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AW: Trainingstagebuch von taurus
beinmuskeln wachsen bei höheren wh-zahlen besser![[img96]](/styles/smilies/verkleidung.gif "lehrer [img96]")
beinmuskeln wachsen bei höheren wh-zahlen besser
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AW: Trainingstagebuch von taurus
danke..
..der sommer ist schon der wärme wegen willkommen
Immer sehr flessig der Herr und ebenfalls immer soviele WiederholungenDer Sommer kann dieses Jahr mal locker kommen
danke..
..der sommer ist schon der wärme wegen willkommen
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Wursti
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AW: Trainingstagebuch von taurus
Hast du schonmal an schwere einarmige Snatches mit der Kurzhantel als Zubringerübung gedacht? Oder schonmal sogar ausprobiert?
Shrugs/Power-Shrugs würde ich ausschließlich mit Griffhilfen machen. Auch wenn Griffhilfen uncool sind. Griffkraft ist bei dir sowieso nicht das Problem und Vorteile von richtig schweren P-Shrugs sind echt geil (Nacken und das Gefühl für richtig schwere Gewichte kriegen).
Hast du schonmal an schwere einarmige Snatches mit der Kurzhantel als Zubringerübung gedacht? Oder schonmal sogar ausprobiert?
Shrugs/Power-Shrugs würde ich ausschließlich mit Griffhilfen machen. Auch wenn Griffhilfen uncool sind. Griffkraft ist bei dir sowieso nicht das Problem und Vorteile von richtig schweren P-Shrugs sind echt geil (Nacken und das Gefühl für richtig schwere Gewichte kriegen).
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AW: Trainingstagebuch von taurus
ist kein vergleich zur kugel. bei der kh liegt der schwerpunkt in der hand, bei der kugel außerhalb. fliehkräfte wirken anders. auch stehe ich ziemlich eng und würde mit der kh an den knien anstoßen.
ziel ist die übungsdauer in richtung 10 minuten zu bringen. ab der 7-8ten minute gehts richtig ab.
habe notfalls kugeln bis 45kg vor ort.
genau so ist der plan!
...hatte natürlich zughilfen an
ist kein vergleich zur kugel. bei der kh liegt der schwerpunkt in der hand, bei der kugel außerhalb. fliehkräfte wirken anders. auch stehe ich ziemlich eng und würde mit der kh an den knien anstoßen.
ziel ist die übungsdauer in richtung 10 minuten zu bringen. ab der 7-8ten minute gehts richtig ab.
habe notfalls kugeln bis 45kg vor ort.
genau so ist der plan!
...hatte natürlich zughilfen an
doschi
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doschi
Well-Known Member
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- 5. Juli 2009
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- 4.276
AW: Trainingstagebuch von taurus
Würd mich freuen. Danke schon mal.........nächstes mal
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Wursti
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AW: Trainingstagebuch von taurus
Das das Feeling ganz anders ist, ist ja klar. Aber durch die erhöhte Kraft (exzentrische, unilaterale Kapazitäten; Rumpfstabilität gegen diagonale Rotation; Sequenzierung bei unilateralem Beineinsatz; usw.), so meine Unterstellung, würde sich die Ausdauerleistung für 10min steigern. Dafür spricht, dass beim Crossfit die Kraft mit der entscheidende Faktor ist.
Spezifischer als Kreuzheben wäre es alle mal.
Das das Feeling ganz anders ist, ist ja klar. Aber durch die erhöhte Kraft (exzentrische, unilaterale Kapazitäten; Rumpfstabilität gegen diagonale Rotation; Sequenzierung bei unilateralem Beineinsatz; usw.), so meine Unterstellung, würde sich die Ausdauerleistung für 10min steigern. Dafür spricht, dass beim Crossfit die Kraft mit der entscheidende Faktor ist.
Spezifischer als Kreuzheben wäre es alle mal.
