Trainingstagebuch von taurus

[MondayMassacre]

AW: Trainingstagebuch von taurus

habs jetzt erst gelesen!

wie weit gehst du runter wenn du so eng greifst?

ich komm bis ganz runter theoretisch; also knöchel auf der brust. machs aber meist so weit, bis die handrücken an der brust oder seitlich am körper anstehen; da fehlen vielleicht noch 3 - 4 cm bis zur brust.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

aha...danke (ich habe enges bankdrücken zum erstenmal ernsthaft im plan, muss noch etwas experimentieren)

 

[Gast]

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hallo

24.06.10


mini-train / cardio


long cycle, je arm:
10 x kb12
10 x kb16
5 x kb20
5 x kb24
5 x kb28
5 x kb32

kniebeugen:
5 x 52kg
3 x 52kg
5 x 72kg
2 x 92kg
2 x 92kg

bauchaufzüge an den ringen:
3 x 2wh

radfahren: 20km


gruss taurus

 

[tysker]

AW: Trainingstagebuch von taurus

bei mir im wald austoben. bist herzlich eingeladen!

Wieviel Wald hast du denn wenn man fragen darf?

 

[MondayMassacre]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Wieviel Wald hast du denn wenn man fragen darf?

und wo ist der wald? ^^

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Wieviel Wald hast du denn wenn man fragen darf?

nur 3 hektar.

und wo ist der wald? ^^

mein stück ist eingebettet in einen noch größeren wald





gruss taurus

 

[Gast]

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hallo


25.06.10

training


musik: ozzy 'scream', megadeth 'rust in peace'


kniebeugen:
10 x 52kg
5 x 52kg
5 x 52kg
5 x 72kg
3 x 72kg
3 x 92kg
5 x 92 + 36kg kette
5 x 92 + 36kg kette
5 x 92 + 36kg kette
5 x 72 + 36kg kette (pausen-beuge)
5 x 72 + 36kg kette (pausen-beuge)
5 x 72 + 36kg kette (pausen-beuge)

snatch, aufwärmung mit 5er handwechsel:
20 x kb12
20 x kb16
20 x kb16
20 x kb20
arbeitsätze mit 1er handwechsel:
50 x kb24
40 x kb24 --> ende gelände
100 x kb20

rückenstrecken:
10 x 47kg
5 x 87kg
5 x 87kg

hängen an der klimmstange:
bw 76kg + 40kg x 60sec
bw 76kg + 40kg x 60sec

lh-u-arm curls:
45 x 40kg
40 x 40kg


fazit: der snatch hat deutlich unter den kreuzhebe- und kniebeugenexperimenten, der letzten tage, gelitten. unterer rücken hatte pump und war steif. kniebeuge wird eingefroren bei 5x5x100, farmers lift wieder nach plan, deadlift ist gestrichen - und auf geht's, richtung 10 minuten dauer-snatch mit kb24




gruss taurus

 

[MondayMassacre]

AW: Trainingstagebuch von taurus

so setzt eben jeder seine prioritäten
außerdem hättest du sowieso bald probleme, mehr gewicht auf die stange zu bekommen

 

[Gast]

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so setzt eben jeder seine prioritäten
außerdem hättest du sowieso bald probleme, mehr gewicht auf die stange zu bekommen

warum?

 

[MondayMassacre]

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ich hab die videos im kopf, wo die stange schon mit 150 kg komplett voll beladen ist.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

keine sorge, die stange die ich im rack verwende ist 230cm lang und hat 35cm scheibenaufnahme

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

26.06.10

cardio


standfahrrad: 20min. / stufe 5 von 10 / 11,47km

dabei mit c.o.c. nr1, gegrippert (5er sätze)

dehnen


gruss taurus

 

[MondayMassacre]

AW: Trainingstagebuch von taurus

lol, stell ich mir lustig vor ^^ du strampelst da am fahrrad und gripperst wie blöde nebenbei *g*

 

[Gast]

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...zum glück sieht mich keiner!!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

27.06.10


extra-training


musik: megadeth "endgame", pro-pain "absolute power", draußen: vogelgezwitscher


farmers lift auf box, zughöhe 17,5cm:
5 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 130kg
3 x 150kg --> clip (bei der letzten wh fast vom sockel gefallen)
1 x 170kg --> clip
1 x 170kg

long cycle im garten, handwechsel alle 5wh:
20 x kb16
20 x kb16
20 x kb20
10 x kb24
arbeitssatz:
74 x kb24 --> clip

jerks, handwechsel alle 5wh:
50 x kb20

klimmzüge an den ringen:
4 sätze á 10wh

dips:
6 sätze á 10wh


fazit: long cycle bei 28°c im schatten ist ne völlig neue erfahrung. zwar extra umgezogen aber trotzdem geschwitzt wie ein schwein
nächstes training dann erst am freitag. montag darauf gibt's nen neuen trainingsplan.



[YOUTUBE]J5emJDOX688[/YOUTUBE]


[YOUTUBE]p0u-chHawYE[/YOUTUBE]


[YOUTUBE]vLX3il4T2NU[/YOUTUBE]




gruss taurus

 

[Muahaha]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ganz schön viel Radius im Farmer's Lift!
Gefällt mir gut!

 

[cyclon]

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JETZT sieht es aber schon sehr solide aus.
Sowohl Technik wie auch Gewichte auf dieser Höhe.

 

[Gast]

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Ganz schön viel Radius im Farmer's Lift!
Gefällt mir gut!

JETZT sieht es aber schon sehr solide aus.
Sowohl Technik wie auch Gewichte auf dieser Höhe.

danke jungs, freut mich!!







gruss taurus

 

[Gast]

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so, jetzt geht's nach leipzig, ernährungstrainer-b-lizens machen. bin donnerstag abend wieder zurück.

servus und ne schöne woche!



gruss taurus

 

[MondayMassacre]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ebenfalls und viel glück!