-
Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.
✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
✓ 100% Natural BodybuildingAusgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
Sei auch Du dabei!
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
naja, genervt bin ich weniger. aber ne stoppuhr lohnt halt erst ab 60sec aufwärts.
...atemzüge zählen würde für mich nicht funzen. ohne sauerstoff im kopf zählt sich's schlecht
}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}
training
03.01.12
kreuzheben, defizit, ketten:
10 x 52kg
3 x 92kg + 36kg
1 x 132kg + 36kg
1 x 172kg + 36kg --> 5 singles / 60sec satzpause
klimmzüge:
5 x bw
3 x bw + 22kg --> 8 sätze / 60sec satzpause
hockesenken:
5 x 12kg
5 x 32kg --> 5 sätze / wenige sec. satzpause
fst-7:
latzug vorne und hinten
im wechsel mit
kh-curls
u-arm sachen
dehnen
--> heben sehr leicht.
--> beim klimmen musste ich 10kg unter meinen möglichkeiten bleiben. eine alte kriegsverletzung macht sich hin und wieder bemerkbar.
--> curls jetzt wieder öfters
gruß
ich zähle auch lieber atemzüge, als daß ich auf eine uhr glotzen würde. zuviele instrumente und meßgeräte im sport nerven mich nur.
naja, genervt bin ich weniger. aber ne stoppuhr lohnt halt erst ab 60sec aufwärts.
...atemzüge zählen würde für mich nicht funzen. ohne sauerstoff im kopf zählt sich's schlecht
}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}
training
03.01.12
kreuzheben, defizit, ketten:
10 x 52kg
3 x 92kg + 36kg
1 x 132kg + 36kg
1 x 172kg + 36kg --> 5 singles / 60sec satzpause
klimmzüge:
5 x bw
3 x bw + 22kg --> 8 sätze / 60sec satzpause
hockesenken:
5 x 12kg
5 x 32kg --> 5 sätze / wenige sec. satzpause
fst-7:
latzug vorne und hinten
im wechsel mit
kh-curls
u-arm sachen
dehnen
--> heben sehr leicht.
--> beim klimmen musste ich 10kg unter meinen möglichkeiten bleiben. eine alte kriegsverletzung macht sich hin und wieder bemerkbar.
--> curls jetzt wieder öfters
gruß
A
a10520325
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
was ist fst-7 ? google spuckt irgendwie schlechte ergebnisse aus.
was ist fst-7 ? google spuckt irgendwie schlechte ergebnisse aus.
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
http://www.fst-7.com/
..ist die seite des erfinders.
...mache ich aber meine eigene abwandlung. ursprünglich wollte ich nur den kal.verbrauch im training ankurbeln. mittelweile habe ich aber gemerkt, daß das muskelgefühl in den anderen übungen dadurch besser wird.
rambod's gedanken zum muskelaufbau sind bei mir eher im hintergrund. bin aber über einen zuwachs nicht unglücklich
http://www.fst-7.com/
..ist die seite des erfinders.
...mache ich aber meine eigene abwandlung. ursprünglich wollte ich nur den kal.verbrauch im training ankurbeln. mittelweile habe ich aber gemerkt, daß das muskelgefühl in den anderen übungen dadurch besser wird.
rambod's gedanken zum muskelaufbau sind bei mir eher im hintergrund. bin aber über einen zuwachs nicht unglücklich
G
Gast
Guest
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.053
AW: Trainingstagebuch von taurus
...warum schreibst du nicht einfach
wenn du 5 Zeichen brauchst...WICHS..!!!![[img13]](/styles/smilies/36.gif "finger [img13]")
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
schweinkram!
...warum schreibst du nicht einfach wenn du 5 Zeichen brauchst...
schweinkram!
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
04.01.12
kniebeugen:
10 x 52kg
10 x 92kg --> 4 sätze
dips:
6 x bw
2 x bw + 22kg
3 x bw + 30kg --> 7 sätze / 60sec satzpause
fst-7:
beincurls
susa
liegestütze
snatch:
50/50 x kb20
u-arm:
lh-halten auf zeit --> 3 x 30sec mit 100kg
--> schwerer als gedacht. voher snatches, kaum pausen, muskelkater in lat und trapez.....ausbaufähig..
dehnen
gruß
training
04.01.12
kniebeugen:
10 x 52kg
10 x 92kg --> 4 sätze
dips:
6 x bw
2 x bw + 22kg
3 x bw + 30kg --> 7 sätze / 60sec satzpause
fst-7:
beincurls
susa
liegestütze
snatch:
50/50 x kb20
u-arm:
lh-halten auf zeit --> 3 x 30sec mit 100kg
--> schwerer als gedacht. voher snatches, kaum pausen, muskelkater in lat und trapez.....ausbaufähig..
dehnen
gruß
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
05.01.12
hockesenken:
15 x 12kg
5 x 22kg
3 x 32kg
2 x 42kg --> 10 sätze / wenige sec. pause
powerzüge:
6 x 40kg
3 x 70kg --> 8 sätze / wenige sec. pause
viking-press:
15 x 40kg --> 5 sätze / 90sec pause
fst-7:
cablecross
susa
bauchsachen
dehnen --> ausgefallen weil man verkaterte muskeln nicht dehnen soll
---> alter schwede. war der vierte tag nach dem neuen plan. bin echt fertig....muskelkater im gesamten oberkörper.
schätze, auch die u-2000kal ernährung tut ihren teil dazu. heute 2000kal-high-carb gefahren.
morgen fresstag.
