Trainingstagebuch von taurus

[Kilghard]

AW: Trainingstagebuch von taurus

(ich bade sehr gerne nach ner harten einheit,siedentheiss und mindestens 60min.es entspannt zwar aber treibt halt den kreislauf unnütz in die höhe)

was denkst du (und natürlich auch alle anderen)?

Ich bade zwar nicht so lange, aber nach einem Train ist Sauna oder ein heißes Bad göttlich. Habe gehört, daß es zusätzlich belastet. Aber ich fühle mich gut dabei. Aber nicht immer .

Welche Erfahrungen hast denn Du selbst damit gemacht?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

@ kilghard

wie gesagt entspannt aber haut den kreislauf rauf,und das soll nicht so gut sein wenn der reitz von aussen kommt! (reitz von innen wäre zb notwendige herzschlagerhöhung durch cardio)

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Hitze entspannt die Muskeln und verringert den Muskeltonus,
weswegen Kraftcoachs in der Wettkampfwoche Sauna, Solarium und heiße Bäder verbieten...
(ähnlich wie Sex...wobei das glaube ich mittlerweile ein alter Hut ist...)

Im Gegenzug belastet die Hitze den Organismus, was bei einem gesundem Immunsystem zu einer Abhärtung führt,
vor allem bei Wechselbädern, also wenn man nach der Sauna noch eiskalt duscht,
ins Kältebad geht oder sich im Schnee wälzt (passend zur Jahreszeit)...

Ich denke da können andere (Forti & Co) mehr zusagen...





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke estmal @ eisi!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

15.01.10

sound: motörhead "snake bite love", austrian death machine "double brutal", ministry "houses of the molé"

training

klimmzüge bw73,8kg
15x bw
15x bw

dips
5x bw
5x bw
15x bw + 5kg
15x bw + 5kg

long cycle military press
10 minuten / kb16 / 171wh (handwechsel alle 5wh)

bankdips
20x bw
10x bw + 37kg (--> sz-hantel die noch vom letzten training rumlag)

hier endet der trainingsplan,hab´weitergemacht weil ich grad so in fahrt wahr:

snatches,singles,bewegung aus rackposition eingeleitet,je arm
16x kb24

snatches,serien,je arm
5x kb24
3x kb32
10x kb24
10x 2stück kb16

captain of crush 'trainer'
rechts 80wh / links 73wh

fazit: es läuft!!

gruss taurus

 

[de-fortis]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Beim gesunden sind physikalische Anwendungen kein Problem, die Kreislaufanregung wirkt sich zudem positiv auf die Erholung aus = > Durchblutungsförderung. Der Muskeltonus wird geringfügig gesenkt wie Eisi bereits anmerkte, aber das ist kein wirklich signifikanter Faktor, Stretcheinheiten oder Massagen haben da deutlich mehr Einfluss.

Viele Profisportler verwenden Saunagänge, heisse Vollbäder oder Wechselbäder als strategische erholungsfördernde Maßnahmen.

da ja der körper vom training eh schon gestresst ist dürfte die sauna/vollbad eigentlich eine belastung darstellen.
also positiv für muskeln und regeneration
aber negativ für herz/kreislauf und somit auch schlecht für regeneration,oder was??

Warum sollte die Hitze negativ für den Kreislauf sein? Kreislaufanregend ist nicht mit kreislaufbelastend gleichzusetzen, saunieren bspw. erhöht Körpertemperatur, fördert die Durchblutung = > besserer Metabolismus des Muskelstoffwechsels und senkt bei richtiger Anwendung den RR. Direkt nach einer Hardcore-Einheit würde ich gar nicht in so ne heisse Sauna gehen, Leute wenn ihr das geil findet dann habt ihr scheinbar nicht hart trainiert oder vertragt Hitze extrem gut, aber nach ner dicken TE hat mein Körper eh schon 38-39°. Einige Zeit nach dem Training ist es aber dann aber kein Problem nur ich vertrag Wärme eh nicht so wirklich.

 

[tommy777]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Hiho,

was ist denn "captain of crush"?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

@ forti

danke (gut zu wissen das ich weitermachen kann was spass macht!!)

@ tommy777

ich will keine werbung machen.
am besten mal im netz nachschauen.

gruss taurus

 

[Kilghard]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Hiho,

was ist denn "captain of crush"?

Griffkrafttrainer, gibts in verschiedenen Ausführungen. Von gut zu handlen bis "kacke, die sind zu hart".

