Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke, danke...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

24.09.10

musik: danzig 'deth red sabaoth', testament 'low'



kniebeugen:
10 x 40kg
5 x 40kg
5 x 70kg
5 x 85kg
5 x 100kg
3 x 110kg
4 x 110kg
5 x 110kg

snatch, 5er wechsel:
20 x kb12
10 x kb16
10 x kb10
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
10 minuten / 204 x kb16 / schnitt: 20,4 wh|min.

jerks, atemtechnik:
10 x 2kb8
8 x 2kb8
8 x 2kb16
8 x 2kb16
8 x 2kb16

hangeln:
4 sätze á 10 griffe

bankrudern:
8 x 50kg
8 x 50kg

statisches halten mit holzklotz, je hand (griffstärke 10cm):
15sec x 20kg
15sec x 15kg

fazit: alter schwede ist das holzklotz-halten hart. es zieht fast die haut vom daumen...!




gruss taurus

 

[Solos]

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gar net schlecht die beugen!

gratuliere auch noch zur lizens! jeder wisch den du in der tasche hast macht dich interessanter für den arbeitsmarkt

 

[Eisenfresser]

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Starke Beuge!!!




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke..

jetzt wo das becken gerichtet und beide beine gleichmässig drücken, steigen endlich die trainingsgewichte in der beuge. ist schon auffällig wenn mann 200kg hebt und nur 100 beugt...

 

[Gast]

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training

25.09.10

musik: napalm death 'fear, emptiness, despair', testament 'low'


kreuzheben:
10 x 52kg
5 x 92kg
5 x 92kg
5 x 132kg
5 x 132kg + 36kg ketten
5 x 142kg + 36kg ketten
5 x 142kg + 36kg ketten --> clip
5 x 142kg + 36kg ketten

snatch, 10er wechsel:
20 x kb12
20 x kb16
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
5 minuten / 101 x kb20 / schnitt: 20,2 wh|min.

dips:
12 sätze á 11wh

u-arm roller:
5kg bis pump


[YOUTUBE]pRxFeJ4y5gw[/YOUTUBE]


gruss taurus

 

[NateR]

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Kann man eigentlich die 36kg Ketten einfach zuzählen ?
Ich mein ganz gelupft werden die ja nicht ...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

...ja, da fehlen 2, 3 kilo. sind alles nur trainingsabwandlungen. demnächst wird ohne ketten gezogen
(weiters hängt auch noch die haltekette und die karabiner mit dran - die kommen noch extra dazu und weden nicht mitgezählt)

 

[Hinkl]

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Mister Trainier!
Sehr geil!
Gratuliere!

mfg

 

[Gast]

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thx!

 

[cyclon]

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Gratuliere!

 

[Gast]

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Gratuliere!

zum schein oder weil ich mit der langhantel lifte??

danke jedenfalls

 

[Eisenfresser]

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@taurus

Heben sieht Top aus!!!



Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke...

super!..dann stabilisiere ich jetzt mit 5x5 x 142kg und 36kg ketten, und geh' dann auf 3x 3-4 x 152kg + 18kg ketten. später auf 3x 3-4 x 162kg ohne ketten.



gruss taurus

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke...

super!..dann stabilisiere ich jetzt mit 5x5 x 142kg und 36kg ketten, und geh' dann auf 3x 3-4 x 152kg + 18kg ketten. später auf 3x 3-4 x 162kg ohne ketten.



gruss taurus

Ich würde gerne mal "echte" Werte von dir sehen!!! ...mit Ketten ist schon etwas anders...




Gruß Eisi

 

[Gast]

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problem: durch die lange farmers-phase bin ich die tiefe nicht gewohnt. und 142 fordern mich im oberen abschnitt nicht genug, deshalb die ketten.
wie gesagt, ich reduziere schrittweise die kettenlast.
zwischenziel sind 3x3x172. das sind 8 20er + meine 12er stange

 

[Eisenfresser]

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3x3x172 Kg wäre schonmal eine Ansage, da sind max. 1x~195 Kg drin!!! ...wäre geil...will ich sehen!!!




Gruß Eisi

 

[cyclon]

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Zum Schein!

 

[Gast]

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@ eisi

ich bleibe dran...

 

[Gast]

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Zum Schein!

thx!