Trainingstagebuch von taurus

[DanHan]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Sauber!!
Gefällt mir sehr gut und OHS mit fast 70 kg ist auch auf dem Weg zu noch stärker

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke dan!!...ich hoffe auch auf 'noch stärker'

 

[The Wicker Man]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke!!!

habe auf ein paar tipps gehofft!

du sagst, 'hantel weiter nach hinten'...ist klar: wenn sie mir weggeht, dann immer nach vorne. sollte ich versuchen aufrechter runterzukommen, oder passt das??

nein, aufrechter würde ich nicht bleiben, dann müsstest du die hüftbewegung beim auftakt reduzieren, das wäre höchstwahrscheinlich kontraproduktiv.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

nein, aufrechter würde ich nicht bleiben, dann müsstest du die hüftbewegung beim auftakt reduzieren, das wäre höchstwahrscheinlich kontraproduktiv.

aha! danke!!

 

[Eisenfresser]

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Starke Ü-Beuge, läuft!!!

 

[Gast]

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Starke Ü-Beuge, läuft!!!

...freut mich!

 

[Mr.Wayne]

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Bist was Kraftsport angeht ja scheinbar so ein Universaltalent!. Sieht gut aus!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Bist was Kraftsport angeht ja scheinbar so ein Universaltalent!. Sieht gut aus!

danke..

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

16.12.11


kreuzheben, defizit:
10 x 52kg
5 x 92kg
3 x 132kg
1 x 172kg
6 sätze á 1 x 172kg + 18kg ketten. 60sec satzpause.

klimmzüge:
5 x bw
7 sätze á 3 x bw + 22kg. 60sec satzpause.

fst-7:
latzug hinten
im wechsel mit
versch. u-arm übungen

dehnen




gruß

 

[Gast]

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training

17.12.11


kniebeugen:
8 x 52kg
5 x 82kg
5 x 102kg
5 x 102kg
5 x 102kg
5 x 102kg
5 x 102kg
alles mit 60sec satzpause

dips:
5 x bw
2 x bw + 22kg
2 x bw + 32kg
2 x bw + 37kg
2 x bw + 37kg
2 x bw + 37kg
2 x bw + 37kg
2 x bw + 37kg
3 x bw + 32kg
3 x bw + 32kg
..alles mit 60sec satzpause.

fst-7:
cablecross (einarmig)

u-arm sachen

boxen:
1 x 8 minuten

dehnen



gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

18.12.11


hockesenken:
12 x 12kg
5 x 22kg
5 x 32kg
3 x 42kg
1 x 52kg --> 20 sätze, kein fehlversuch.

kniebeugen:
3 x 52kg
3 x 92kg
3 x 92kg
3 x 92kg
3 x 92kg
3 x 92kg

zirkel:
- viking-press
- kb-snatch
- beinheben
- beincurl
..5 runden

dehnen


gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

20.12.11


hockesenken:
10 x 12kg
5 x 22kg
5 x 32kg
5 x 42kg
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 52kg

kreuzheben (trapbar noch defekt):
5 x 92kg
1 x 132kg
1 x 172kg
3 x 202kg
3 x 202kg
3 x 202kg

powerzüge:
10 x 40kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg

fst-7:
latzug, vorne
susa
u-arm roller

- lange genug mit den zügen rumexperimentiert. die version im clip ist die endgültige. kommt sehr gut im oberen rücken an, ist explosiv und einfach geil
- latzug im susa mit u-arm ist extrem. habe ohne pause gewechselt und konnte nach dem 4ten satz fast die stange nicht mehr halten.

[YOUTUBE]uzPJVuGZ6ew[/YOUTUBE]


gruß

 

[Mr.Wayne]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Überseh ich was oder hebst du in letzter Zeit sehr selten konventionell?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Überseh ich was oder hebst du in letzter Zeit sehr selten konventionell?

hä?..wie meinen?

ich hebe grundsätzlich nur sumo. immer im wechsel mit trapbar und gelegentlich ab rack oder mit defizit. weißt du doch...

 

[Mr.Wayne]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ich meine ja das Sumoheben. Wäre in meinem Verständnis konventionell(ok, das Wort war jetzt vllt nicht sooooo schlau gewählt; Trap-Bar, Erhöht und Zeugs wäre unkonventionell nach der Definition ). Warst da ja mal bei 7x3 mit 192 oder so. Vllt hast ja schon 240 gehoben und ich habs überlesen

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ja, aber nach den 7x3x192 war ich irgentwie mental nicht für's ausmaxen bereit. hab's versucht, hat sich alles beschissen angefühlt (bin nicht über 230 rausgekommen. allerdings ohne zughilfen).
habe auch gleichzeitig das beugevolumen erhöht und das hockesenken dazugenommen. geht alles auf den rücken. deswegen die maxerei sein lassen und direkt zurück an die basis.
will erstmal kräftigere beine bzw quad's aufbauen (beuge zur zeit high-bar, und schulterweit).
außerdem muss ich den 212-222 bereich richtig gut ausbauen. dann gehen die 240 von selbst.

 

[wolverine6]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ist Dein Powerrack auch selbst gebastelt? Ich könnte in meinem unmöglich diese Hocksenken machen ...

 

[Wursti]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ES IST DAS GEILSTE, FUCKING RACK DER FUCKING ERDE!!!!!!!!!!!!!EINSELF.

(Ja, selbst gebastelt und verdammt mächtig)

 

[Mr.Wayne]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ES IST DAS GEILSTE, FUCKING RACK DER FUCKING ERDE!!!!!!!!!!!!!EINSELF.

(Ja, selbst gebastelt und verdammt mächtig)

*sign*

@Taurus: Alles klar, dachte nur ich hab was verpasst, weil ich so 2-3 Wochen sehr schläfrig aktiv war hier

 

[matten]

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ES IST DAS GEILSTE, FUCKING RACK DER FUCKING ERDE!!!!!!!!!!!!!EINSELF.

(Ja, selbst gebastelt und verdammt mächtig)

*sign*

daran gibt es nichts zu rütteln; weder an der aussage, noch am rack.