G
-
Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.
✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
✓ 100% Natural BodybuildingAusgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
Sei auch Du dabei!
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
13.01.12
hockesenken:
15 x 12kg
5 x 22kg
3 x 32kg
2 x 42kg
1 x 52kg
1 x 52kg f
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 62kg f
1 x 62kg f
1 x 62kg
1 x 62kg
1 x 62kg
1 x 62kg
1 x 62kg f
1 x 62kg f
1 x 62kg
mit aussitzen:
1 x 52kg --> 5 sätze
powerzüge:
5 x 40kg
3 x 70kg
3 x 80kg --> 6 sätze
viking-press:
10 x 45kg --> 5 sätze
fst-7:
cablecross
dehnen
gruß
training
13.01.12
hockesenken:
15 x 12kg
5 x 22kg
3 x 32kg
2 x 42kg
1 x 52kg
1 x 52kg f
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 62kg f
1 x 62kg f
1 x 62kg
1 x 62kg
1 x 62kg
1 x 62kg
1 x 62kg f
1 x 62kg f
1 x 62kg
mit aussitzen:
1 x 52kg --> 5 sätze
powerzüge:
5 x 40kg
3 x 70kg
3 x 80kg --> 6 sätze
viking-press:
10 x 45kg --> 5 sätze
fst-7:
cablecross
dehnen
gruß
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
14.01.12
kreuzheben:
10 x 52kg
5 x 92kg
2 x 132kg
1 x 172kg
1 x 212kg
2 x 222kg
klimmzüge:
5 x bw
3 x bw + 25kg --> 7 sätze / 60sec satzpause
fst-7
latziehen
kh-curls
u-arm sachen
dehen
--> die einheit ein bisschen gekürzt und in knapp 45 minuten durchgeprügelt. beim heben kam ein pr raus und klimmen lief auch gut.
fst-7 habe ich mit 12x40kg bei 20sec satzpause gemacht. fordert ganz gut!
noch etwas statistik: habe am 02.01 mit dem neuen plan begonnen. seitdem habe ich 11 einheiten trainiert und konnte mich, nach höllischem muskelkater der ersten tage, überall steigern. passt also!!
gruß
training
14.01.12
kreuzheben:
10 x 52kg
5 x 92kg
2 x 132kg
1 x 172kg
1 x 212kg
2 x 222kg
klimmzüge:
5 x bw
3 x bw + 25kg --> 7 sätze / 60sec satzpause
fst-7
latziehen
kh-curls
u-arm sachen
dehen
--> die einheit ein bisschen gekürzt und in knapp 45 minuten durchgeprügelt. beim heben kam ein pr raus und klimmen lief auch gut.
fst-7 habe ich mit 12x40kg bei 20sec satzpause gemacht. fordert ganz gut!
noch etwas statistik: habe am 02.01 mit dem neuen plan begonnen. seitdem habe ich 11 einheiten trainiert und konnte mich, nach höllischem muskelkater der ersten tage, überall steigern. passt also!!
gruß
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
15.01.12
kniebeugen:
10 x 52kg
10 x 72kg
10 x 92kg
10 x 92kg
10 x 92kg
etwas mit vertikalem beinpressen (multipresse) experimentiert. nach dem dritten satz konnte ich fast nicht mehr laufen... gute sache!
null hüft- und rückenbelastung bei maximaler beinbelastung. vorermüdung durch die beugen mit eingerechnet. werde ich jetzt wohl öfters machen. evtl mit goblets zusammen.
dips:
6 x bw
5 x bw + 22kg --> 5 sätze / 60sec satzpause
..keine lust auf 8x3wh gehabt.
fst-7:
beincurls
susa
liegestütze
snatch:
50/50 x kb20
griffkrafttraining
dehnen
---> endlich mal wieder ein morgentraining (muss erst um 14:15 uhr zur arbeit). ich bin da irgenwie frischer, lockerer und habe auch mal zeit zum experimentieren.
gruß
training
15.01.12
kniebeugen:
10 x 52kg
10 x 72kg
10 x 92kg
10 x 92kg
10 x 92kg
etwas mit vertikalem beinpressen (multipresse) experimentiert. nach dem dritten satz konnte ich fast nicht mehr laufen... gute sache!
null hüft- und rückenbelastung bei maximaler beinbelastung. vorermüdung durch die beugen mit eingerechnet. werde ich jetzt wohl öfters machen. evtl mit goblets zusammen.
