Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

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'bb-style'

ist echt abgefahren! hab' sowas noch nie gemacht...

 

[MondayMassacre]

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ist echt abgefahren! hab' sowas noch nie gemacht...

also gefällts?

 

[Gast]

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eigentlich schon...und der rücken hat mal pause.
bin auch gespannt wie sich der neue plan auf die heberei auswirkt...

 

[derUhu]

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Du Pumper du

Pass auf, sonst wirste noch zu so nem eitlen, selbstverliebten Bodybuilder


Ich kann mir vorstellen, dass von dem neuen Plan dein Beinchenwachstum gut angekurbelt wird - immerhin ein neuer Wachstumsreiz: also keep pumping

 

[Gast]

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Ich kann mir vorstellen, dass von dem neuen Plan dein Beinchenwachstum gut angekurbelt wird - immerhin ein neuer Wachstumsreiz: also keep pumping

wenn, wäre es nebeneffekt. brauche die beine zum heben, snatchen und für den jerk. das direkte beintraining soll diese übungen unterstützen ohne mich zu sehr zu schlauchen. deswegen der verzicht auf freie beugen: will alle assistenzmuskeln rausnehmen und den rücken schonen.




...habe mich aber schonmal vorsorglich im solarium angemeldet

 

[Gast]

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training

06.01.11



snatch, handwechsel nach hälfte der wh:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz:
130 x kb20 in 7,27 minuten / schnitt: 17,44 wh|min.

jerks:
5 x 2kb16
arbeitssatz:
25 x 2kb16 / schnitt: 8,98 wh|min.


nachmittags noch dies und das...


gruß

 

[MondayMassacre]

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...habe mich aber schonmal vorsorglich im solarium angemeldet

omg, aber nicht ernsthaft?

 

[sportsfreund]

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omg, aber nicht ernsthaft?

Ist doch richtig verwendet gut fürs Immunsystem!

 

[Gast]

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...und nur ein gutes immunsystem erträgt nen schwarzen hautkrebs

 

[McBain]

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so, nach langer zeit habe ich hier auch mal wieder reingeschnuppert... bist ja immer noch sehr gut dabei!

- war letztens (nach 2 Monaten Pause) mal wieder auf youtube.de, da wurden mir der TAURUSFILMS Kanal empfohlen

 

[derUhu]

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...habe mich aber schonmal vorsorglich im solarium angemeldet

dazu gehört dann aber eine Ganzkörper-Rasur, ich empfehle dafür folgendes

knapp 3 Wdh./min finde ich bei Snatch schon "fast" pervers

Gruß

 

[Gast]

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so, nach langer zeit habe ich hier auch mal wieder reingeschnuppert... bist ja immer noch sehr gut dabei!

- war letztens (nach 2 Monaten Pause) mal wieder auf youtube.de, da wurden mir der TAURUSFILMS Kanal empfohlen

super! sehr cool!

dazu gehört dann aber eine Ganzkörper-Rasur, ich empfehle dafür folgendes

knapp 3 Wdh./min finde ich bei Snatch schon "fast" pervers

Gruß

wie meinen??

 

[Gast]

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training

07.01.10


kreuzheben:
15 x 52kg
15 x 52kg
8 x 92kg
5 x 132kg
5 x 172kg
5 x 172kg
5 x 172kg

snatch, handwechsel nach hälfte der wh:
30 x kb12
20 x kb20
30 x kb30
arbeitssatz:
140 x kb20 in 8,55 minuten / schnitt: 15,70 wh|min.

klimmzüge:
10 / 9 / 8 / 7 / 6 / 5 / 4 / 3 / 2 / 1 x bw

bankrudern:
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg

reverse butterfly:
10 x 10kg
12 x 10kg
10 x 10kg

lh u-arm curls:
40 x 35kg
35 x 35kg

reverse u-arm arbeit bis pump

[YOUTUBE]aogfz149bV4[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]cB4hd4R0N3o[/YOUTUBE]

fazit:
beim kreuzheben mit dem volumen runtergefahren, weil montags schon die nächste einheit ansteht.
hangeln ist ausgefallen, weil die verletzung am rippenbogen noch leicht zieht.
reverse butterfly sind neu; die technik wird noch ausgebaut.


gruß

 

[MondayMassacre]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ordentliches heben.
WANN MACHST DU ENDLICH MAXVERSUCHE?!

 

[Gast]

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ordentliches heben.
WANN MACHST DU ENDLICH MAXVERSUCHE?!

wenn ich bock drauf hab'

 

[Gast]

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mal ne kleine gegenüberstellung:

17.12.10
[YOUTUBE]wQv6rqh0stM[/YOUTUBE]

07.01.10
[YOUTUBE]aogfz149bV4[/YOUTUBE]

 

[scar1984]

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3 Wochen - 2 Wiederholungen mehr und die lockerer. Stark.

 

[sportsfreund]

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3 Wochen - 2 Wiederholungen mehr und die lockerer. Stark.

Wirkt auch auf mich so! .... Läuft grad echt irre bei dir!

 

[derUhu]

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wie meinen??

Denkfehler gehabt, meinte alle-3-Sekunden-eine-Wdh = pervers

Das heutige Heben sah fast schon lockerer aus als das vor weihnachten, Respekt

 

[The Wicker Man]

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Geile Mukke wie immer.
Schönes Heben!