Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Hatte auch nicht gedacht, dass die nach Decke und Wand streichen kommen. Beim zweiten Mal kamen die 140 auch super flüssig, bin sehr zufrieden damit, vielen Dank.

 

[FeBert]

Starke Leistung , Glückwunsch zum PR

 

[Chaser]

Starke Leistung , Glückwunsch zum PR

Vielen Dank!!

 

[Chaser]

Kreuzheben
150kg 3x4

Klimmzüge, breit
3x6

Rudern am Block
50kg 3x6

aufrechtes Rudern
45kg 3x6

Schulterheben, LH
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

Hammercurls
26kg 3x15

Wadenheben stehend
80kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Ah, Deload... War schön.

 

[Chaser]

Bankdrücken
70kg 4x4

KH-Schulterdrücken
24kg 3x8

Seitheben
16kg 3x10

Trizepsstrecken überm Kopf
25kg 4x8

Trizepsstrecken liegend
40kg 3x10

vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
130kg 3x20

Sehr easy.

 

[Chaser]

Kniebeuge
110kg 3x4

gestrecktes Kreuzheben
70kg 3x10

Beinstrecker
47,5kg 3x10

Beinbeuger
37,5kg 3x10

KH-Curls
16kg 3x15

Bauchmaschine
32,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
120kg 3x20

Sehr sehr easy.

 

[Chaser]

Bankdrücken
87,5kg 4x4

Schrägbankdrücken
65kg 4x6

Fliegende
18kg 3x8

Frenchpress
30kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15

Donkeywadenheben
50kg 3x20

Auch leicht.

 

[Dicker]

Machst Du immer noch deload ?

 

[Chaser]

Ja, ab nächster Woche dann nochmal Endspurt.

 

[Dicker]

Ja, ab nächster Woche dann nochmal Endspurt.

Dann hau rein, ich mache nächste Woche deload, dann noch zwei schwere Wochen .

 

[Chaser]

Dann hau rein, ich mache nächste Woche deload, dann noch zwei schwere Wochen .

Ich geb mein Bestes und dir auch viel Erfolg!

 

[Dicker]

Ich geb mein Bestes und dir auch viel Erfolg!

Danke Chaser .

 

[Chaser]

Kreuzheben
200kg 3x4

Klimmzüge, breit
3x6

Rudern am Block
55kg 3x6

aufrechtes Rudern
47,kg 3x6

Schulterheben, LH
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

Hammercurls
28kg 3x15

Wadenheben stehend
90kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

War geil, Heben lief ziemlich gut von der Hand.

 

[Chaser]

Bankdrücken
92,5kg 4x4

KH-Schulterdrücken
26kg 3x8

Seitheben
18kg 3x10

Trizepsstrecken überm Kopf
27,5kg 4x8

Trizepsstrecken liegend
45kg 3x10

vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
140kg 3x20

Warm wars..

 

[Chaser]

Kniebeuge
147,5kg 3x4

gestrecktes Kreuzheben
75kg 3x10

Beinstrecker
52,5kg 3x10

Beinbeuger
42,5kg 3x10

KH-Curls
18kg 3x15

Bauchmaschine
35kg 3x15

Wadenheben sitzend
130kg 3x20

Trotz der Hitze brutal geil und alles in allem ziemlich easy. Oo

 

[Chaser]

Bankdrücken
115kg 4x4

Schrägbankdrücken
70kg 4x6

Fliegende
20kg 3x8

Frenchpress
32,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15

Donkeywadenheben
55kg 3x20

Richtig geil und leicht!!

 

[Chaser]

Kreuzheben
217,5kg 2x2

Klimmzüge, breit
3x6

Rudern am Block
60kg 3x6

aufrechtes Rudern
50kg 3x6

Schulterheben, LH
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

Hammercurls
30kg 3x15

Wadenheben stehend
100kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

War jetzt nicht leicht, aber auch nicht wirklich schwer, passt also.

 

[Chaser]

Bankdrücken
100kg 2x2

KH-Schulterdrücken
28kg 3x6

Seitheben
20kg 3x8

Trizepsstrecken überm Kopf
30kg 4x6

Trizepsstrecken liegend
50kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
150kg 3x20

Gut und schnell.

 

[Chaser]

Kniebeuge
160kg 3x2

gestrecktes Kreuzheben
80kg 3x8

Beinstrecker
57,5kg 3x8

Beinbeuger
47,5kg 3x8

KH-Curls
20kg 3x15

Bauchmaschine
37,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
140kg 3x20

Lief bombig!

 

[Chaser]

Bankdrücken
125kg 2x2

Schrägbankdrücken
75kg 4x4

Fliegende
22kg 3x6

Frenchpress
37,5kg 3x6

vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15

Donkeywadenheben
60kg 3x20

War richtig geil!