Trainingstagebuch von taurus

[bedee]

AW: Trainingstagebuch von taurus

....jetzt geht's zu den highlandgames

Wo bist du gewesen?
Hab ich dich übersehen??

 

[cyclon]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Deadlift oder Koffer-liften?
Es muss aber kein entweder oder sein...
Ich mache manchmal 2 Sätze Deadlift + 2 Sätze Hexbar (vergleichbar mit deinem Koffer-liften).
Es ist smarter mehrere Varianten einer Übung in einer Einheit zu intergrieren, so kommt man
in beiden Varianten paralel weiter, statt Zeit zu verschenken und erst nach Monaten die zweite
in Angriff zu nehmen...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Deadlift oder Koffer-liften?
Es muss aber kein entweder oder sein...
Ich mache manchmal 2 Sätze Deadlift + 2 Sätze Hexbar (vergleichbar mit deinem Koffer-liften).
Es ist smarter mehrere Varianten einer Übung in einer Einheit zu intergrieren, so kommt man
in beiden Varianten paralel weiter, statt Zeit zu verschenken und erst nach Monaten die zweite
in Angriff zu nehmen...

hast natürlich recht, aber: langsam, langsam...bin ja kein powerlifter! die kugelschwingerei geht mächtig in den unteren rücken. wenn ich beide lift-varianten nebeneinander trainiere leidet meine technik. dafür fehlt der trainer, der mich vor ort, während des trainings korigiert. ich versuche erstmal suverän über 3x3x200kg zu kommen. wenn ich anschließend die zughöhe ändere ,werde ich trotzdem bei den koffern bleiben.
andererseits hätte ich genügend platz und scheiben um nebenher noch eine liftstange aufzubauen....wenigstens für techniktraining...
...ich lass' es mir mal durch den kopf gehen




gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

10.06.10


morgenaktivierung


musik: iron maiden "powerslave"


planke: 90sec

swings mit kb12, handwechsel nach jeder wh: 100 wh

planke: 90sec

swings mit kb12, handwechsel nach jeder wh: 100 wh

planke: 90sec

standfahrrad: 20min / stufe 5 von 10 / 11,51km, gleichzeitig gegrippert (c.o.c. 't')

dehnen



gruss taurus

 

[MondayMassacre]

AW: Trainingstagebuch von taurus

was machst du eigentlich beruflich?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

was machst du eigentlich beruflich?

trainieren, essen, schlafen...

..ernsthaft.....momentan nur das fernstudium zum fitnessfachwirt. dauert locker noch ein jahr. irgentwann demnächst muss ich mich um eine praktikumstelle in einem gym bemühen.



gruss taurus

 

[MondayMassacre]

AW: Trainingstagebuch von taurus

darum hast du zu den unmöglichsten tageszeiten die möglichkeit zu trainieren ^^

ach, freu mich ich schon aufs studentenleben ^^

 

[cyclon]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ich versuche erstmal suverän über 3x3x200kg zu kommen. wenn ich anschließend die zughöhe ändere ,werde ich trotzdem bei den koffern bleiben.

Natürlich ist jedem selbst überlassen was er so macht...
Als einer der wenigen da der sowohl Hexbar-heben wie auch Deadlift macht kenne ich
ganz exact den feinen Unterschied, den diese 2 Varianten ausmachen. Bei der Hexbar
die mit deinen Koffern fast identisch ist (Strongmankoffer habe ich natürlich aber auch)
steht man im Mittelpunkt des Liftens. Beim Deadlift hingegen muss man ja VOR dem
Körper ziehen, also sind die Rückenstrecker stärker involiviert, Beine hingegen etwas
entlastet. Drum ist für gutes Rückenstreckertraining Kofferliften kein vollwertiger Ersatz
zum Deadlift mit der Stange!
Desweiteren würde ich schon aus dem Grund Deadlift machen, da du als Fitnesstrainer
ja alle freien Hantelübungen vorbildlich vorzeigen können musst...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hast natürlich recht, aber: langsam, langsam...bin ja kein powerlifter! die kugelschwingerei geht mächtig in den unteren rücken. wenn ich beide lift-varianten nebeneinander trainiere leidet meine technik. dafür fehlt der trainer, der mich vor ort, während des trainings korigiert. ich versuche erstmal suverän über 3x3x200kg zu kommen. wenn ich anschließend die zughöhe ändere ,werde ich trotzdem bei den koffern bleiben.
andererseits hätte ich genügend platz und scheiben um nebenher noch eine liftstange aufzubauen....wenigstens für techniktraining...
...ich lass' es mir mal durch den kopf gehen




