Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

13.07.10

cardio


boxen: 3 x 5 minuten / hohe intensität

standfahrrad: 20 minuten / stufe 5 von 10 / 11,44km, dabei mit c.o.c. nr.1 gegrippert

aro-sachen

dehnen



gruss taurus

 

[Kilghard]

AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus, was dehnst du alles und welche übungen? besonders für die dips?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus, was dehnst du alles und welche übungen? besonders für die dips?

ich dehne den kompletten körper. für die dips speziel die vordere schulter und die brust.

brust dehnung:

mit dem rücken auf eine trainingsbank legen. füsse auf die bank stellen. in jeder hand eine 1.25er hantelscheibe. jetzt den rücken fest gegen die bank drücken und eine sehr langsame 'schneeengel-bewegung' ausführen (handflächen zur decke). an den unflexiblen stellen lege ich stopps ein.

gruss taurus

 

[Kilghard]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ich dehne den kompletten körper. für die dips speziel die vordere schulter und die brust.

brust dehnung:

mit dem rücken auf eine trainingsbank legen. füsse auf die bank stellen. in jeder hand eine 1.25er hantelscheibe. jetzt den rücken fest gegen die bank drücken und eine sehr langsame 'schneeengel-bewegung' ausführen (handflächen zur decke). an den unflexiblen stellen lege ich stopps ein.

Danke für die Info! Werde ich ausprobieren.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

14.07.10


training

musik: pantera 'reinventing the steel', 'the great southern trendkill'


farmers lift:
6 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
1 x 130kg
1 x 130kg
1 x 150kg
2 x 170kg
3 x 185kg
3 x 185kg
3 x 185kg
(5 x 90% --> weggelassen)

snatch, aufwärmung, 5er handwechsel:
20 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
time-sets:
je arm 4 x 2 minuten x kb20

dips:
10 sätze á 10wh

u-arm-roller:
5kg bis pump --> clip


gruss taurus


ps: clip kommt später. bekomme ständig hinweis auf 'netzwerkfehler'

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

...185 Kg muss man(n) erstmal anheben!!!

...schöne Leistung!!!




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke @ eisi

ich muss sagen der erste satz ist immer der schwerste. beim zweiten und dritten bin ich mental irgentwie besser dabei...

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hier noch der u-arm-clip:


[YOUTUBE]-aK30bTK7sk[/YOUTUBE]


gruss taurus

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ich muss sagen der erste satz ist immer der schwerste. beim zweiten und dritten bin ich mental irgentwie besser dabei...

DAS ist immer so...liegt an der IK (intermuskulären Koordination) die von Satz zu Satz besser wird...

Bei mir ist es oft so, dass sich ein Gewicht im 1. Satz schwer anfühlt, im 6. Satz dann aber so leicht, dass ich noch auf Rekord gehe...

Wenn man das im Hinterkopf hat, machen auch mehr Aufwärm- und Herantastsätze Sinn...




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

...dazu kommt noch das ich mich so schwach fühle

 

[cyclon]

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technik so weit ganz gut aus, aber versuch, dich nicht ganz hinzusetzen und dann mit schwung rauszudrücken, sondern dich rein mit der kraft wieder hochzustemmen, sonst bringt dir das für unten nicht wirklich was...

Um was für "unten" zu bringen müsste die Box ja nen Meter tiefer sein.
Ich mache meine Boxsquats ja ähnlich.
Versuche lediglich "wie von Tarantel gestochen" aufzuspringen,
nachdem du unten Stop hattest.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Um was für "unten" zu bringen müsste die Box ja nen Meter tiefer sein.
Ich mache meine Boxsquats ja ähnlich.
Versuche lediglich "wie von Tarantel gestochen" aufzuspringen,
nachdem du unten Stop hattest.

kommt noch!

