Trainingslog von Chaser

[Foxi83]

mit Firehydrants, aushocken

hä?

 

[Chaser]

hä?

 

[Foxi83]

haha also wie ein Hund an den Hydranten pinkeln. Alles klar

 

[Chaser]

haha also wie ein Hund an den Hydranten pinkeln. Alles klar

Erlaubt ist, was wirkt.

TE von heut:

Bankdrücken, Zeigefinger außerhalb der Ringe
90kg 3x10

Schulterdrücken, Multipresse
35kg 3x15

Seitheben
14kg 3x15

Trizepsdrücken überm Kopf
20kg 3x15

Frenchpress
25kg 3x15

Scarecrows
3kg 3x15

Donkeywadenheben
45kg 3x30

Richtig easy!

 

[Chaser]

Kreuzheben, 7cm Defizit
132,5kg 3x8

Beinpresse
320kg 3x15

Rudern, Plateloaded, dual
55kg 3x15

Lat-Maschine
67,5kg 3x15

LH-Curls, Obergriff
27,5kg 3x15

Wadenheben, stehend
95kg 3x30

Beinheben im Hang
3x15

Bis auf die BP sehr geil!

Video:

 

[Chaser]

Spotopress
82,5kg 3x10

KH-Schrägbankdrücken
26kg 3x15

Fliegende am Kabel
35kg 3x15

KH-Schulterdrücken
24kg 3x15

KH-Kreisen
10kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
6kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
130kg 3x30

Sehr geil!!

 

[Dicker]

Wann willst Du die WH runterfahren ?

 

[Chaser]

Nächste Woche.

 

[Chaser]

Heut wieder Training im Verein, daher:

Warmup mit Firehydrants, aushocken, bissel dehnen und BW-Beugen

Kniebeuge
122,5kg 3x10

Dimel-Kreuzheben
105kg 3x20

Frontkniebeuge
70kg 3x15

Latzug
50kg 3x15

Zottmann-Curls
6kg 3x15

Crunches
3x15

Wadenheben, sitzend
120kg 3x30

Nicht mehr ganz so leicht.

 

[Chaser]

Bankdrücken, Zeigefinger außerhalb der Ringe
97,5kg 3x10

Schulterdrücken, Multipresse
45kg 3x15

Seitheben
16kg 3x15

Trizepsdrücken überm Kopf
22,5kg 3x15

Frenchpress
27,5kg 3x15

Scarecrows
4kg 3x15

Donkeywadenheben
50kg 3x30

Dank Tittenkater etwas zäh, alles in allem aber gut.

 

[Dicker]

Da fehlt der Speckmantel .

 

[Chaser]

Hör bloß auf, wenn das so weitergeht muss ich doch in der 83er starten.

 

[FeBert]

Gute Form wie schwer bist jetzt grade?

 

[Chaser]

@FeBert Danke, gestern aufer WK-Waage 85,6.

 

[Dicker]

Da bietet sich die 83er doch förmlich an, die Zeit bis dahin reicht locker !

 

[Chaser]

Macht auf lange Sicht gesehen aber eigentlich keinen Sinn.

 

[Dicker]

Macht auf lange Sicht gesehen aber eigentlich keinen Sinn.

Ich bin gerade dabei den Männerbereich (ein Mann hat 2 Zentner Masse ) zu verlassen und es fällt verdammt schwer. Ich hoffe das ich dieses mal etwas länger im Kinderbereich (falls ich es schaffen sollte) verweilen kann.

Für dich ist die 83er machbar, ich kenne aber deine Vorgeschichte nicht. Wenn jetzt wirklich Muskelmasse dazu kommt (hast ja kaum Fett) dann wird die 93er wirklich auf lange Sicht besser, da muß ich dir recht geben.

 

[Chaser]

Bei meiner Größe sollte auf noch längere Sicht eigentlich die 105er das Ziel sein.

 

[Dicker]

Bei meiner Größe sollte auf noch längere Sicht eigentlich die 105er das Ziel sein.

Dann solltest Du dich schon mal von deiner sichtbaren Bauchmuskulatur verabschieden. Ich starte auch dieses Jahr -105 kg, allerdings bin ich 2011 von 126 kg runtergekommen.

 

[Chaser]

Das wäre für mich das geringste Problem.