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AW: Trainingstagebuch von taurus
haha...nett von dir
Dein gut trainierter Körper lässt dich jung aussehen...
haha...nett von dir
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AW: Trainingstagebuch von taurus
Ich will zwar nicht auch noch in das Horn blasen, aber bei der Ausführung des Trizepsdrücken, wundern mich Schulterprobleme nicht. 50Kg aus protrahierten Schultern und relativ krummer BWS-Stellung gedrückt und relevante Weichteile zw. Schulterdach und Oberarmkopf erfahren ne nette Kompression. Der pars clavicularis der Schulter wirkt hier zu heftig synergistisch mit und außer brennen und unökonomischer Ellenbogenbelastung bewirkt diese kurze ROM nicht wirklich viel.
[YOUTUBE]UpVFTO09Sbk[/YOUTUBE]
Wenn du die volle ROM fährst, hast du zudem noch ne nette Dehnung im Muskel. Falls es nur mal so war, erübrigt sich jede Diskussion, würds aber so nicht mehr machen. Die Belastung der passiven Strukturen ist höher als die eigentlich erwünschte Wirkung.
Ich will zwar nicht auch noch in das Horn blasen, aber bei der Ausführung des Trizepsdrücken, wundern mich Schulterprobleme nicht. 50Kg aus protrahierten Schultern und relativ krummer BWS-Stellung gedrückt und relevante Weichteile zw. Schulterdach und Oberarmkopf erfahren ne nette Kompression. Der pars clavicularis der Schulter wirkt hier zu heftig synergistisch mit und außer brennen und unökonomischer Ellenbogenbelastung bewirkt diese kurze ROM nicht wirklich viel.
[YOUTUBE]UpVFTO09Sbk[/YOUTUBE]
Wenn du die volle ROM fährst, hast du zudem noch ne nette Dehnung im Muskel. Falls es nur mal so war, erübrigt sich jede Diskussion, würds aber so nicht mehr machen. Die Belastung der passiven Strukturen ist höher als die eigentlich erwünschte Wirkung.
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AW: Trainingstagebuch von taurus
ich erwähnte es schon: die übung war ne absolute ausnahme. seit mindestens einem halben jahr bin ich mit bankdips zufrieden
freue mich aber trotzdem über euere hilfe.
gruss taurus
ich erwähnte es schon: die übung war ne absolute ausnahme. seit mindestens einem halben jahr bin ich mit bankdips zufrieden
freue mich aber trotzdem über euere hilfe.
gruss taurus
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AW: Trainingstagebuch von taurus
hallo
03.06.10
heute früh: cardio
musik: motörhead "overnight sensation"
boxen: 3 x 5 minuten / intensität: mittel bis hoch
standfahrrad: 20 minuten / stufe 5 von 10 / 11,59km
dehnen
gruss taurus
hallo
03.06.10
heute früh: cardio
musik: motörhead "overnight sensation"
boxen: 3 x 5 minuten / intensität: mittel bis hoch
standfahrrad: 20 minuten / stufe 5 von 10 / 11,59km
dehnen
gruss taurus
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AW: Trainingstagebuch von taurus
hallo
04.06.10
training
musik: iron maiden "a matter of life and death", fear factory "mechanize"
kniebeugen:
15 x 32kg
5 x 52kg
5 x 52kg
5 x 52kg
3 x 72kg
5 x 92kg
5 x 92kg + 36kg ketten
5 x 92kg + 36kg ketten
5 x 92kg + 36kg ketten
5 x 92kg + 36kg ketten
5 x 92kg + 36kg ketten
snatch:
aufwärmung
10 x kb12
10 x kb16
10 x kb16
5 x kb20
3 x kb24
arbeitssätze:
60 x kb24 / handwechsel alle 5wh / 4,25 minuten
60 x kb20 / handwechsel alle 10wh / 4,00 minuten
60 x kb20 / handwechsel alle 5wh / 3,40 minuten
überkopf-beugen:
12 x 12kg
5 x 22kg
5 x 32kg
8 singles mit 42kg, 10-15sec. pause zwischen den wh's
rückenstrecken, lh:
8 x 47kg
3 x 77kg