gruss taurus

geplant ist:

weiterhin 3x3wh farmers lift. statt dem 1x5 satz mit 90% werde ich ab montag 2 sätze kreuzheben anschließen. fürs erste 2x3wh mit ca 70-80% vom farmers lift.
...nicht das ich am ende das normale heben ganz verlerne



gruss taurus

 

[cyclon]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Da bin ich ja mal gespannt wieviel Kraft du im Verhältniss
zu den Koffern hast. Noch ne Frage, wie ist der Abstand
vom Boden bis zu dem unteren Rand der Koffergriffe bei
dir? Bei mir sind es 48 cm, also 27 cm höher als Hantel,
Bei der Hexbar sind es 10 cm beim oberen Griff.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

@ cyclon

Da bin ich ja mal gespannt wieviel Kraft du im Verhältniss
zu den Koffern hast.

da musst du dich gedulden. ich lasse es langsam angehen. bin sowieso schon am anschlag. will kein übertraining, habe auch keinen bock auf ne leichte woche


den abstand messe ich morgen mal nach und schreib's in mein log.



gruss taurus

 

[cyclon]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ich habe meisst auch kein Bock auf ne leichte Woche...
Drum mache ich lieber 1 Woche frei!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

....trainingspause...freiwillig ohne verletzung....blasphemie!!!!!!!!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo


11.06.10

training


musik: pro-pain "absolute power", legion of the damned "cult of the dead"



kniebeugen:
5 x 52kg
5 x 52kg
5 x 52kg
3 x 52kg
3 x 72kg
3 x 72kg
2 x 92kg
1 x 97kg
3 x 97kg + 36kg ketten
3 x 97kg + 36kg ketten
3 x 97kg + 36kg ketten
3 x 97kg
7 x 97kg

snatch, je arm:
10 x kb12
10 x kb16
10 x kb20
10 x kb24
10 x kb24
10 x kb24
10 x kb24
10 x kb24
10 x kb24
10 x kb24
10 x kb24
10 x kb24

40 x kb24 --> handwechsel nach jeder wiederholung

rückenstrecken (leicht):
18 x 47kg

hängen an der klimmstange:
35sec x bw + 80kg
30sec x bw + 65kg

u-arm curls, kh, je seite:
15 x 17kg
15 x 17kg


xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx


@ cyclon

standart lift, boden bis u.k. stange: 15,5cm
farmers lift, boden bis u.k. griff: 30cm


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gruss taurus

 

[MondayMassacre]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hab ich 46 beugen richtig zusammengezählt?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hab ich 46 beugen richtig zusammengezählt?

ja, warum? zu wenig?

habe auch 220 snatches gemacht

 

[MondayMassacre]

AW: Trainingstagebuch von taurus

nein, mich hats nur interessiert. hab mir nämlich fürs heutige training zufällig 50 Front Squats mit dem Körpergewicht vorgenommen und wollte wissen, wie viel Wiederholungen du da jetzt insgesamt rausgehauen hast.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

das gewicht kam mir irgentwie sehr schwer vor, da habe ich vor wut noch ein paar wh drangehängt

gutes gelingen bei deinen front's

 

[cyclon]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Deine Koffer sind ja in etwa so hoch wie meine Hexbar.

Bei den 15,5 cm würde ich vieleicht einzelne Sätze so machen
(ist wie 5 cm erhöht stehend mit olympischen Scheiben),
und für einzelne Sätze würde ich die Hantel auf 2 Stück à 5 cm
dicke Bretter legen um eine "übliche" Deadlifthöhe zu ereichen.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

also ist 'norm-lift-höhe' 20cm bis u.k. hantel?