Trainingstagebuch von taurus

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

welche ehre


ernsthaft: ich denke echt, das bringt einen guten übertrag (bei mir zum kugelschwingen)

...zum Klettern sicher gut, fürs Kreuzheben bringt es jedenfalls nix...

 

[Solos]

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welche ehre


ernsthaft: ich denke echt, das bringt einen guten übertrag (bei mir zum kugelschwingen)

Klar, da geh ich von aus. Beim Klettern sind meine Unterarme/Hände zur Zeit das begrenzende Glied, bin solche langen isometrischen Kraftausdauerbelastungen einfach nicht gewohnt. Da ist neben vermehrtem Klettern das hanging sicher eine gute Sache zur Unterstützung.

...zum Klettern sicher gut, fürs Kreuzheben bringt es jedenfalls nix...

Beim KH hab ich keine Probs, ist halt das lange isometrische was mir zu schaffen macht.
Und das es keinen Übertrag bringt würd ich gar nicht mal sagen. Schließlich arbeitet taurus mit ordentlichen lasten und hängt nicht stundenlang in der Gegend rum..

 

[Gast]

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ich hänge auch, weil 'hantel halten' zu sehr auf den trapezius geht.
beim hängen kann man nicht abfälschen - das ist eine ehrliche sache

 

[DanHan]

AW: Trainingstagebuch von taurus

[YOUTUBE]qOcQXQtFQZU[/YOUTUBE]

Besser, viel besser!! Lockout richtig gehalten, gerade gegen Ende...Gut so.

Nur das mit dem Tshirt und dem Spiegel.
Der Rest kommt.
Für mich sieht die Abwärtsbewegung sehr kräftig aus, als würdest Du die Kugel nach unten werfen wollen, solange die Kraft in den Händen da ist (und das scheint ja so) gute Sache.
Hau rein!!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Besser, viel besser!! Lockout richtig gehalten, gerade gegen Ende...Gut so.

Nur das mit dem Tshirt und dem Spiegel.

ich kann den blick nicht von mir lassen.....nö, ernsthaft, ich arbeite noch an einer guten kopfhaltung. nicht das ich nicht weiß wíe's geht....ich schweife immer wieder ab

Der Rest kommt.
Für mich sieht die Abwärtsbewegung sehr kräftig aus, als würdest Du die Kugel nach unten werfen wollen, solange die Kraft in den Händen da ist (und das scheint ja so) gute Sache.
Hau rein!!

...mein kleinstes 'problem'




gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo


29.05.10


techniktraining


musik: iron maiden "killers"



snatch, je arm:
15 x kb8
10 x kb8
8 x kb12
10 x kb12
10 x kb16
10 x kb16
10 x kb16
3 x kb20
3 x kb20
3 x kb24
3 x kb24
3 x kb20
3 x kb20
3 x kb20
3 x kb20
3 x kb20

long cycle, je arm:
4 x kb20
4 x kb24
4 x kb24
4 x kb24
4 x kb24

clean's, je arm:
5 x kb24
5 x kb24
5 x kb24
5 x kb24
5 x kb24

+ knieheben und planken





gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo


31.05.10


training



musik: motörhead "overnight sensation", over kill "ironbound"



boxsprünge:
12 x
12 x
12 x

farmers lift:
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg
5 x 145kg --> 90%

klimmzüge:
5 x bw
5 x bw + 10kg
5 x bw + 10kg
5 x bw + 10kg
5 x bw + 10kg
5 x bw + 10kg

pistols, je bein:
5 x
5 x
5 x
5 x
5 x

face pulls:
15 x 15kg
20 x 15kg

kh-curls:
12 x 26kg
8 x 34kg
8 x 34kg
8 x 34kg
8 x 34kg






gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo


01.06.10


standfahrrad: 20 minuten / stufe 5 von 10 / 11,27km + dehnen


gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo


02.06.10


training


musik: pro-pain "absolute power", trivium "the crusade"



long cycle jerks:
aufwärmung, je arm
10 x kb12
7 x kb16
7 x kb16
8 x kb20
5 x kb24
5 x kb28
4 x kb32
arbeitssätze, handwechsel alle 5 wh:
20 x kb32 --> clip
100 x kb20 --> clip

dips (nur bw):
20wh
20wh --> clip
20wh
20wh
20wh

trizepsdrücken am kabel:
12 x 20kg
5 x 40kg
20 x 50kg --> clip




fazit: dips waren extrem schwer - die arme waren irgentwie leer




gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

[YOUTUBE]1IHA7NQa6S0[/YOUTUBE]


