Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

- Was ist das für eine gelb-grüne Stange unter deiner Klimm- und Hangelstation? Auch irgendein Trainingswerkzeug, oder nur eine Verstrebung für die Stabilität?

..ist meine neu gestrichene viking-press.

hier ein älteres foto..

 

[shoot to thrill]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Klasse! Starkes Heben!!!

 

[Derfel]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

06.01.12


ziehen vom block:
15 x 52kg
7 x 92kg
4 x 132kg
1 x 172kg
1 x 212kg
1 x 252kg
1 x 272kg
1 x 292kg --> festgeschraubt
1 x 292kg --> immer noch festgeschraubt
1 x 282kg --> batterie leer

Trotzdem starkes Heben!

Kennst Du eigentlich diese Seite?:
http://www.tauruscranes.com/

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Klasse! Starkes Heben!!!

Trotzdem starkes Heben!

danke jungs!!

Kennst Du eigentlich diese Seite?:
http://www.tauruscranes.com/

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

so, grade ein heißes bad genommen. habe abartigen muskelkater in den rückenstreckern.
...sieht man mal was statisches training so bringt

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

08.01.12


kniebeugen:
10 x 52kg
10 x 92kg
10 x 92kg
10 x 92kg

goblet squat (mal getestet)
10 x 2kb16
10 x 2kb16
--> gute übung!

dips:
5 x bw
3 x bw + 27kg --> 7 sätze / 60sec satzpause

fst-7:
beincurls
susa
liegestütze

snatch:
50/50 x kb20

griffkraftsachen

dehnen


--> mache dips und klimmzüge jetzt mit deutlich weniger gewicht. will wieder mit besserem muskelgefühl arbeiten. ist einer meiner vorsätze für 2012.


gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Guter Vorsatz!!!

 

[Derfel]

AW: Trainingstagebuch von taurus

goblet squat (mal getestet)
10 x 2kb16
10 x 2kb16
--> gute übung!

Was findest Du an den Goblet Squats gut?

 

[derUhu]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Guter Vorsatz!!!

Sehe ich auch so - saubere Technik ist immer wichtig!

goblet Squats mit 2 KBs in Rackposition gemacht, ne?

Gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Guter Vorsatz!!!

..bin lange genug den schweren gewichten hinterhergerannt. bin aber sicher, daß die wiederkommen

Was findest Du an den Goblet Squats gut?

man lernt sehr aufrecht zu beugen. ist natürlich keine masseübung, sondern eher eine ergänzende technikübung.

goblet Squats mit 2 KBs in Rackposition gemacht, ne?

jep! nächstes mal versuche ich 2x20

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

keinen muskelkater in der brust. trotz bewusst ausgeführten dips und fst-7-liegestützen. bin enttäuscht..

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

09.01.12


hockesenken:
20 x 12kg
5 x 22kg
3 x 32kg
1 x 42kg
1 x 42kg
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 57kg --> 10 sätze
2 x 52kg --> 3 sätze

powerzüge:
3 x 40kg
3 x 40kg
3 x 70kg
3 x 80kg --> 6 sätze

viking-press:
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 45kg
11 x 45kg

fst-7
cablecross
susa
bauchsachen

dehnen


gruß

 

[MondayMassacre]

AW: Trainingstagebuch von taurus

10 x 92kg
10 x 92kg
10 x 92kg

Da stehen wohl bald die klassischen BB-3x-10 mit 100 Kilo

 

[sportsfreund]

AW: Trainingstagebuch von taurus

keinen muskelkater in der brust. trotz bewusst ausgeführten dips und fst-7-liegestützen. bin enttäuscht..

Naja, bist ja schon relativ lang mit fst-7 unterwegs, oder.... Da wird sich ne Mörder Resistenz aufgebaut haben.

@Vorsatz: Gute Sache

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Da stehen wohl bald die klassischen BB-3x-10 mit 100 Kilo

möglich wär's

beugen sind nur noch beiwerk. nehme demnächst goblet squats (gestern schonmal angetestet) mit rein. hockesenken ist schon drin...

setze neuerdings auf einen gemischten ansatz. schweres heben, klimmen und dippen, dazu fst-7 und, ganz oldschool, übungen zu 10wh's.
...habe mich lange genug im 5er bereich aufgehalten.

..und die knochen werden halt auch nicht jünger

Naja, bist ja schon relativ lang mit fst-7 unterwegs, oder.... Da wird sich ne Mörder Resistenz aufgebaut haben.

heute gleich mal cablecross hinterhergeschoben

@Vorsatz: Gute Sache

 

[derUhu]

AW: Trainingstagebuch von taurus

.....

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

BB-Style

na und?

 

[derUhu]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Trick mitm ändern hat nicht funktioniert- du warst zu schnell

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Trick mitm ändern hat nicht funktioniert- du warst zu schnell

hehehe....ich hab's also immer noch drauf


...und keine angst, so schnell geht's auch nicht


aber ab 40 schon

 

[Stef]

AW: Trainingstagebuch von taurus

man lernt sehr aufrecht zu beugen. ist natürlich keine masseübung, sondern eher eine ergänzende technikübung.

Hey taurus! Mal 'ne Frage dazu: Eignen sich die Goblet-Squats also eher nicht als Hauptübung? Hatte ich nämlich eigentlich vor mal auszuprobieren.


Gruß
Stef