dips:
6 x bw
5 x bw + 22kg --> 5 sätze / 60sec satzpause
..keine lust auf 8x3wh gehabt.
fst-7:
beincurls
susa
liegestütze
snatch:
50/50 x kb20
griffkrafttraining
dehnen
---> endlich mal wieder ein morgentraining (muss erst um 14:15 uhr zur arbeit). ich bin da irgenwie frischer, lockerer und habe auch mal zeit zum experimentieren.
gruß
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
16.01.12
boxen:
4 runden á 3 minuten bei 60sec pausenzeit
gruß
training
16.01.12
boxen:
4 runden á 3 minuten bei 60sec pausenzeit
gruß
Mr.Wayne
Well-Known Member
- Registriert
- 10. Oktober 2009
- Beiträge
- 6.763
AW: Trainingstagebuch von taurus
Dafür gehst du ins Gym? Wäre mir irgendwie zu Schade ums Duschwasser
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
blödmann!!
bei mir ist's umgekehrt. bin den ganzen tag im gym. zum training laufe ich dann nur schräg über'n hof
Dafür gehst du ins Gym? Wäre mir irgendwie zu Schade ums Duschwasser
blödmann!!
bei mir ist's umgekehrt. bin den ganzen tag im gym. zum training laufe ich dann nur schräg über'n hof
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
17.01.12
hockesenken:
10 x 12kg
5 x 22kg
5 x 32kg
1 x 42kg
1 x 52kg
3 x 52kg
3 x 52kg erster = f
3 x 52kg erster & zweiter = f
3 x 52kg dritter = f
..mit aussitzen:
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 57kg
nackendrücken aus der hocke:
mit 22kg rumgespielt. anstrengendwie sau!!
powerzüge:
8 x 70kg
3 x 80kg --> 6 sätze
viking-press:
10 x 45kg
10 x 50kg
10 x 50kg
12 x 40kg
10 x 40kg
--> pause unter einer minute. schwer.
fst-7:
cablecross
susa
knieheben an der klimmstange
dehnen
--> beim hockedrücken wird der untere rücken rund. werde evtl. wieder mehr mit aussitzen und bewusster spannung arbeiten. mal schauen ob ich die drückerei aus der hocke öfters mache. könnte sich aber lohnen...
[YOUTUBE]QBErnpctUeo[/YOUTUBE]
erst umgefallen dann nen lachkrampf bekommen
[YOUTUBE]AB65btvgH2k[/YOUTUBE]
gruß
training
17.01.12
hockesenken:
10 x 12kg
5 x 22kg
5 x 32kg
1 x 42kg
1 x 52kg
3 x 52kg
3 x 52kg erster = f
3 x 52kg erster & zweiter = f
3 x 52kg dritter = f
..mit aussitzen:
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 57kg
nackendrücken aus der hocke:
mit 22kg rumgespielt. anstrengendwie sau!!
powerzüge:
8 x 70kg
3 x 80kg --> 6 sätze
viking-press:
10 x 45kg
10 x 50kg
10 x 50kg
12 x 40kg
10 x 40kg
--> pause unter einer minute. schwer.
fst-7:
cablecross
susa
knieheben an der klimmstange
dehnen
--> beim hockedrücken wird der untere rücken rund. werde evtl. wieder mehr mit aussitzen und bewusster spannung arbeiten. mal schauen ob ich die drückerei aus der hocke öfters mache. könnte sich aber lohnen...
[YOUTUBE]QBErnpctUeo[/YOUTUBE]
erst umgefallen dann nen lachkrampf bekommen
[YOUTUBE]AB65btvgH2k[/YOUTUBE]
gruß
![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
shoot to thrill
Active Member
- Registriert
- 1. Februar 2009
- Beiträge
- 1.215
AW: Trainingstagebuch von taurus
Hahaha richtig geil!
Hahaha richtig geil!
derUhu
New Member
- Registriert
- 31. Januar 2009
- Beiträge
- 3.276
AW: Trainingstagebuch von taurus
MEHR Outtakes bitte! Am besten machst dafür ne eigene Kategorie auf
Gruß
nice!
MEHR Outtakes bitte! Am besten machst dafür ne eigene Kategorie aufGruß
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
..hätte noch etliches auf lager.
nice!
Hahaha richtig geil!
Gruß
..hätte noch etliches auf lager.