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AW: Trainingstagebuch von taurus
@ wursti
ich mache kreuzheben nicht als zubringer.
snatch und heben sind die beiden übungen die ich ans limit treiben will.
früher habe ich öfters 3er mit der kb32 gemacht. vielleicht greife ich das mal wieder auf.
wollte sowieso mal in den kb-strong-sport reinschnuppern.
denke übrigens, daß du auch sehr vom kettlebelltraining begeistert wärst. hast du's schon mal ausgetestet? (ich meine den high-rep-bereich und über mehrere wochen)
@ wursti
ich mache kreuzheben nicht als zubringer.
snatch und heben sind die beiden übungen die ich ans limit treiben will.
früher habe ich öfters 3er mit der kb32 gemacht. vielleicht greife ich das mal wieder auf.
wollte sowieso mal in den kb-strong-sport reinschnuppern.
denke übrigens, daß du auch sehr vom kettlebelltraining begeistert wärst. hast du's schon mal ausgetestet? (ich meine den high-rep-bereich und über mehrere wochen)
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Wursti
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AW: Trainingstagebuch von taurus
Weiß ich doch, aber Kreuzheben hat eine Zubringerleistung, die es auf jeden Fall zu berücksichtigen gilt. Deine Technik ist auch sehr "swinglastig" (Federenko). Wenn du bei dem KB-Strong-Sport mitmachst, wird sich deine Technik wahrscheinlich in Richtung Fedor entwickeln klick, weil damit imho mehr Leistung in kurzer Zeit machbar ist. Und hier hat ein KH-Snatch einen noch größeren Übertrag.
Davon abgesehen haben schwere Snatches auch unabhängig von der Kettlebellsache die oben genannten Vorteile. Das ist ja auch nicht schlecht.
KH ist dabei das Mittel der Wahl, weil die Sprünge kleiner zu machen sind und du bei der Kreuzhebeleistung eigentlich sehr schnell 50-60kg auf Wiederholungen reißen können müsstest. Ich bin eine Wurst und habe die 50ger zwei Mal gerissen.
btw.:
http://www.youtube.com/watch?v=S4WQRYtOU2c
Das könnte auch ganz interessant für dich sein.
Weiß ich doch, aber Kreuzheben hat eine Zubringerleistung, die es auf jeden Fall zu berücksichtigen gilt. Deine Technik ist auch sehr "swinglastig" (Federenko). Wenn du bei dem KB-Strong-Sport mitmachst, wird sich deine Technik wahrscheinlich in Richtung Fedor entwickeln klick, weil damit imho mehr Leistung in kurzer Zeit machbar ist. Und hier hat ein KH-Snatch einen noch größeren Übertrag.
Davon abgesehen haben schwere Snatches auch unabhängig von der Kettlebellsache die oben genannten Vorteile. Das ist ja auch nicht schlecht.
KH ist dabei das Mittel der Wahl, weil die Sprünge kleiner zu machen sind und du bei der Kreuzhebeleistung eigentlich sehr schnell 50-60kg auf Wiederholungen reißen können müsstest. Ich bin eine Wurst und habe die 50ger zwei Mal gerissen.
btw.:
http://www.youtube.com/watch?v=S4WQRYtOU2c
Das könnte auch ganz interessant für dich sein.
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AW: Trainingstagebuch von taurus
@ wursti
wie gesagt: lasse mir das ganze durch den kopf gehen. mein trainer meint, meine snatch fortschritte seien außergewöhnlich. normalerweiße krebst man mindestens ein jahr lang mit der 16er rum, um die eigene technik zu entwickeln.
den ross-clip kannte ich, ist aber gut mich mal dran zu erinnern.
swings mit kb45 sind jetzt schon kein thema. beim jerk ist der extrem dicke griff meiner 45er der limitierende faktor.
denke aber nach wie vor, daß der kh- und der kb-snatch zwei völlig unterschiedliche bewegungen sind.
zwei beispiele:
beim kb-snatch fehlt das untertauchen unter die hantel völlig...
auch ist beim kb-snatch der abschwung anders: vom lockout abwärts wird die kugel erst ums handgelenk rotiert, gleichzeitig wird der oberkörper zurückgezogen um die kugel ruckelfrei nach unten zu bringen. diese vielen kleinigkeiten entscheiden über eine gute leistung. mit der kh könnte ich nur die rohkraft trainieren - die technik ist für mich wichtiger.
