1. Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Trainingslog von Chaser

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von Chaser, 9. November 2015.

  1. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    23.099
    Geschlecht:
    männlich

    Das sind wieder drei Sätze........... die ich nie kapieren werde :(.
     
  2. Chaser

    Chaser Well-Known Member

    Registriert seit:
    24. Februar 2015
    Beiträge:
    2.915
    Geschlecht:
    männlich
    Ach was, hat auch lange gedauert bei mir. :)
     
  3. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    23.099
    Geschlecht:
    männlich
    Definiere mal bitte den Begriff "lange".
     
  4. Chaser

    Chaser Well-Known Member

    Registriert seit:
    24. Februar 2015
    Beiträge:
    2.915
    Geschlecht:
    männlich
    In meinem Fall wohl gut 6-7 Jahre.
     
  5. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    23.099
    Geschlecht:
    männlich
    Ich bin jetzt 2,5 Jahre dabei.........dann könnte das ja noch was werden ;).
     
    Chaser gefällt das.
  6. Chaser

    Chaser Well-Known Member

    Registriert seit:
    24. Februar 2015
    Beiträge:
    2.915
    Geschlecht:
    männlich
    Bankdrücken, negativ
    115kg 4x6

    Schrägbankdrücken Multipresse
    55kg 3x15

    Fliegende
    20kg 3x15

    KH-Schulterdrücken
    22kg x15
    24kg x15
    22kg x15

    KH-Kreisen
    8kg 3x15

    vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
    4kg 3x15

    Wadenheben, Beinpresse
    120kg 3x30

    Also der letzte Satz BD war dann schon etwas schwerer. Bin zufrieden damit. :)
     
    PowerWheel gefällt das.
  7. Chaser

    Chaser Well-Known Member

    Registriert seit:
    24. Februar 2015
    Beiträge:
    2.915
    Geschlecht:
    männlich
    Beinstrecker
    57,5kg 4x15

    Beinbeuger
    47,5kg 4x15

    Kniebeuge
    155kg 4x6

    Dimel-Kreuzheben
    97,5kg 3x20

    im Supersatz mit

    Frontkniebeuge
    65kg 4x15

    Latzug, dual
    57,5kg 2x15/x10

    im Supersatz mit

    SZ-Curls
    30kg 2x15/x10

    Bauchmaschine
    30kg 3x15

    im Supersatz mit

    Wadenheben, sitzend
    110kg 3x30

    Die Beugen waren richtig geil, immernoch mit Luft nach oben. Das Supersatzgedöns danach war die Hölle. Beim Latziehen und den Curls war dann der Ofen aus.
     
    Tox und PowerWheel gefällt das.
  8. Chaser

    Chaser Well-Known Member

    Registriert seit:
    24. Februar 2015
    Beiträge:
    2.915
    Geschlecht:
    männlich
    enges Bankdrücken
    107,5kg 4x6

    Frontdrücken
    40kg 3x15

    Seitheben
    12kg 3x15

    Trizepsdrücken überm Kopf
    20kg 3x15

    Frenchpress
    25kg 3x15

    Scarecrows
    3kg 3x15

    Donkeywadenheben
    45kg 3x30

    War nice, wird aber langsam etwas zäh.
     
    PowerWheel gefällt das.
  9. Chaser

    Chaser Well-Known Member

    Registriert seit:
    24. Februar 2015
    Beiträge:
    2.915
    Geschlecht:
    männlich
    Defizit-Kreuzheben 2cm
    197,5kg 4x6

    Beinpresse
    325kg 3x15

    Rudern, Plateloaded, dual
    55kg 3x15

    Lat-Maschine
    70kg 3x15

    Hammercurls
    30kg 3x15

    Wadenheben, stehend
    95kg 3x30

    Beinheben im Hang
    3x15

    Gut, das war jetzt nicht mehr so leicht. Hätte mich aber auch gewundert. Im letzten Satz vom Heben ist der mittlere Rücken leicht weich geworden, sonst hats gepasst.

     
    FeBert gefällt das.
  10. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    23.099
    Geschlecht:
    männlich
    Starkes heben [img17].
    Und dann auch noch im Obergriff :eek:.
     
    Chaser gefällt das.
  11. Chaser

    Chaser Well-Known Member

    Registriert seit:
    24. Februar 2015
    Beiträge:
    2.915
    Geschlecht:
    männlich
    Danke! :D

    Ist allerdings mit Daumenklemme.. ;)
     
  12. Chaser

    Chaser Well-Known Member

    Registriert seit:
    24. Februar 2015
    Beiträge:
    2.915
    Geschlecht:
    männlich
    Bankdrücken, negativ
    122,5kg x6
    117,5kg x6
    115kg 2x6

    Schrägbankdrücken Multipresse
    60kg 3x15

    Fliegende
    22kg 3x15

    KH-Schulterdrücken
    24kg 2x15 / x12

    KH-Kreisen
    10kg 3x15

    vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
    4kg 3x15

    Wadenheben, Beinpresse
    130kg 3x30

    Durchwachsen. Einfach kein Dampf gehabt.
     
