Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Kniebeuge
152,5kg 3x6

gestrecktes Kreuzheben
74kg 3x10

Beinstrecker
52,5kg 3x10

Beinbeuger
42,5kg 3x10

KH-Curls
18kg 3x15

Bauchmaschine
35kg 3x15

Wadenheben sitzend
130kg 3x20

Sackschwer, sah dann aber aufm Video wieder leichter aus, als gedacht. Hab sehr das Heben von Montag gemerkt. Aber ich bin soweit zufrieden.

 

[Chaser]

Bankdrücken
125kg 4x4

Schrägbankdrücken
70kg 4x6

Fliegende
20kg 3x8

Frenchpress
32,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15

Donkeywadenheben
55kg 3x20

Alles in allem extrem zäh heut, dachte nach dem ersten Satz, dass da gar nix mehr geht. Aber irgendwie dann doch gepackt.

 

[Dicker]

Bankdrücken
125kg 4x4

Verdammt stark .

 

[Chaser]

Danke, Gefühl war allerdings verdammt mies.

 

[Dicker]

Danke, Gefühl war allerdings verdammt mies.

Egal, im Hinterkopf beibt geschafft !

 

[Chaser]

Kreuzheben
210kg 3x4

Klimmzüge, breit
3x6

Rudern vorgebeugt, breit
97,5kg 3x6

aufrechtes Rudern
50kg 3x6

Schulterheben, LH
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

Hammercurls
16kg 3x15

Wadenheben stehend
100kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Alles eher unspaßig.

 

[Chaser]

Bankdrücken
105kg 2x2

KH-Schulterdrücken
28kg 3x6

Seitheben
20kg 3x8

Trizepsstrecken überm Kopf
30kg 4x6

Trizepsstrecken, einarmig
10kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
150kg 3x15

So, das war dann wieder übertrieben easy heut. Das ist momentan ein Auf und Ab..

 

[Chaser]

Kniebeuge
160kg 3x4

gestrecktes Kreuzheben
80kg 3x8

Beinstrecker
57,5kg 3x8

Beinbeuger
47,5kg 3x8

KH-Curls
20kg 3x15

Bauchmaschine
37,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
140kg 3x20

Gut schwer, aber gut!

 

[Chaser]

Bankdrücken
132,5kg 2x2

Schrägbankdrücken
75kg 4x4

Fliegende
22kg 3x6

Frenchpress
37,5kg 3x6

vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15

Donkeywadenheben
60kg 3x20

Schwer aber sehr sehr geil! Guter Wochenabschluss.

 

[Dicker]

Dafür das Du auf der LM nur 127,5 gedrückt hast, finde ich die heutigen 132,5 schon recht beachtlich .

 

[Chaser]

Danke! Ist dann die Frage, ob ichs dann im WK umgesetzt bekomme.

 

[Dicker]

Danke! Ist dann die Frage, ob ichs dann im WK umgesetzt bekomme.

Bei mir stellt sich die Frage nicht, was im Keller geht.........geht im Wettkampf immer.
Weshalb hast Du da "Probleme" ?

 

[Chaser]

Nun, ich muss vorher Beugen und mich soweit zusammenreißen aufs KaRi-Kommando zu warten UND dann noch den Arsch auf der Bank zu lassen.

 

[Dicker]

Nun, ich muss vorher Beugen und mich soweit zusammenreißen aufs KaRi-Kommando zu warten UND dann noch den Arsch auf der Bank zu lassen.

Das müssen wir beim KDK doch wohl alle .

Die (für mich !) viel interessantere Frage ist doch, warum es einige nicht schaffen die Trainingsleistungen auf Wettkämpfen abzurufen ?
Wurde da im Training was als gültig gerechnet, was unter den Augen der Kampfrichter klar ungültig ist ? Oder ist man mental nicht bereit, so in einer Art von "Prüfungsangst" ?

Bei mir ist es sehr leicht, ich weiß genau was ich kann...........und vorallem weiß ich was ich noch nicht kann. Ich teste im Training meinen Spielraum auf`s kleinste aus und bisher konnte ich mich auf mich und mein Nervenkostüm 100 % verlassen. So weiß ich jetzt schon (Gesundheit vorausgesetzt !) das ich ein besseres Total als 2015 erreichen werde. Ob die Platzierung besser wird, hängt von der Teilnehmerliste ab .
Aber ich kenne meinen Spielraum sehr genau, so etwas macht sicher !!!!!

 

[Chaser]

Dürfte bei mir schlicht eine Frage des Nervenkostüms sein.

TE von heut:

Kreuzheben
222,5kg 3x3 PR

Klimmzüge, breit
3x6

Rudern vorgebeugt, breit
105kg 3x6

aufrechtes Rudern
52,5kg 3x6

Schulterheben, LH
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

Hammercurls
32kg 3x15

Wadenheben stehend
110kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Schwer aber um längen besser als letzte Woche und ein PR.

 

[Chaser]

Bankdrücken
112,5kg 2x1

KH-Schulterdrücken
30kg 3x6

Seitheben
22kg 3x8

Trizepsstrecken überm Kopf
32,5kg 4x6

Trizepsstrecken, einarmig
12kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
9kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
160kg 3x20

Scheiße, war das easy. Beim BD sogar mit langer Pause auf der Brust und trotzdem sehr leicht gedrückt. Und das trotz körperlichem Totalschaden.

 

[Dicker]

Und das trotz körperlichem Totalschaden.

Mich beschleicht das Gefühl, das hier derzeit nur Wracks unterwegs sind .

 

[Chaser]

Mich beschleicht das Gefühl, das hier derzeit nur Wracks unterwegs sind .

Kommt hin, hat sich heute leider bei den Beugen bemerkbar gemacht, die ich auf heute vorverlegen musste.

TE von heut:

Kniebeuge
170kg x2
172,5kg 2x1

gestrecktes Kreuzheben
85kg 3x8

Beinstrecker
60kg 3x8

Beinbeuger
50kg 3x8

KH-Curls
22kg 3x15

Bauchmaschine
40kg 3x15

Wadenheben sitzend
150kg 3x20

Naja. Hätte besser klappen können, aber was solls, immerhin hat die Technik gehalten und die 172,5 kamen recht sicher, wenn auch langsam.

 

[Chaser]

Bankdrücken
140kg 2x1 PR

Schrägbankdrücken
77,5kg 4x4

Fliegende
24kg 3x6

Frenchpress
40kg 3x6

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Donkeywadenheben
60kg 3x20

Junge war das GEIL! Endlich geht da mal was!

 

[Dicker]

Meine allerhöchsten Respekt, das habe ich nie und nimmer erwartet. Glückwunsch für die 140 Chaser .