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Trainingstagebuch von taurus

G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

18.07.10

cardio


musik: metallica 'st. anger'


boxen:
3 x 5 minuten / hohe intensität

standfahrrad:
20 minuten / stufe 5 von 10 / 11,35km

dabei wurde mit c.o.c. nr.1 gegrippert

planken:
3 x 90sec

aro-sachen

dehnen



gruss taurus
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

19.07.10


training leichter tag


musik: ektomorf 'what doesn't not kill me...', pro-pain 'absolute power'


farmers lift:
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 130kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg

snatch, aufwärmung, 5er handwechsel:
20 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
time sets:
l 30 x kb20 in 2 min.
r 34 x kb20 in 2 min.
l 60 x kb16 in 3 min.
r 67 x kb16 in 3 min.
ausdauersatz, 5er handwechsel:
200 x kb16 in 10,34 min.

dips:
10 sätze á 10wh





gruss taurus
 
K

Kilghard

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

farmers lift:
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 130kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg

snatch, aufwärmung, 5er handwechsel:
20 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
time sets:
l 30 x kb20 in 2 min.
r 34 x kb20 in 2 min.
l 60 x kb16 in 3 min.
r 67 x kb16 in 3 min.
ausdauersatz, 5er handwechsel:
200 x kb16 in 10,34 min.

dips:
10 sätze á 10wh
Zum Vergrößern anklicken....

Es erstaunt mich, welche Gewichte und Wiederholungen du selbst bei einem leichten Tag "rumschubst". Deine relative Kraft ist absolut krass!

Wie lange hast du gebraucht, bis du dich zu diesen Gewichten/Wiederholungen hochgearbeitet hast? Zumal du ja schon am Anfang hier bei MC 170kg Farmers Lift betrieben hast...
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

Kilghard schrieb:
Wie lange hast du gebraucht, bis du dich zu diesen Gewichten/Wiederholungen hochgearbeitet hast? Zumal du ja schon am Anfang hier bei MC 170kg Farmers Lift betrieben hast...
Zum Vergrößern anklicken....

kann man nicht so genau sagen. meine technik ist jetzt wesentlich besser. dann mach ich, an schweren tagen 3er statt singles...
in meinen 11 trainingsjahren habe ich sehr oft die zielsetzung geändert...hätte ich immer brav k3k gemacht, wäre ich wesentlich weiter. aber für reinen k3k bin ich wohl zu experimentierfreudig :)
 
K

Kilghard

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

kann man nicht so genau sagen. meine technik ist jetzt wesentlich besser. dann mach ich, an schweren tagen 3er statt singles...
in meinen 11 trainingsjahren habe ich sehr oft die zielsetzung geändert...hätte ich immer brav k3k gemacht, wäre ich wesentlich weiter. aber für reinen k3k bin ich wohl zu experimentierfreudig :)
Zum Vergrößern anklicken....

Danke für die Antwort. 11 Jahre sind schon eine Hausnummer. Experimentierfreudig bin ich auch (wohl zu viel für manchen Geschmack!?), nur bin ich SEHR vorsichtig, weil ich oft das Gefühl habe, mich wieder zusammenflicken zu müssen. Aber anscheinend ist mein Denken zu linear (Scheuklappen etc.), um Mobility/Reha-Einheiten mit Überlegung zusammenzustellen UND konsequent auszuführen. Arbeite daran.

(Hätte ich das via PM schicken sollen oder ist das wurst?)

Viele Grüße,
Thomas
 
McBain

McBain

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21. November 2008
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2.749
AW: Trainingstagebuch von taurus

Es erstaunt mich, welche Gewichte und Wiederholungen du selbst bei einem leichten Tag "rumschubst". Deine relative Kraft ist absolut krass!
Zum Vergrößern anklicken....

Dito!

Und zum Schluss noch 100 Dips... - wow!

Du wärst sicher n guter Umzugshelfer...
"taurus, bringst du bitte kurz das Klavier in den 3. Stock..."
:scool:
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

20.07.10


cardio

musik: iron maiden 'killers'


boxen:
3 x 5 minuten / hohe intensität

standfahrrad:
20 minuten / stufe 5 von 10 / 11,84km

dabei mit c.o.c. nr.1 gegrippert

u-arm-roller bis pump (5kg)

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gruss taurus
 
McBain

McBain

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AW: Trainingstagebuch von taurus

hurra es hat geschneit.im trainingsraum sinds heute -6 grad und zum trinken gibts auch nix weil mein wasser gefroren ist .zum glück in kunststofflaschen:ssuprised: dann muss ich wenigstens keine scherben aufsammeln!!
Zum Vergrößern anklicken....

hä? Trainierst du in nem Kühlraum? - Oder in welchel Land trainierst du?
 