hier mal der trainer meines trainers: gregor sobocan mit seiner sehr individuellen technik:
[YOUTUBE]BhgGUE8UZC4[/YOUTUBE]
du hast meine frage überlesen:
__________________________________
training
13.01.11
snatch, handwechsel nach halbzeit:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz:
142 x kb20 in 10,00 minuten / schnitt: 14,2 wh|min.
jerk:
5 x 2kb16
arbeitssatz:
25 x 2kb16 in 4,00 minuten / schnitt: 6,24 wh|min.
fazit:
snatch läuft.
jerk wird besser: wh-zahl bleibt gleich, zeit wird länger.
gruß
@ wursti
wie gesagt: lasse mir das ganze durch den kopf gehen. mein trainer meint, meine snatch fortschritte seien außergewöhnlich. normalerweiße krebst man mindestens ein jahr lang mit der 16er rum, um die eigene technik zu entwickeln.
den ross-clip kannte ich, ist aber gut mich mal dran zu erinnern.
swings mit kb45 sind jetzt schon kein thema. beim jerk ist der extrem dicke griff meiner 45er der limitierende faktor.
denke aber nach wie vor, daß der kh- und der kb-snatch zwei völlig unterschiedliche bewegungen sind.
zwei beispiele:
beim kb-snatch fehlt das untertauchen unter die hantel völlig...
auch ist beim kb-snatch der abschwung anders: vom lockout abwärts wird die kugel erst ums handgelenk rotiert, gleichzeitig wird der oberkörper zurückgezogen um die kugel ruckelfrei nach unten zu bringen. diese vielen kleinigkeiten entscheiden über eine gute leistung. mit der kh könnte ich nur die rohkraft trainieren - die technik ist für mich wichtiger.
hier mal der trainer meines trainers: gregor sobocan mit seiner sehr individuellen technik:
[YOUTUBE]BhgGUE8UZC4[/YOUTUBE]
du hast meine frage überlesen:
__________________________________
training
13.01.11
snatch, handwechsel nach halbzeit:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz:
142 x kb20 in 10,00 minuten / schnitt: 14,2 wh|min.
jerk:
5 x 2kb16
arbeitssatz:
25 x 2kb16 in 4,00 minuten / schnitt: 6,24 wh|min.
fazit:
snatch läuft.
jerk wird besser: wh-zahl bleibt gleich, zeit wird länger.
gruß
- Registriert
- 19. März 2005
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AW: Trainingstagebuch von taurus
Kannst höchstens gewisse Unterschiede bei der Strecker- und Beugerkette bezüglich Arbeitskapazität vs. Performance/Explosivität machen, aber das insgesamt und ohne Differenzierung auf UK/OK.
Wer erzählt denn sowas?beinmuskeln wachsen bei höheren wh-zahlen besser
Kannst höchstens gewisse Unterschiede bei der Strecker- und Beugerkette bezüglich Arbeitskapazität vs. Performance/Explosivität machen, aber das insgesamt und ohne Differenzierung auf UK/OK.
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Wursti
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AW: Trainingstagebuch von taurus
Keine Frage, dass das völlig andere Bewegungen sind. Deswegen ja auch nur als Zubringer unter den oben genannten Aspekten.
Druckarbeit mit der Kurzhantel und das Sprinten bringen mir sehr viel für's Boxen, obwohl das auch andere Bewegungen sind. Es geht ja nicht im Bewegungsnähe (Spezifik) beim Training sondern um den Transfer (Direkte und indirekte Leistungszuwächse in Bezug auf das Trainingsziel).
Den Transfer schätze ich eben hoch ein.
Achso, zur Frage:
Ich glaube nicht, dass das was für mich ist. Ich kann mit repetitiven Geschichten nichts anfangen. Just for fun sicherlich mal damit rumspielen, aber wenn ich mir vorstelle 10min immer die gleiche Bewegung auszuführen und das (mit berechtigter) Absicht immer genau gleich.![[img1]](/styles/smilies/10.gif "angst [img1]")
Keine Frage, dass das völlig andere Bewegungen sind. Deswegen ja auch nur als Zubringer unter den oben genannten Aspekten.