[YOUTUBE]jYtojB0FrSQ[/YOUTUBE]


[YOUTUBE]SWTPF0SHRp0[/YOUTUBE]


[YOUTUBE]ZT4i4X_DGqs[/YOUTUBE]

 

[cyclon]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Tja sowohl bei den Dips wie auch beim Tricepsdrücken am Kabel ist die ROM zu klein.
Natürlich kann man so mehr Widerholungen und / oder mehr Gewicht packen, aber
effektiver ist es wenn man volle ROM macht.

 

[Muahaha]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Diese Long Cycles sehen echt krass aus...

Wäre schon geil, für diese Sachen ne Bell zu haben

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Tja sowohl bei den Dips wie auch beim Tricepsdrücken am Kabel ist die ROM zu klein.
Natürlich kann man so mehr Widerholungen und / oder mehr Gewicht packen, aber
effektiver ist es wenn man volle ROM macht.

die dips gehen nicht anders! aufgrund von schulterproblemen bin ich durch langes ausprobieren zu dieser ausführung gekommen: sehr weiter griff, ellbogen abgespreizt. bei der ausführung kommt man auch nicht weiter runter, geht gegen die anatomie.
die dips sind nur zubringer-übung, ich reiß meine 100wh runter und fertig ist das brustraining für diese woche. ich mache auch grundsätzlich mehr wh´s und reduziere lieber das gewicht - bin momentan schmerzfrei, und will´s auch bleiben. brustraining ist nebensache - die kettlebell steht im mittelpunkt. (du als k3k'ler hälst dich ja auch nicht mit wadenheben auf)

statt tridrücken mache ich normalerweiße bankdips, aber gestern waren die arme schon etwas platt. und für die handgelenke ist die rom i.o.


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Diese Long Cycles sehen echt krass aus...

Wäre schon geil, für diese Sachen ne Bell zu haben

ist sehr zu empfehlen



gruss taurus

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

...gerade wenn der Trizeps erschöpft ist mach ich dann lieber nur noch etwas striktes Trizepsstrecken am Kabel...

ABER...ich habe dieses Trizepsdrücken auch schon so gemacht, ist quasi so ähnlich wie enges Bankdrücken negativ...haut gut rein,
bei uns im Verein machen das die Bankdrücker öfter so...






Gruß Eisi

 

[Gast]

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ABER...ich habe dieses Trizepsdrücken auch schon so gemacht, ist quasi so ähnlich wie enges Bankdrücken negativ...haut gut rein,
bei uns im Verein machen das die Bankdrücker öfter so...

so ist es!

 

[KiRiKER]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ganz schön große Cd Sammlung, ich dachte meine wäre schon groß^^

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ganz schön große Cd Sammlung, ich dachte meine wäre schon groß^^

alles orginale....ich hab auch noch nen karton voll techno/drum 'n bass-cd's...



gruss taurus

 

[cyclon]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Grundsätzlich tendieren junge Trainierende dazu kleinere ROM zu machen,
dafür mehr Gewicht aufzulegen, weil das fürs Ego besser ist. Ich lasse jetzt
deine Erklärungen mal stehen und kucke ob sonst mal einen Ratschlag von
mir gewillt bist anzunehmen oder du meinst alles besser zu wissen. MFG C

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Grundsätzlich tendieren junge Trainierende dazu kleinere ROM zu machen,
dafür mehr Gewicht aufzulegen, weil das fürs Ego besser ist. Ich lasse jetzt
deine Erklärungen mal stehen und kucke ob sonst mal einen Ratschlag von
mir gewillt bist anzunehmen oder du meinst alles besser zu wissen. MFG C

grundsätzlich nehme ich gerne ratschläge an. ich hab aber keine ahnung was mit "du meinst alles besser zu wissen" gemeint sein soll.

ist übrigens nett von dir mich als 'junger trainierender' zu bezeichnen



gruss taurus

 

[KiRiKER]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Dein gut trainierter Körper lässt dich jung aussehen...