3 x 100kg
3 x 100kg
hängen an der klimmstange (bw 75,1kg):
30sec x bw + 61,5kg
30sec x bw + 80kg --> absolutes maximum
u-arm curls, lh:
30 x 40kg
30 x 40kg
30 x 40kg
im supersatz mit
knieheben an der klimmstange:
20wh
20wh
20wh
sofort, ohne pause weiter mit
planke:
90sec (sollten 2 minuten werden aber der akku war leer)
gruss taurus
hallo
04.06.10
training
musik: iron maiden "a matter of life and death", fear factory "mechanize"
kniebeugen:
15 x 32kg
5 x 52kg
5 x 52kg
5 x 52kg
3 x 72kg
5 x 92kg
5 x 92kg + 36kg ketten
5 x 92kg + 36kg ketten
5 x 92kg + 36kg ketten
5 x 92kg + 36kg ketten
5 x 92kg + 36kg ketten
snatch:
aufwärmung
10 x kb12
10 x kb16
10 x kb16
5 x kb20
3 x kb24
arbeitssätze:
60 x kb24 / handwechsel alle 5wh / 4,25 minuten
60 x kb20 / handwechsel alle 10wh / 4,00 minuten
60 x kb20 / handwechsel alle 5wh / 3,40 minuten
überkopf-beugen:
12 x 12kg
5 x 22kg
5 x 32kg
8 singles mit 42kg, 10-15sec. pause zwischen den wh's
rückenstrecken, lh:
8 x 47kg
3 x 77kg
3 x 100kg
3 x 100kg
hängen an der klimmstange (bw 75,1kg):
30sec x bw + 61,5kg
30sec x bw + 80kg --> absolutes maximum
u-arm curls, lh:
30 x 40kg
30 x 40kg
30 x 40kg
im supersatz mit
knieheben an der klimmstange:
20wh
20wh
20wh
sofort, ohne pause weiter mit
planke:
90sec (sollten 2 minuten werden aber der akku war leer
)gruss taurus
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AW: Trainingstagebuch von taurus
hallo
05.06.10
morgenaktivierung
swings, je einen rechts und einen links...:
100 x kb12
long cycle, handwechsel alle 10wh:
100 x kb16
swings, je einen rechts und einen links...:
100 x kb12
dehnen
....jetzt geht's zu den highlandgames
gruss taurus
hallo
05.06.10
morgenaktivierung
swings, je einen rechts und einen links...:
100 x kb12
long cycle, handwechsel alle 10wh:
100 x kb16
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100 x kb12
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....jetzt geht's zu den highlandgames
gruss taurus
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AW: Trainingstagebuch von taurus
hallo
07.06.10
training
musik: prong "power of the damager" und "rude awakening"
boxsprünge:
12 x
12 x
12 x
farmers lift:
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 130kg
3 x 130kg
1 x 150kg
3 x 170kg
3 x 170kg --> clip
3 x 170kg
5 x 153kg --> 90%
klimmzüge:
5 x bw
5 x bw + 10kg
5 x bw + 10kg
5 x bw + 10kg
5 x bw + 10kg
5 x bw + 10kg
pistols, je bein:
5 x
5 x
5 x --> clip
5 x
5 x
face pulls:
15 x 20kg
15 x 20kg
curls, kh, einarmig, je:
12 x 13kg
10 x 17kg
10 x 17kg --> clip
10 x 17kg
fazit: hätte nicht gedacht das bei den pistols mein rücken so rund wird! hab' ich noch gut dran zu arbeiten.
[YOUTUBE]XEMSbvBE-8o[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]fD5wrGOdV-U[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]ErzzfPXZ6FY[/YOUTUBE]
gruss taurus
hallo
07.06.10
training
musik: prong "power of the damager" und "rude awakening"
boxsprünge:
12 x
12 x
12 x
farmers lift:
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 130kg
3 x 130kg
1 x 150kg
3 x 170kg
3 x 170kg --> clip
3 x 170kg
5 x 153kg --> 90%
klimmzüge:
5 x bw
5 x bw + 10kg
5 x bw + 10kg
5 x bw + 10kg
5 x bw + 10kg
5 x bw + 10kg
pistols, je bein:
5 x
5 x
5 x --> clip
5 x
5 x
face pulls:
15 x 20kg
15 x 20kg
curls, kh, einarmig, je:
12 x 13kg
10 x 17kg
10 x 17kg --> clip
10 x 17kg
fazit: hätte nicht gedacht das bei den pistols mein rücken so rund wird! hab' ich noch gut dran zu arbeiten.