gruß
training
05.01.12
hockesenken:
15 x 12kg
5 x 22kg
3 x 32kg
2 x 42kg --> 10 sätze / wenige sec. pause
powerzüge:
6 x 40kg
3 x 70kg --> 8 sätze / wenige sec. pause
viking-press:
15 x 40kg --> 5 sätze / 90sec pause
fst-7:
cablecross
susa
bauchsachen
dehnen --> ausgefallen weil man verkaterte muskeln nicht dehnen soll
---> alter schwede. war der vierte tag nach dem neuen plan. bin echt fertig....muskelkater im gesamten oberkörper.
schätze, auch die u-2000kal ernährung tut ihren teil dazu. heute 2000kal-high-carb gefahren.
morgen fresstag.
gruß
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
schön das du wieder hier bist
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
training
06.01.12
ziehen vom block:
15 x 52kg
7 x 92kg
4 x 132kg
1 x 172kg
1 x 212kg
1 x 252kg
1 x 272kg
1 x 292kg --> festgeschraubt
1 x 292kg --> immer noch festgeschraubt
1 x 282kg --> batterie leer
...habe ne harte woche hinter mir. bin zuversichtlich, daß die 292 demnächst gehen.
klimmzüge
gewicht reduziert wegen muskelkater. dafür versucht explosiv zu arbeiten:
3 x bw + 12kg --> 7 sätze / 60sec satzpause
fst-7 latziehen durch hangeln ersetzt:
1 x max
--> sauschwer wegen dem meiner fettleibigkeit.
lh-curls:
15 x 30kg
und abgefälscht:
37 x 30kg
--> arme fast explodiert
u-arm sachen
dehnen
[YOUTUBE]k-8G6Q_TygQ[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]_ShxnZNEQ7I[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]kw1UP0bbzcM[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]ND8kBmUYquI[/YOUTUBE]
gruß
Fleissig fleissig lauft
schön das du wieder hier bist
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
training
06.01.12
ziehen vom block:
15 x 52kg
7 x 92kg
4 x 132kg
1 x 172kg
1 x 212kg
1 x 252kg
1 x 272kg
1 x 292kg --> festgeschraubt
1 x 292kg --> immer noch festgeschraubt
1 x 282kg --> batterie leer
...habe ne harte woche hinter mir. bin zuversichtlich, daß die 292 demnächst gehen.
klimmzüge
gewicht reduziert wegen muskelkater. dafür versucht explosiv zu arbeiten:
3 x bw + 12kg --> 7 sätze / 60sec satzpause
fst-7 latziehen durch hangeln ersetzt:
1 x max
--> sauschwer wegen dem meiner fettleibigkeit.
lh-curls:
15 x 30kg
und abgefälscht:
37 x 30kg
--> arme fast explodiert
u-arm sachen
dehnen
[YOUTUBE]k-8G6Q_TygQ[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]_ShxnZNEQ7I[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]kw1UP0bbzcM[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]ND8kBmUYquI[/YOUTUBE]
gruß
Mr.Wayne
Well-Known Member
- Registriert
- 10. Oktober 2009
- Beiträge
- 6.763
AW: Trainingstagebuch von taurus
Du altes Curlmonster.
Naja, beim Heben hat mans ja schon beim 272er gesehen, der schon ziemlich schwer aussah. Wie hoch sind die Blöcke nochmal?
Geil wie du beim hangeln mit einer Hand loslässt und die so schüttelst, hahaha
Du altes Curlmonster
.Naja, beim Heben hat mans ja schon beim 272er gesehen, der schon ziemlich schwer aussah. Wie hoch sind die Blöcke nochmal?
Geil wie du beim hangeln mit einer Hand loslässt und die so schüttelst, hahaha
Zuletzt bearbeitet:
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
12cm über wk höhe
ja, da da ist irgenteine sehne geschnappt...seltsames gefühl
danke..
ja isses! liegt aber am fehlenden training und am gestiegenen bw. vielleicht bau ich's wieder öfters ein...
würde mich auch mal reizen. aber da müsste ich wohl alleine hin
Du altes Curlmonster
12cm über wk höhe
Geil wie du beim hangeln mit einer Hand loslässt und die so schüttelst, hahaha
ja, da da ist irgenteine sehne geschnappt...seltsames gefühl
danke..
ja isses! liegt aber am fehlenden training und am gestiegenen bw. vielleicht bau ich's wieder öfters ein...
würde mich auch mal reizen. aber da müsste ich wohl alleine hin
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.053
AW: Trainingstagebuch von taurus
Schöne Einheit!!!
Schöne Einheit!!!
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
danke!!...so langsam komme ich mit dem neuen plan zurecht
danke!!...so langsam komme ich mit dem neuen plan zurecht
Discipline
Active Member
- Registriert
- 31. Januar 2009
- Beiträge
- 1.299
AW: Trainingstagebuch von taurus
Klasse Hebeleistung! Wirklich stark!
Klasse Hebeleistung! Wirklich stark!
G
Gast
Guest
McBain
Well-Known Member
- Registriert
- 21. November 2008
- Beiträge
- 2.749
AW: Trainingstagebuch von taurus
Ordentliches Gewicht bei Ziehen - sieht schwer aus.
Pass auf, dass dir deine Arme nicht aballen.
- Was ist das für eine gelb-grüne Stange unter deiner Klimm- und Hangelstation? Auch irgendein Trainingswerkzeug, oder nur eine Verstrebung für die Stabilität?
Ordentliches Gewicht bei Ziehen - sieht schwer aus.
Pass auf, dass dir deine Arme nicht aballen.
- Was ist das für eine gelb-grüne Stange unter deiner Klimm- und Hangelstation? Auch irgendein Trainingswerkzeug, oder nur eine Verstrebung für die Stabilität?