...und ich werde versuchen zu springen! danke!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

16.07.10


training

musik: judas priest 'ram it down', hatebreed 'hatebreed'


kniebeugen:
bis 8x3x100kg

snatch:
5er wechsel:
20 x kb12
10 x kb16
time set:
l: 30 x kb20 / 2 minuten
r: 31 x kb20 / 2 minuten

long cycle, 5er wechsel:
10 x kb20
time set:
l: 16 x kb24 / 2 minuten
r: 17 x kb24 / 2 minuten
l: 20 x kb20 / 3 minuten
r: 24 x kb20 / 3 minuten

klimmzüge, explosiv, mit 10kg-weste:
12 sätze á 3wh

hängen an der klimmstange: (nur bw)
3 x 1 minute

u-arm-roller bis pump:
5kg


fazit: snatch und long cycle wurden auf time-sets umgestellt. ziel ist nicht die maximale wh-zahl sondern über die volle zeit zu kommen. zeit einteilen ist angesagt.




gruss taurus

 

[tommy777]

AW: Trainingstagebuch von taurus

fazit: snatch und long cycle wurden auf time-sets umgestellt. ziel ist nicht die maximale wh-zahl sondern über die volle zeit zu kommen. zeit einteilen ist angesagt.

Finde ich gut. Bringt mal Abwechslung ins KB-Train.

PS: Morgen habe ich noch ne Hausbesichtigung und wenn alles gut geht, reihe ich mich demnächst in die Homestudiobesitzer ein!

 

[Jon.ass]

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hallo

16.07.10


training

musik: judas priest 'ram it down', hatebreed 'hatebreed'

Ich bin im Moment so aufm Hatebreed Trip. Die machen so geile Trainingsmusik! Live for this und Destroy everything sind meine absoluten Workout Songs!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Finde ich gut. Bringt mal Abwechslung ins KB-Train.

bei mir geht's langsam richtung wettkampftraining
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@ jon.ass

[YOUTUBE]aB3essPqc8s[/YOUTUBE]


gruss taurus

 

[tysker]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Sorry fürs einmischen, aber ein Tipp: NICHTS passt besser als I WILL BE HEARD als Klingelton vom Wecker im Handy!

[YOUTUBE]b5-w1xWsVFs[/YOUTUBE]

Now is the time for me to rise to my feet!

OT: Hut ab vor dem Umfängen die Du mit den Kugeln fährst!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

@ tysker

großartiger clip...wie alles von hatebreed!!

übrigens, ich finde die kugel-umsätze nicht so spruchreif...nach 50xkb24 (snatch) den ersten armwechsel.....das wäre was!!!

 

[Jon.ass]

AW: Trainingstagebuch von taurus

HATEBREEEEEEDDD!!!!!!!!!!!!! Sowas hab ich seitdem ich 16 war nicht mehr für Musik empfunden

Am Sonntag sind hier in Köln die Teutonic Summer Games, dass sind Kraftwettkämpfe von so ner Privaten Kampfschule. Wir gehen auch an den Start.

Disziplinen sind unter anderem Kettlebell Snatches, einmal wechseln erlaubt, aber maximal 5 mins snatchen (sick...)
Ich überleg nurnoch, ob ich lieber die 16er oft oder die 24er selten snatchen soll. Wird halt unterschiedlich multipliziert in der Punktzahl. Meine Technik ist eh fürn arsch und mit 24 schaff ich vielleicht 10 pro arm wenn ich alles gebe.

Das wird so lustig.

 

[Gast]

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dann drück ich mal die daumen...

 

[Jon.ass]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ich werde dir berichten...
Da wie gesagt meine technik sehr grottig ist und ich sehr viel aus der Schulter noch hochdrücke, und NICHT alles aus den Beinen kommt fange ich glaube ich mit links an, um frisch und konzentriert da n paar Wdh. zu "reißen" und wechsel dann auf rechts wo ich mich auch ermüdet eher auspowern kann. Denke das ist ne gute Taktik.