg
Sport: 36 kg
Trainer: 45 kg, zu diesem Gripper raten wir meistens anfangs
Nr. 1: 63 kg
Nr. 1.5: Erleichtert den Weg von der Nr. 1 zur Nr. 2
Nr. 2: 88 kg
Nr. 2.5: Ein Meilenstein von der Nr. 2 zur Nr. 3
Nr. 3: 126 kg
Nr. 3.5: Achtung! Die Nr. 4 ist in Sicht!
Nr. 4: 165 kg

quelle: http://www.c-of-c.de/Gripper/gripper.html

....kann ich so eigentlich nicht beantworten. ich mache sehr viel u-arm training, grippere nur sporadisch. irgentwann klappt's dann einfach.




gruss taurus

 

[STCH]

AW: Trainingstagebuch von taurus

....kann ich so eigentlich nicht beantworten. ich mache sehr viel u-arm training, grippere nur sporadisch. irgentwann klappt's dann einfach.

Aber bei >10 Wdh. mit coc#1 scheint #2 ja schließbar zu sein. Wird dann wohl meine nächste Anschaffung!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Aber bei >10 Wdh. mit coc#1 scheint #2 ja schließbar zu sein.

mit sicherheit...ist auch keine große sache. schwierig wird's ab #3

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training


12.09.10

snatch, 5er wechsel:
20 x kb16
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
10 minuten / 166 x kb16 / schnitt: 16,6 wh|min.

jerk:
viele techniksätze mit 2xkb8

dehnen


fazit: snatch-technik hat sich gut eingeschliffen - 10 minuten ohne mühe (pr)



gruss taurus

 

[sluthardt]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ach der herr macht bankziehen =) erzähl mal Wie das?? oder am besten kleines video für mich =) müsste dich mal wieder besuchen wa?!

 

[Gast]

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ach der herr macht bankziehen =) erzähl mal Wie das?? oder am besten kleines video für mich =) müsste dich mal wieder besuchen wa?!

das gefällt dir...

keine angst, war nur ein test. mal schauen ob's drinnenbleibt.
...und ja, ein besuch ist längst überfällig

 

[tommy777]

AW: Trainingstagebuch von taurus

fazit: snatch-technik hat sich gut eingeschliffen - 10 minuten ohne mühe (pr)

Glückwunsch! Nächstes Etappenziel sind 10 Minuten mit der 20er?

 

[Eisenfresser]

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Bankziehen=Langhantel-Bankrudern??

Wenn ja, ich liebe diese Übung, mach ich 1xwöchtl., meißt nach dem Kreuzheben, ein MUSS, wenn man eine tiefen Rücken haben will!!!

Ich mach es immer auf einer leichten Schrägbank, mit Haltepunkten, haut rein wie Sau!!!





Gruß Eisi

 

[Gast]

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Glückwunsch! Nächstes Etappenziel sind 10 Minuten mit der 20er?

danke...und...
richtig!! zeit geht vor wh....aber irgentwann müssen's noch 200wh werden

Bankziehen=Langhantel-Bankrudern??

Wenn ja, ich liebe diese Übung, mach ich 1xwöchtl., meißt nach dem Kreuzheben, ein MUSS, wenn man eine tiefen Rücken haben will!!!

Ich mach es immer auf einer leichten Schrägbank, mit Haltepunkten, haut rein wie Sau!!!

Gruß Eisi

jepp...ist ne geile übung. leider hat mein linker arm etwas gemuckt. nächstes mal mit weniger gewicht und konzentrieren das nur der rücken arbeitet...dann sollte es gehen



gruss taurus

 

[MondayMassacre]

AW: Trainingstagebuch von taurus

kniebeugen:
bis 5 x 5 x 92kg

Nicht schlecht für einen Kugelschwinger

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke..

 

[Gast]

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training

13.09.10


kreuzheben sumo (neustart):
10 x 52kg
10 x 52kg
5 x 92kg
5 x 92kg
5 x 92kg + 36kg ketten
3 x 132kg + 36kg ketten --> clip
3 x 132kg + 36kg ketten
3 x 132kg + 36kg ketten
3 x 132kg + 36kg ketten

snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
10 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
6 minuten / 89 x kb20 / schnitt: 14,83 wh|min.

dips, bw mit kleidung + schuhe: 76,1kg:
10 sätze á 11wh

rolling thunder, statisches halten: (--> bild)
l: 30sec x 37kg / r: 30sec x 37kg
l: 30sec x 37kg / r: 30sec x 37kg
l: 30sec x 37kg / r: 30sec x 37kg





[YOUTUBE]ij5X1Bxcdhs[/YOUTUBE]



gruss taurus

 

[Eisenfresser]

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...sieht echt gut aus!!!




Gruß Eisi

 

[DanHan]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Taurus rockt!!

 

[Gast]

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...sieht echt gut aus!!!

Gruß Eisi

danke eisi!! hab gehofft das du was dazu sagst. werde über die nächsten wochen langsam steigern. farmers mach ich auch noch ab und zu....
schau mer mal was rauskommt.

Taurus rockt!!

danke...