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
18.01.12
ziehen vom block:
15 x 52kg
5 x 92kg
3 x 132kg
2 x 172kg
1 x 212kg
1 x 252kg
0.9 x 282kg
0.4 x 282kg
2,8 x 252kg
klimmzüge:
3 x bw
3 x bw + 27,5kg --> 7 sätze / 60sec satzpause
hockesenken mit aussitzen. griffweite erhöht. (danke kecks!!!)
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 30kg
5 x 30kg
fst-7:
latzug vorne
kabelcurls im liegen:
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
--> möglicherweiße ist die rechte bizepssehne gereitzt. deswegen heute im schongang.
u-arm sachen
dehnen
-->
clip folgt. youtube verweigert momentan das hochladen.
gruß
training
18.01.12
ziehen vom block:
15 x 52kg
5 x 92kg
3 x 132kg
2 x 172kg
1 x 212kg
1 x 252kg
0.9 x 282kg
0.4 x 282kg
2,8 x 252kg
klimmzüge:
3 x bw
3 x bw + 27,5kg --> 7 sätze / 60sec satzpause
hockesenken mit aussitzen. griffweite erhöht. (danke kecks!!!)
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 30kg
5 x 30kg
fst-7:
latzug vorne
kabelcurls im liegen:
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
--> möglicherweiße ist die rechte bizepssehne gereitzt. deswegen heute im schongang.
u-arm sachen
dehnen
-->
clip folgt. youtube verweigert momentan das hochladen.
gruß
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
der clip:
[YOUTUBE]p_teiM71VoA[/YOUTUBE]
...bis ich die 292kg vom block ziehe wird's wohl noch dauern. wären 7 scheiben auf jeder seite...
der clip:
[YOUTUBE]p_teiM71VoA[/YOUTUBE]
...bis ich die 292kg vom block ziehe wird's wohl noch dauern. wären 7 scheiben auf jeder seite...
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
train. 2
- tabata burpees
- 3 x 1 minute plank mit 30sec pause
- 3 x 3 minuten boxen mit 1 minute pause
...alles vollgas hintereinander weg. wegen der kälte und meiner miserablen verfassung hat meine lunge schon bei den burpees gebrannt wie hölle. in der zweiten runde boxen hat sich die laktatübelkeit leicht bemerkbar gemacht. seit ich nicht mehr so oft snatche geht's mit meiner kondi bergab. das muss sich ändern...
train. 2
- tabata burpees
- 3 x 1 minute plank mit 30sec pause
- 3 x 3 minuten boxen mit 1 minute pause
...alles vollgas hintereinander weg. wegen der kälte und meiner miserablen verfassung hat meine lunge schon bei den burpees gebrannt wie hölle. in der zweiten runde boxen hat sich die laktatübelkeit leicht bemerkbar gemacht. seit ich nicht mehr so oft snatche geht's mit meiner kondi bergab. das muss sich ändern...
AW: Trainingstagebuch von taurus
Das Problem ist: Du kannst nicht alle Qualitäten auf einmal haben.
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.059
AW: Trainingstagebuch von taurus
Sau-starkes Heben!!! ...kann sich sehen lassen!!!
Sau-starkes Heben!!! ...kann sich sehen lassen!!!
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
warum nicht?? ich weigere mich an den quatsch zu glauben der auf irgentwelchen websites steht. keine lust mich limitieren zu lassen...
danke meister
warum nicht?? ich weigere mich an den quatsch zu glauben der auf irgentwelchen websites steht. keine lust mich limitieren zu lassen...
danke meister
AW: Trainingstagebuch von taurus
Du warst der, der zu mir gesagt hat, dass ich zu viele Ziele habe. Mit der Anmerkung hattest du recht.
Wenn du dich im Training wieder auf die Snatches und Conditioning konzentrierst, wie willst du deine Maximalkraft weiter erhalten oder gar steigern? Du hebst schwere Lasten, da bist du voll gefordert. Wenn du einen substantiellen Teil deiner Energie jetzt davon weg lenkst, dann hat das mit Sicherheit Einfluss.
Warum irgendwelche Websites?
Du warst der, der zu mir gesagt hat, dass ich zu viele Ziele habe. Mit der Anmerkung hattest du recht.
Wenn du dich im Training wieder auf die Snatches und Conditioning konzentrierst, wie willst du deine Maximalkraft weiter erhalten oder gar steigern? Du hebst schwere Lasten, da bist du voll gefordert. Wenn du einen substantiellen Teil deiner Energie jetzt davon weg lenkst, dann hat das mit Sicherheit Einfluss.