MondayMassacre

MondayMassacre

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McBain

McBain

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AW: Trainingstagebuch von taurus

mann, von wo hast du denn das Zitat ausgegraben?
Zum Vergrößern anklicken....

tatsächlich... ist von seite 1. ;D

naja, jetzt bei -6°C zu trainieren fänd ich auch nicht ganz unangenehm...
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

in meinem gym sind die temperaturen vom wetter abhängig. von -10°c bis +30°c war schon alles vertreten.


gruss taurus
 
G

Gast

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AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

21.07.10


training

musik: motörhead 'sacrifice', 'overnight sensation'


kniebeugen:
bis 6 x 3 x 102kg

long cycle, aufwärmung, 3er handwechsel:
6 x kb12
6 x kb12
12 x kb16
6 x kb20
6 x kb24
zeit-sätze:
l: 16 x kb24 / 2 minuten
r: 18 x kb24 / 2 m.
l: 17 x kb24 / 2 m.
r: 18 x kb24 / 2 m.

jerks, zeit-satz:
l: 50 x kb16 / 3 minuten
r: 58 x kb16 / 3 m.

cleans; zeit-satz:
l: 22 x kb24 / 1 minute
r: 24 x kb24 / 1 m.

klimmzüge, explosiv, satzpause unter 60sec, bw 73,6kg:
15 sätze á 5wh





gruss taurus
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

22.07.10

cardio


musik: ac/dc 'blow up your video'


planke:
1 x 2 minuten

boxen:
3 x 5 minuten / hohe intensität

standfahrrad:
20 minuten / stufe 5 von 10 / 12,01km

dabei mit c.o.c. nr1 gegrippert

dehnen




gruss taurus
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

23.07.10

training


musik: pro-pain 'absolute power', metallica 'ride the lightning'


farmers lift:
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
3 x 130kg
3 x 130kg
1 x 150kg
1 x 150kg
1 x 150kg
3 x 170kg
3 x 170kg
3 x 170kg
5 x 154kg --> 90%

snatch, aufwärmung, 5er handwechsel:
20 x kb12
20 x kb12
10 x kb16
10 x kb20
10 x kb24
zeit-sätze:
l: 24 x kb24 / 90sec
r: 22 x kb24 / 90sec --> erste probleme mit der hornhaut in der rechten hand
l: 20 x kb20 / --
r: 20 x kb20 / -- --> erste kleine blase in der rechten hand
zeit-sätze abgebrochen, weiter mit 3er handwechsel:
90 x kb24 --> auch abgebrochen wegen blase in rechter hand (durch die 45wh ist die blase natürlich gewachsen)

jerks, zeit-satz:
l: 22 x kb24 / 60sec
r: 24 x kb24 / 60sec

dips (bw 74,2kg):
10 sätze à 10wh

hängen an der klimmstange im hammergriff:
1 x 60sec --> clip

hängen, einarmig, fliegender wechsel:
--sec --> clip und hornhaut komplett abgerissen :(


[YOUTUBE]vQAWoMzYllc[/YOUTUBE]


[YOUTUBE]WC6QtF7V2Fo[/YOUTUBE]


die kaputte hand:


IMG_0031.jpg




gruss taurus
 
Eisenfresser

Eisenfresser

Moderator
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29. Januar 2009
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AW: Trainingstagebuch von taurus

...schönes Hängen...:scool:




Gruß Eisi
 
Thorben

Thorben

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Beiträge
447
AW: Trainingstagebuch von taurus

Einen Oscar gibts dafür aber nicht. Ein Wasserschüssel mit Piranhas oder wenigstens 'ne brennende Kerze unter deinen Füssen hätten das Ganze hingegen ordentlich aufgepeppt.

Kraftmässig ist es aber auch so eine recht beachtliche Leistung...meiner bescheidenen Laienmeinung nach. :ssmile:
 
cyclon

cyclon

Well-Known Member
Registriert
7. April 2005
Beiträge
3.335
AW: Trainingstagebuch von taurus

Ein Orangutan könnte 3 mal so lange einarmig hängen bei höheren BW.

.


.


.


Andererseits beachtliche Leistung für haarlose Affenimitate.


.


;D ;)
 
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