Druckarbeit mit der Kurzhantel und das Sprinten bringen mir sehr viel für's Boxen, obwohl das auch andere Bewegungen sind. Es geht ja nicht im Bewegungsnähe (Spezifik) beim Training sondern um den Transfer (Direkte und indirekte Leistungszuwächse in Bezug auf das Trainingsziel).
Den Transfer schätze ich eben hoch ein.
Achso, zur Frage:
Ich glaube nicht, dass das was für mich ist. Ich kann mit repetitiven Geschichten nichts anfangen. Just for fun sicherlich mal damit rumspielen, aber wenn ich mir vorstelle 10min immer die gleiche Bewegung auszuführen und das (mit berechtigter) Absicht immer genau gleich.
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AW: Trainingstagebuch von taurus
nachdem ich 'repetitiv' gegoogelt habesconfused...
schade, ich denke du wärst vom übertrag auf andere bewegungen begeistert.
-------------------
@ forti
weiß ich doch...war nur als gag gedacht. will meine beine mal ne weile richtig durchpumpen ohne den unteren rücken zu belasten. füge vielleicht noch pitt, drop, ruhe-pause, susa's oder andere intenitätstechniken dazu. will möglichst viel laktat erzeugen.
Achso, zur Frage:
Ich glaube nicht, dass das was für mich ist. Ich kann mit repetitiven Geschichten nichts anfangen. Just for fun sicherlich mal damit rumspielen, aber wenn ich mir vorstelle 10min immer die gleiche Bewegung auszuführen und das (mit berechtigter) Absicht immer genau gleich.
nachdem ich 'repetitiv' gegoogelt habe
sconfused...schade, ich denke du wärst vom übertrag auf andere bewegungen begeistert.
-------------------
@ forti
weiß ich doch
...war nur als gag gedacht. will meine beine mal ne weile richtig durchpumpen ohne den unteren rücken zu belasten. füge vielleicht noch pitt, drop, ruhe-pause, susa's oder andere intenitätstechniken dazu. will möglichst viel laktat erzeugen.
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Wursti
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AW: Trainingstagebuch von taurus
Reiße auch gerne einarmig. Nur nicht so oft hintereinander und mit Kurzhantel.
Bin ich auch.Taurus schrieb:
Reiße auch gerne einarmig. Nur nicht so oft hintereinander und mit Kurzhantel.
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AW: Trainingstagebuch von taurus
werde heimlich pitten....und zum disco pumper ist noch ein weiter weg...vermisse die 5er beugen jetzt schon..
sehr schade...hätte mich schon interessiert was du so mit der kugel gerissen hättest....also auf zeit, meine ich jetzt..
Laktat zerfrisst ja auch Fasern und sorgt somit für HT, du machst das schon und so schnell mutierst du eh nicht zum Disco-Pumper![[img13]](/styles/smilies/36.gif "finger [img13]")
werde heimlich pitten
....und zum disco pumper ist noch ein weiter weg...vermisse die 5er beugen jetzt schon..Bin ich auch.
Reiße auch gerne einarmig. Nur nicht so oft hintereinander und mit Kurzhantel.
sehr schade...hätte mich schon interessiert was du so mit der kugel gerissen hättest....also auf zeit, meine ich jetzt..
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AW: Trainingstagebuch von taurus
eben gewogen: 72,9kg (nackig). tiefstand seit 24.04.10.
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eben gewogen: 72,9kg (nackig). tiefstand seit 24.04.10.
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D
DanHan
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AW: Trainingstagebuch von taurus
Verrückt, Du baust keine Muskeln mit Deinem Training auf?...reine Nerv-Muskel Verbindung...oder Whatever...
Ansonsten natürlich noch "fettes Respect"
Verrückt, Du baust keine Muskeln mit Deinem Training auf?...reine Nerv-Muskel Verbindung...oder Whatever...
Ansonsten natürlich noch "fettes Respect"