Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

training

09.02.15


beugen mit ketten im bb-style:
8 x 52kg + 36kg
6 x 72kg + 36kg --> 4 sätze
im wechsel mit
überkopfdrücken, kugel:
12/12 x kb24
10/10 x kb26 --> 4 sätze

aufrecht rudern, sz-stange:
12 x 37kg --> 3 sätze
im wechsel mit
shrugs hinterm rücken:
15 x 130kg --> 3 sätze

facepulls:
12 x 12kg --> 2 sätze
im wechsel mit
wallslides:
10wh --> 2 sätze

dehnen / rollen



gruß

 

[Solos]

training

09.05.15

 

[tommy777]

training

09.05.15

Der Über-Mod der Zukunft!

 

[Gast]

ups..

 

[Gast]

training

10.02.15


heute kurzer gk
(je drei sätze bis mv)

• dips
• klimmzüge
• kniebeugen
• trizepsseil
• curls

dehnen/rollen



gruß

 

[doschi]

Der Über-Mod der Zukunft!

training

06.01.15

Manchmal springt er auch zurück.....

 

[Gast]

Manchmal springt er auch zurück.....

wahhhhhhhh....ich werde gemobbt!!!!

 

[Gast]

training

11.02.15


kniebeugen:
8 x 52kg
12 x 82kg
15 x 82kg
im wechsel mit
rudern am mattenschlinger:
10/10wh --> 3 sätze

bankdrücken:
10 x 50kg
5 x 80kg
3 x 95kg --> 2 sätze
im wechsel mit
hüftstrecken:
20wh --> 3 sätze

seitheben auf dem bauch:
15 x 5,5er --> 2 sätze
im wechsel mit
facepulls:
15 x 12kg --> 2 sätze

dehnen / rollen


===>> rein-raus in 25 minuten



gruß

 

[pp1998]

25 min ist ein Wort.

 

[Gast]

25 min ist ein Wort.

ich komme eigentlich immer unter 35 minuten weg.

eigentlich sollte man's nicht laut sagen: aber ich wärme mich nie auf.

 

[McBain]

ich komme eigentlich immer unter 35 minuten weg.

eigentlich sollte man's nicht laut sagen: aber ich wärme mich nie auf.

deine Pausenzeit liegt dann aber auch ordentlich unter einer Minute oder?
- machst du die ersten WH denn dann immer mit verringertem Gewicht oder haust du direkt "voll" rein?

 

[Gast]

deine Pausenzeit liegt dann aber auch ordentlich unter einer Minute oder
?

ich mache gar keine pausen. wechsle halt die übungen und trage das ergebnis der vorhergehenden ins log ein. da kommen dann ein paar sekunden (pausenzeit) zusammen.

- machst du die ersten WH denn dann immer mit verringertem Gewicht oder haust du direkt "voll" rein

nee, ich mache nur die sätze, die ich auch hier logge

 

[Dicker]

eigentlich sollte man's nicht laut sagen: aber ich wärme mich nie auf.

Mache ich auch nicht, ich nehme die ersten Sätze als Erwärmung. Und zu Beginn des Trainings friere ich sogar, trotz 20 Grad im Keller. Deshalb auch Seniorengerecht mit langer (warmer) Sportkleidung. Im Laufe des Trainings werden dann mal großzügig die Ärmel hochgezogen .

 

[Gast]

Mache ich auch nicht, ich nehme die ersten Sätze als Erwärmung. Und zu Beginn des Trainings friere ich sogar, trotz 20 Grad im Keller. Deshalb auch Seniorengerecht mit langer (warmer) Sportkleidung. Im Laufe des Trainings werden dann mal großzügig die Ärmel hochgezogen .

ich habe momentan 0° im gym.

die fehlende aufwärmung kommt noch von meiner bauarbeitervergangenheit. da musste man auch ohne aufwärmung in die vollen gehen.
bisher fahre ich recht gut damit.

 

[pp1998]

Wie kommt's denn eigentlich zu dem Minimalismus hinsichtlich der Trainingsdauer der Einheiten? Kann mich da an andere Zeiten entsinnen.

 

[Jadefalke]

@taurus
Aufwärmen ist eh völlig überschätzt.

Bei Normtemperatur arbeiten die Stoffwechselvorgänge optimal, darüber versucht der Körper sich ja extra abzukühlen.

Daher gibt es ja sogar Sportarten, die versuchen sich künstlich runterzukühlen.
Zum Beispiel Kühlwesten bei Ruderern.

 

[Gast]

Wie kommt's denn eigentlich zu dem Minimalismus hinsichtlich der Trainingsdauer der Einheiten? Kann mich da an andere Zeiten entsinnen.

das hat sich über einen langen zeitraum so ergeben: habe schon vor jahren begonnen die frequenz zu erhöhen und dafür das volumen unter die muskelkaterschwelle gedrückt (zumindest in der theorie. habe schon noch öfters mk). dann angefangen je zwei übungen zu alternieren und irgentwann die pausen weggelassen.

@taurus
Aufwärmen ist eh völlig überschätzt.

sehe ich ähnlich. ich meine, ein, zwei antastsätze mache ich schon, aber ergometer oder laufband vorschalten, kommt für mich nicht in frage.

 

[Jadefalke]

Ja, Anwärmsätze stehen ausser Frage.

 

[pp1998]

bauarbeitervergangenheit.

Daher die Affinität zu Hammer, Ketten , Stahl und Bier .

das hat sich über einen langen zeitraum so ergeben: habe schon vor jahren begonnen die frequenz zu erhöhen und dafür das volumen unter die muskelkaterschwelle gedrückt (zumindest in der theorie. habe schon noch öfters mk). dann angefangen je zwei übungen zu alternieren und irgentwann die pausen weggelassen.

Danke. Gehe so ähnlich vor . Befinde mich aber in der Taurus vor 2 Jahren Phase also doch noch 45 bis 50 min . Ich merke es in der regenerativen Ebene extrem stark . Bin echt relativ fit und frisch , wenn ich kurz und schnell durch bin und MK eigentlich eine Form von "angnehemer Belastung" zu empfinden ist . Pause ca 2 min mache ich nur vor dem letzten Satz bzw. Supersatz der jeweiligen Übung .

 

[Gast]

Daher die Affinität zu Hammer, Ketten , Stahl und Bier .

Bin echt relativ fit und frisch , wenn ich kurz und schnell durch bin und MK eigentlich eine Form von "angnehemer Belastung" zu empfinden ist .

ja, so gehts mir auch! kann mir gar nicht mehr vorstellen zwischen den sätzen drei minuten rumzusitzen