Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

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lol eigentlich sollte es eher ein spaß sein =)

...jedenfalls ham wir dich platt gemacht...hehehe

 

[sluthardt]

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plattgemacht? ne hab nachgegeben weil ich heut selbst rudern vorgebeugt gemacht hab schräg das wär peinlich geekommen.. allerdings ist das video hochladen fehlgeschlagen, hab kein bock auf nochmal geh jetzt in die disko =)

 

[Gast]

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aha...heimlich unsere profiübung kopieren...

 

[Gast]

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trainingsplan leicht überarbeitet:


TAG 1:

- KREUZHEBEN (SUMO-STIL)

- SNATCH

- DIPS

- ROLLING THUNDER (STATISCHES HALTEN)

______________________________

TAG 2:

- KNIEBEUGEN

- SNATCH

- JERKS

- HANGELN (ERGÄNZT DURCH KLIMMZÜGE + BANKRUDERN)


...es bleibt bei drei haupteinheiten pro woche. an den pausetagen werden snatches, griffkraft, bauchtraining, l-sit, boxen, preha+reha und nach was mir sonst noch der sinn steht, ausgeführt. das kreuzheben wird sporadisch durch farmers-lift ersetzt. wie bisher, versuche ich sechs tage pro woche aktiv zu sein.



gruss taurus

 

[Gast]

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training 1


16.09.10


snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
10 minuten / 212 x kb16 / schnitt: 21,2 wh|min.
abwärmen


fazit: das große 200wh-in-10 minuten-ziel wurde soeben locker übertroffen!!!


gruss taurus

 

[MondayMassacre]

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gratuliere!
gibts eigentlich so was wie KB-meisterschaften, wo du mitmischen könntest?

 

[tommy777]

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Glückwunsch, weiter so!

 

[DanHan]

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fazit: das große 200wh-in-10 minuten-ziel wurde soeben locker übertroffen!!!

Sehr gut!!! Der Meister wird stolz sein auf seinen jungen Jedi.
Auf gehts zur 20kg 200'er Marke.

@Monday.
Gibt es, allerdings steckt der Kettlebell Sport (nicht Fitness) noch in den Kinderschuhen. In Deutschland sind es ca. 3-6 Veranstaltungen.
Besser sieht es in Kroatien, England, Irland und Italien aus....

http://girisport.blogspot.com/

Vieles läuft noch per Mund-zu-Mund, oder über Facebook.

 

[sportsfreund]

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Stark! Gratuliere! Trainierst ja auch brav

 

[Gast]

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danke @ alle!!!

@ danhan

Der Meister wird stolz sein auf seinen jungen Jedi.

das hoffe ich...

wettkampfteilnahme im nächsten jahr!!...wenn die kasse stimmt



gruss taurus

 

[Muahaha]

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fazit: das große 200wh-in-10 minuten-ziel wurde soeben locker übertroffen!!!

Nicely done!
Freut mich!

Jetzt kannst du dich ja voll und ganz auf die Hebeleistung konzentrieren
Spass beiseite, das kommt echt gut!

 

[Gast]

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Nicely done!
Freut mich!

Jetzt kannst du dich ja voll und ganz auf die Hebeleistung konzentrieren
Spass beiseite, das kommt echt gut!

danke......leider konzentriere ich mich schon zu viel auf's heben...sagt mein trainer ....kann seine meinung nicht teilen

 

[Gast]

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training 2

16.09.10


musik: volbeat 'beyond hell / above heaven'


boxen:
3 x 5 minuten / hohe intensität

bauch / gripper / beincurls / preha+reha / dehnen


gruss taurus

 

[Camino]

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Tolle Leistung heute morgen und dann sogar noch ein Training heute! Wow!

 

[doschi]

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fazit: das große 200wh-in-10 minuten-ziel wurde soeben locker übertroffen!!!

Hey, coole Sache... Da fallen die 20er bestimmt auch bald (also jetzt nicht wörtlich genommen.......)

 

[Gast]

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danke......ich bleibe dran...

 

[Eisenfresser]

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Gratuliere!!! ...wenn ich auch diese Leistung nicht wirklich einschätzen kann...




Gruß Eisi

 

[Gast]

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danke eisi...

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training

17.09.10


kreuzheben (sumo):
10 x 52kg
10 x 52kg
5 x 92kg
5 x 92kg
5 x 132kg
4 x 132kg + 36kg ketten
4 x 132kg + 36kg ketten
4 x 132kg + 36kg ketten
4 x 132kg + 36kg ketten

snatch, 5er wechsel:
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
6 minuten / 107 x kb20 / schnitt: 17,83 wh|min

dips:
10 sätze á 11wh, teils mit stopp in der tiefposition

rolling thunder, statisch, je hand:
30sec x 37kg
15sec x 40kg
15sec x 42kg

u-arm roller:
5kg bis pump


gruss taurus

 

[Gast]

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eben noch 25 raummeter brennholz bekommen





....das wochenende dürfte gelaufen sein

 

[Gast]

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[YOUTUBE]AZx262essMs[/YOUTUBE]