  13. Chaser

    Chaser Well-Known Member

    Registriert seit:
    24. Februar 2015
    Beiträge:
    2.915
    Geschlecht:
    männlich
    Beinstrecker
    62,5kg 4x15

    Beinbeuger
    52,5kg 4x15

    Kniebeuge
    165kg 4x6

    Dimel-Kreuzheben
    105kg 3x20

    im Supersatz mit

    Frontkniebeuge
    70kg 4x15

    Latzug, dual
    62,5kg 4x15

    im Supersatz mit

    Bauchmaschine
    32,5kg 3x15

    SZ-Curls
    32,5kg 3x15

    im Supersatz mit

    Wadenheben, sitzend
    120kg 3x30

    Extrem schwer und im letzten Satz auch nicht mehr so tief wie gewollt. Alles in allem aber nen ziemlich dicker PR.
     
    PowerWheel gefällt das.
  14. Chaser

    Chaser Well-Known Member

    Registriert seit:
    24. Februar 2015
    Beiträge:
    2.915
    Geschlecht:
    männlich
    Letzter Satz der Beugen von gestern. Die waren doch schon recht flach...

     
  15. Chaser

    Chaser Well-Known Member

    Registriert seit:
    24. Februar 2015
    Beiträge:
    2.915
    Geschlecht:
    männlich
    enges Bankdrücken
    120kg 1x2

    Frontdrücken
    45kg 3x15

    Seitheben
    14kg 3x15

    Trizepsdrücken überm Kopf
    22,5kg 3x15

    Frenchpress
    27,5kg 3x15

    Scarecrows
    3kg 3x15

    Donkey-Wadenheben
    50kg 3x30

    Tja, die Luft ist raus. Hab in den letzten Wochen stressbedingt doch recht viel abgenommen, da wundert mich die magere Leistung auf der Bank heut fast gar nicht.
     
  16. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    23.099
    Geschlecht:
    männlich
    Von wieviel kg reden wir ?
     
  17. Chaser

    Chaser Well-Known Member

    Registriert seit:
    24. Februar 2015
    Beiträge:
    2.915
    Geschlecht:
    männlich
    Ca 5kg
     
  18. Chaser

    Chaser Well-Known Member

    Registriert seit:
    24. Februar 2015
    Beiträge:
    2.915
    Geschlecht:
    männlich
    Defizit-Kreuzheben 2cm
    195kg 4x3

    Beinpresse
    285kg 3x15

    Rudern, Plateloaded, dual
    47,5kg 3x15

    Lat-Maschine
    60kg 3x15

    Hammercurls
    26kg 3x15

    Wadenheben, stehend
    85kg 3x30

    Beinheben im Hang
    3x15

    Das war sehr gut heut, konnte schnell wegheben und hatte insgesamt nen guten Kraftüberschuss.
     
    PowerWheel gefällt das.
  19. Chaser

    Chaser Well-Known Member

    Registriert seit:
    24. Februar 2015
    Beiträge:
    2.915
    Geschlecht:
    männlich
    Bankdrücken, negativ
    120kg 4x3

    Schrägbankdrücken Multipresse
    50kg 3x15

    Fliegende
    18kg 3x15

    KH-Schulterdrücken
    24kg x15
    26kg x15
    24kg x15

    KH-Kreisen
    6kg 3x15

    vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
    4kg 3x15

    Wadenheben, Beinpresse
    110kg 3x30

    Das lief heut wieder sehr gut. Der Urlaub tut scheinbar gut. :D
     
    PowerWheel gefällt das.
  20. Chaser

    Chaser Well-Known Member

    Registriert seit:
    24. Februar 2015
    Beiträge:
    2.915
    Geschlecht:
    männlich
    Beinstrecker
    55kg 4x15

    Beinbeuger
    45kg 4x15

    Kniebeuge
    160kg 4x3

    Dimel-Kreuzheben
    95kg 3x20

    Frontkniebeuge
    60kg 4x15

    Latzug, dual
    52,5kg 4x15

    SZ-Curls
    27,5kg 3x15

    Bauchmaschine
    27,5kg 3x15

    Wadenheben, sitzend
    100kg 3x30

    Das war endlich mal wieder ne angenehme Beineinheit, ohne Stress, ohne Hektik. Obendrein fühlten sich die Beugen mal wieder gut an. :)

    12369532_589678737855669_1769036582_o.jpg
     
Die Seite wird geladen...