Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Naja, stur nach Plan mach ich eh.
Nein, brennt nix, war jetzt der Deload nach der LM Kreuz und ab nächster Woche gehts dann langsam los mit der Vorbereitung für die DM KDK. Steck momentan nur etwas in nem Loch fest, das wird schon wieder, hoffe ich.^^

 

[Chaser]

Kreuzheben, erhöhter Stand 3,5cm
140kg 3x10

Klimmzüge, breit
4x8

Rudern vorgebeugt, breit
85kg 4x8

aufrechtes Rudern
45kg 4x8

Schulterheben, LH
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

Hammercurls
26kg 3x15

Wadenheben stehend
80kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Langsam kommt die Motivation zurück, jetzt noch etwas die KH-Technik verfeinern und ab gehts!

 

[Chaser]

Bankdrücken
72,5kg 4x10

KH-Schulterdrücken
24kg 3x10

Trizepsstrecken überm Kopf
25kg 3x10

Trizepsstrecken, einarmig
8kg 3x10

vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
130kg 3x15

 

[Chaser]

Kniebeuge
107,5kg 3x10

gestrecktes Kreuzheben
70kg 3x10

Beinstrecker
47,5kg 3x10

Beinbeuger
37,5kg 3x10

KH-Curls
16kg 3x15

Bauchmaschine
32,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
120kg 3x20

Trotz des Wetters sehr gut!

 

[Dicker]

Stabile Rückseite .

 

[Chaser]

Danke @Dicker !

 

[Foxi83]

du Tier!

 

[Chaser]

du Tier!

Na irgendwann vielleicht. Danke.^^

TE von heut:

Bankdrücken
90kg 4x10

Schrägbankdrücken
65kg 3x10

Fliegende
18kg 3x10

Frenchpress
30kg 3x10

vorgebeugtes Seitheben
5kg 3x15

Donkeywadenheben
50kg 3x20

Sehr easy, aber SBD mag ich immernoch nicht.

 

[Dicker]

Sehr easy, aber SBD mag ich immernoch nicht.

Ich finde die komplette Kollektion sehr gut .
Schrägbankdrücken gefällt mir auch nicht .

 

[Power Wheel]

Cooler Rücken, sehr stark !

 

[Chaser]

Ich finde die komplette Kollektion sehr gut .
Schrägbankdrücken gefällt mir auch nicht .

Mit KHs find ichs super, aber beier LH wills noch nicht so flutschen.. Na kommt noch.

Cooler Rücken, sehr stark !

Danke!

 

[Chaser]

Kreuzheben, erhöhter Stand 3,5cm
152,5kg 3x10

Klimmzüge, breit
4x8

Rudern vorgebeugt, breit
92,55kg 4x8

aufrechtes Rudern
47,5kg 4x8

Schulterheben, LH
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

Hammercurls
28kg 3x15

Wadenheben stehend
90kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Beinahe ironisch. KH fiel mir immer sehr leicht im Vergleich zur Beuge und Bank, dafür nun die Technikumstellung viel schwerer.

 

[Chaser]

Bankdrücken
80kg 4x8

KH-Schulterdrücken
26kg 3x10

Trizepsstrecken überm Kopf
27,5kg 3x10

Trizepsstrecken, einarmig
9kg 3x10

vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
140kg 3x15

Immernoch leicht.

 

[Chaser]

Kniebeuge
117,5kg 3x10

gestrecktes Kreuzheben
75kg 3x10

Beinstrecker (Nautilus)
50kg 3x10

Beinbeuger, plateloaded
40kg 3x10

LH-Curls
30kg 3x15

Crunches
3x15

Wadenheben sitzend
130kg 3x20

Heut Training im Verein, daher etwas andere Übungen und Gewichte. Lief gut, obwohl ich bei den Beugen kaum Luft bekommen hab, war sehr schwül.

 

[Chaser]

Bankdrücken
97,5kg 4x8

Schrägbankdrücken
70kg 3x10

Fliegende
20kg 3x10

Frenchpress
32,5kg 3x10

vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15

Donkeywadenheben
55kg 3x20

Bank immernoch leicht, richtig geil! SBD dafür umso schwerer. Wird noch witzig.

 

[Chaser]

Kreuzheben, erhöhter Stand 3,5cm
162,5kg 3x8

Klimmzüge, breit
4x8

Rudern vorgebeugt, breit
97,5kg 4x8

aufrechtes Rudern
50kg 4x8

Schulterheben, LH
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

Hammercurls
30kg 3x15

Wadenheben stehend
100kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Ja so langsam fühlt sichs Heben auch besser an, wird definitiv besser!

 

[Chaser]

Bankdrücken
85kg 4x8

KH-Schulterdrücken
28kg 3x8

Seitheben
20kg 3x8

Trizepsstrecken überm Kopf
30kg 3x8

Trizepsstrecken, einarmig
10kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
150kg 3x15

Bank leicht, Schulterdrücken gut. Seitheben dafür schon sehr schwer.

 

[Chaser]

Kniebeuge
125kg 3x8

gestrecktes Kreuzheben
80kg 3x8

Beinstrecker
57,5kg 3x8

Beinbeuger
47,5kg 3x8

KH-Curls
20kg 3x15

Bauchmaschine
37,5 3x15

Wadenheben sitzend
140kg 3x20

Ich such mir wohl immer das beste Wetter aus, fürs Beintraining.. War extrem schwül, hab kaum Luft bekommen. Ansonsten liefs.

 

[Chaser]

Bankdrücken
105kg 3x8

Schrägbankdrücken
75kg 3x8

Fliegende
22kg 3x8

Frenchpress
37,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Donkeywadenheben
60kg 3x20

Trotz wenig immernoch schwülfeuchtem Wetter sehr geil! Selbst SBD.

 

[Power Wheel]

Beeindruckende Statur