Trainingslog von Chaser

[Foxi83]

 

[Eisenfresser]

 

[Chaser]

Kniebeugen
165kg 3x6 PR

gestrecktes Kreuzheben
85kg 3x10

Beinstrecker
62,5kg 3x10

Beinbeuger
52,5kg 3x10

Wadenheben, sitzend
150kg 3x15

Klimmzüge, weit
3x6

Facepulls
25kg 3x12

Highlight der Woche, selbst die Hüfte wird freier.

 

[Chaser]

Da ich gestern terminlich mehr oder weniger verhindert war gab's die zweite Bank-Einheit erst heute.

Bankdrücken gegen 2x Band Nr0,5
92,5kg 4x6

KH-SBD mit Fatgripz
26kg 4x8

Butterfly
35kg 3x8

enges Bankdrücken, SZ mit Fatgripz
47,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
9kg 3x15

Crunches
3x15

Sehr sicher und immernoch relativ leicht, trotz dem Gefühl von einer Dampflok überrollt worden zu sein.

 

[Talut]

Kniebeugen
165kg 3x6 PR

Gratulation zum PR, echt starke Leistung

Und ich freue mich für dich für deine Hüfte.

 

[Chaser]

Gratulation zum PR, echt starke Leistung

Und ich freue mich für dich für deine Hüfte.

Vielen Dank, für beides.

TE von heut:

Kreuzheben
240kg x X

Klimmzüge, breit
3x6

Rudern, LH
75kg 3x6

aufrechtes Rudern
55kg 3x6

LH-Curls, Fatgripz
32,5kg 3x15

Wadenheben stehend
120kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Äh, ja. Heute nicht. Hoffe nur, dass meine Beine bis Freitag wieder fit sind...

 

[Dicker]

Kreuzheben
240kg x X

Kenne ich....................allerdings schon bei 180 .

 

[Chaser]

Kenne ich....................allerdings schon bei 180 .

Gibt solche und solche Tage, beim Heben ist langsam einfach die Luft raus, da brauch ich nun einfach etwas Ruhe. Selbst die 225 davor kamen meeega langsam.

Mal davon ab ziehst du im WK ja deutlich mehr, als im Training.

 

[Dicker]

Mal davon ab ziehst du im WK ja deutlich mehr, als im Training.

Ich glaube, ich habe im Wettkampf noch nie weniger geschafft als vorher im Keller. Die Gründe dafür liegen in der mentalen Ebene.
Es ist wie mit einen Gepard, zum Beute machen läuft er knapp 120 km/h. Wird er selber gehetzt, schafft er nur 60 km/h...........obwohl sein Leben auf dem Spiel steht.

Dann gönn dir jetzt auch etwas Ruhe !

 

[Chaser]

Dann gönn dir jetzt auch etwas Ruhe !

Leichter gesagt als getan, aktuell ist auch privat viel um die Ohren und auf der Arbeit betreue ich einen Praktikanten. Einziger Trost ist, dass die Mittwochseinheit eher leicht sein dürfte und ich bis Freitag hab um mich zur Beuge halbwegs fit zu bekommen.

 

[Chaser]

Bankdrückengegen 2x Band Nr0,5
80kg 2x4

KH-Schulterdrücken, Fatgripz
24kg 3x6

KH-Kreisen, sitzend, Fatgripz
7kg 3x8

Rolling Triceps Extension
14kg 4x6

Trizepsstrecken am Kabel
35kg 3x8

Seitheben, vorgebeugt, einarmig
8kg 3x15

Wadenheben Beinpresse
170kg 3x15

Bin total im Eimer, trotz allem recht einfach.

 

[Dicker]

Einziger Trost ist, dass die Mittwochseinheit eher leicht sein dürfte

Bin total im Eimer,

Hätte ich jetzt nicht so erwartet .

 

[Chaser]

Hätte ich jetzt nicht so erwartet .

Keine Sorge, war ich den ganzen Tag, das kam nicht durch die Einheit, die war ansich ein lockeres Durchbewegen. Hätte mich aber auch hinlegen und schlafen können. Ich bin froh, wenn der Praktikant nicht mehr bei mir ist, das schlaucht doch sehr.

 

[Dicker]

Ich arbeite alleine, scheint neben einigen Nachteilen doch auch einen großen Vorteil zu haben .
Trainierst Du jetzt immer noch nach den Plänen deines Trainers Foltermeister ?

 

[Chaser]

Ich arbeite alleine, scheint neben einigen Nachteilen doch auch einen großen Vorteil zu haben .
Trainierst Du jetzt immer noch nach den Plänen deines Trainers Foltermeister ?

Ich suche mir im Regelfall auch aus, wann ich mit wem rede. Aber gut, nur noch zwei Tage, das meiste hab ich geschafft.

Ja, immernoch und nachwievor sehr zufrieden.

 

[tony]

Kreuzheben
240kg x X

beim nächsten mal

 

[Chaser]

beim nächsten mal

Bestimmt, auf der DM hatte ich sie ja schon.

 

[Chaser]

Kniebeugen
177,5kg 3x4 PR

gestrecktes Kreuzheben
90kg 3x8

Beinstrecker
67,5kg 3x8

Beinbeuger
57,5kg 3x8

Wadenheben, sitzend
160kg 3x15

Klimmzüge, weit
3x6

Facepulls
27,5kg 3x10

Sehr geil heute, Hüfte nicht mehr gespürt, dafür im letzten Satz der Beugen leider wieder etwas das Knie. Aber hey, das war mal so ein dicker PR... Sehr zufrieden mit.

 

[Talut]

Gratulation zum PR

Bei dir läufts gerade

 

[tony]

Gratulation zum PR

Bei dir läufts gerade

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