[YOUTUBE]XEMSbvBE-8o[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]fD5wrGOdV-U[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]ErzzfPXZ6FY[/YOUTUBE]
gruss taurus
- Registriert
- 19. März 2005
- Beiträge
- 13.718
AW: Trainingstagebuch von taurus
Starker Lift, aber die Curls? Warum ablegen und Spannung verschenken? Wenn Einzelreps dann mit mehr Gewicht oder exzentrisch, mach mal durchgehende Wiederholungen.
Am besten Bankcurls bilateral (spart zudem Zeit):
http://www.myvideo.de/watch/7420876/Bank_Curls
Und da fälscht du auch nicht so ab wie in deinem Clip mit dem ganzen Schwung und Schultereinsatz. Ich weiß du magst keine Isos (obwohl du sie dennoch machst), aber wenn Curls, dann vernünftige, PITT ist doch murks
Starker Lift, aber die Curls? Warum ablegen und Spannung verschenken? Wenn Einzelreps dann mit mehr Gewicht oder exzentrisch, mach mal durchgehende Wiederholungen.
Am besten Bankcurls bilateral (spart zudem Zeit):
http://www.myvideo.de/watch/7420876/Bank_Curls
Und da fälscht du auch nicht so ab wie in deinem Clip mit dem ganzen Schwung und Schultereinsatz. Ich weiß du magst keine Isos (obwohl du sie dennoch machst), aber wenn Curls, dann vernünftige, PITT ist doch murks
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Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
eigentlich wollte ichs noch dazuschreiben: ich mache die curls in jedem training anders. mal im stehen mal im sitzen, mit einer oder zwei hanteln...ist ja nur ne spaßübung...
diesmal mit ablage weil ich so immer neue spannung aufbauen muss. hab auch nicht gedacht das die curls 'pitt-style' sind...sonst hätte ichs gleich anders gemacht...
zum abfälschen: das ist 'janden-style-ganzkörpereinsatz'
ich seh das nicht so eng, bin auch kein bodybuilder aber ich schau das ich demnächst nur noch vorbildliche clips poste
gruss taurus
eigentlich wollte ichs noch dazuschreiben: ich mache die curls in jedem training anders. mal im stehen mal im sitzen, mit einer oder zwei hanteln...ist ja nur ne spaßübung...
diesmal mit ablage weil ich so immer neue spannung aufbauen muss. hab auch nicht gedacht das die curls 'pitt-style' sind...sonst hätte ichs gleich anders gemacht...
zum abfälschen: das ist 'janden-style-ganzkörpereinsatz'
ich seh das nicht so eng, bin auch kein bodybuilder aber ich schau das ich demnächst nur noch vorbildliche clips poste
gruss taurus
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Gast
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AW: Trainingstagebuch von taurus
hallo
08.06.10
radfahren: 32km bei 30°c im schatten - was gibt's schöneres!!
gruss taurus
hallo
08.06.10
radfahren: 32km bei 30°c im schatten - was gibt's schöneres!!
gruss taurus
MondayMassacre
Well-Known Member
- Registriert
- 30. Januar 2009
- Beiträge
- 5.653
AW: Trainingstagebuch von taurus
32 grad im schatten ;P
32 grad im schatten ;P
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MondayMassacre
Well-Known Member
- Registriert
- 30. Januar 2009
- Beiträge
- 5.653
AW: Trainingstagebuch von taurus
0 km. Am Stranddu hast die kilometerangabe vergessen
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AW: Trainingstagebuch von taurus
hallo
09.06.10
training, 9:00uhr (teil 1)
musik: voivod "katorz"
long cycle jerk:
aufwärmsätze, je arm:
10 x kb12
10 x kb12
10 x kb16
5 x kb20
arbeitssätze, handwechsel alle 5wh:
50 x kb24
50 x kb24
100 x kb20
cool-down auf dem cross-trainer
gruss taurus
hallo
09.06.10
training, 9:00uhr (teil 1)
musik: voivod "katorz"
long cycle jerk:
aufwärmsätze, je arm:
10 x kb12
10 x kb12
10 x kb16
5 x kb20
arbeitssätze, handwechsel alle 5wh:
50 x kb24
50 x kb24
100 x kb20
cool-down auf dem cross-trainer
gruss taurus
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AW: Trainingstagebuch von taurus
hallo
09.06.10
training, 15:15uhr (teil 2)
musik: voivod "infini"
dips:
10 x bw
10 x bw + 10kg
10 x bw + 10kg
10 x bw + 10kg
10 x bw + 10kg
10 x bw + 10kg
10 x bw + 10kg
10 x bw
10 x bw
10 x bw
enges bankdrücken:
10 x 52kg
10 x 62kg
im supersatz mit
bankdips
20 x bw
20 x bw
gruss taurus
hallo
09.06.10
training, 15:15uhr (teil 2)
musik: voivod "infini"
dips:
10 x bw
10 x bw + 10kg
10 x bw + 10kg
10 x bw + 10kg
10 x bw + 10kg
10 x bw + 10kg
10 x bw + 10kg
10 x bw
10 x bw
10 x bw
enges bankdrücken:
10 x 52kg
10 x 62kg
im supersatz mit
bankdips
20 x bw
20 x bw
gruss taurus
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.256
AW: Trainingstagebuch von taurus
Starke Famerslift!!! (kam jetzt erst dazu deine Videos anzuschauen...)