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

17.01.10

musik: metallica "ride the lightning", slayer "show no mercy", anthrax "spreading the disease"

extra training

liegestütz, leiter bis 20wh und zurück,gesamt: 400wh

girevoy sport swing
100wh mit kb20, handwechsel alle 10wh


fazit: nie mehr wieder !!!! trainingszeit ohne swings fast 1,5 std.!!!
jetzt eine halbe stunde nach dem training zittern brust und arme immernoch!!!

gruss taurus

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

17.01.10

musik: metallica "ride the lightning", slayer "show no mercy", anthrax "spreading the disease"

extra training

liegestütz, leiter bis 20wh und zurück,gesamt: 400wh

girevoy sport swing
100wh mit kb20, handwechsel alle 10wh


fazit: nie mehr wieder !!!! trainingszeit ohne swings fast 1,5 std.!!!
jetzt eine halbe stunde nach dem training zittern brust und arme immernoch!!!

gruss taurus

Ja...GEIL...wie einen doch solche einfachen Sachen wegbiemen können...

Ich heb mir solche Sachen nur für den Urlau auf, wenn ich keine anderen Trainingsmöglichkeiten habe...




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

@ eisi

nach den 19,20,19wh sätzen hat´s eigentlich schon gelangt,aber dann packts einen und man will sich selber was beweisen (ausserdem will man im forum was vernünftiges berichten!)
kommt noch dazu das heute eigentlich kein trainingstag war!

so,jetzt muss ich mich auf´s morgige (planmässige) training vorbereiten!

gruss taurus

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

@ eisi

nach den 19,20,19wh sätzen hat´s eigentlich schon gelangt,aber dann packts einen und man will sich selber was beweisen (ausserdem will man im forum was vernünftiges berichten!)
kommt noch dazu das heute eigentlich kein trainingstag war!

so,jetzt muss ich mich auf´s morgige (planmässige) training vorbereiten!

gruss taurus

Ja, ja, das kenne ich, so ein Forum ist schon ein starker Motivator!!!





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

@ eisi

...ja,kaum zu glauben!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

hier nochmal ein 'fazit' nach der liegestütz leiter:

muskelkater in der brust: hab ich erwartet!

in den trizeps, auch wie erwartet: muskelkater!

aber im äusseren lat!?!?

alter schwede, da kann man noch was lernen!!


gruss taurus

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

hier nochmal ein 'fazit' nach der liegestütz leiter:

muskelkater in der brust: hab ich erwartet!

in den trizeps, auch wie erwartet: muskelkater!

aber im äusseren lat!?!?

alter schwede, da kann man noch was lernen!!


gruss taurus

Ja, ist schon manchmal komisch, wundere mich manchmal auch sehr, wo ich überall Muskelkater habe...





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

17.01.10

mucke: megadeth "endgame", slipknot "all hope is gone"

training

farmers lift
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
3 x 90kg
3 x 135kg
3 x 135kg
3 x 135kg
3 x 135kg
3 x 135kg

pistols, je bein
5 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
5 x bw

girevoy sport swing
50 x kb16 / handwechsel nach 25wh
40 x kb20 / ------"--------"-- 20wh
40 x kb24 / ------"--------"-- 20wh
40 x kb24 / ------"--------"-- 20wh

kurzhantel seitheben, einarmig, abgefälscht ,je arm
20 x 9kg
15 x 17kg
15 x 17kg

langhantelcurl im sitzen
15 x 30kg
8 x 40kg
8 x 40kg
6 x 40kg

hängen an der klimmstange
1 min
1 min
1 min


fazit: bei farmers lift ist noch viel luft, ich steigere trotzdem nach plan.
pistols sind deutlich stabieler.
leider keine kb-jerks möglich wegen m.kater im trizeps (deswegen seitheben)
schmerzen im linken brachii sind besser--> endlich wieder mit der langhantel curlen!!


gruss taurus

 

[b3rnhard]

AW: Trainingstagebuch von taurus

deine einheiten sind wirklich erfrischend und gratuliere zu den pistols!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

deine einheiten sind wirklich erfrischend und gratuliere zu den pistols!

danke,danke,

nach den knieproblemen vom dezember geht´s langsam aufwärts

ich war schonmal bei 15wh je bein

 

[Insomnia]

AW: Trainingstagebuch von taurus

So..und den -Eumel bekommste gleich retour

Mir gefällt dein Training und dein TB ausgesprochen gut
Ebenso die Mucke

Liebe Grüße,
Somchen