...warum machst du eigentlich kein Kreuzheben??
Gruß Eisi
Starke Famerslift!!! (kam jetzt erst dazu deine Videos anzuschauen...)
...warum machst du eigentlich kein Kreuzheben??
Gruß Eisi
Zuletzt bearbeitet:
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Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
danke
warum mache ich kein kreuzheben....gute frage.
ich finde den farmers lift irgentwie geiler...obwohl kreuzheben schon immer zu meinen lieblingsübungen zählt. aber manchmal muss man sich einfach zwischen den lieblingsübungen entscheiden.
momentan trainiere ich den farmers nach festem plan. wenn ich bei 200kg á 3wh angekommen bin (was definitiv noch ne weile dauert, max ist z.z. = 3x3x175) will ich 50kg zurücksetzen und dafür erhöht stehend heben. ich will das so ausmessen das ich auf zughöhe von normalem kreuzheben komme. ich will schließlich wissen wo ich stehe, im vergleich zu euch k3k-typen. mit euerem 5-3-1 und westside und so weiter....
gruss taurus
danke
warum mache ich kein kreuzheben....gute frage.
ich finde den farmers lift irgentwie geiler...obwohl kreuzheben schon immer zu meinen lieblingsübungen zählt. aber manchmal muss man sich einfach zwischen den lieblingsübungen entscheiden.
momentan trainiere ich den farmers nach festem plan. wenn ich bei 200kg á 3wh angekommen bin (was definitiv noch ne weile dauert, max ist z.z. = 3x3x175) will ich 50kg zurücksetzen und dafür erhöht stehend heben. ich will das so ausmessen das ich auf zughöhe von normalem kreuzheben komme. ich will schließlich wissen wo ich stehe, im vergleich zu euch k3k-typen. mit euerem 5-3-1 und westside und so weiter....
gruss taurus
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Gast
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AW: Trainingstagebuch von taurus
danke
warum mache ich kein kreuzheben....gute frage.
ich finde den farmers lift irgentwie geiler...obwohl kreuzheben schon immer zu meinen lieblingsübungen zählt. aber manchmal muss man sich einfach zwischen den lieblingsübungen entscheiden.
momentan trainiere ich den farmers nach festem plan. wenn ich bei 200kg á 3wh angekommen bin (was definitiv noch ne weile dauert, max ist z.z. = 3x3x175) will ich 50kg zurücksetzen und dafür erhöht stehend heben. ich will das so ausmessen das ich auf zughöhe von normalem kreuzheben komme. ich will schließlich wissen wo ich stehe, im vergleich zu euch k3k-typen. mit euerem 5-3-1 und westside und so weiter....
gruss taurus
danke
warum mache ich kein kreuzheben....gute frage.
ich finde den farmers lift irgentwie geiler...obwohl kreuzheben schon immer zu meinen lieblingsübungen zählt. aber manchmal muss man sich einfach zwischen den lieblingsübungen entscheiden.
momentan trainiere ich den farmers nach festem plan. wenn ich bei 200kg á 3wh angekommen bin (was definitiv noch ne weile dauert, max ist z.z. = 3x3x175) will ich 50kg zurücksetzen und dafür erhöht stehend heben. ich will das so ausmessen das ich auf zughöhe von normalem kreuzheben komme. ich will schließlich wissen wo ich stehe, im vergleich zu euch k3k-typen. mit euerem 5-3-1 und westside und so weiter....
gruss taurus