Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Bankdrücken
117,5kg x9/x7

Fliegende, KH
15kg x20 / x18

Seitheben, KH
12kg x20 / x18

Schulterdrücken, KH, frei sitzend
12kg x20 / x18

Trizepsdrücken, liegend
25,5kg x20 / x18

Dead Bugs
2x 90 sek

Medium, im ersten Satz eine Wdh mehr, im zweiten eine weniger. Hätte besser laufen können. Schultern sind insgesamt ziemlich fest.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Kreuzheben
200kg x10/x8

Rudern am Kabelturm
77,5kg x12 / x10

Latziehen
70kg x12 / x10

Seitheben, vorgebeugt
12kg x20 / x18

Hammercurls
14kg x20 / x18

Side planks, modifiziert
2x60 sek

Spät und lustlos, aber durchgehalten.

 

[tony]

Spät und lustlos, aber durchgehalten.

durchziehen egal wie

 

[Chaser]

Schrägbankdrücken, steil
82,5kg x10/x8

Fliegende, schräg
12,5kg x10/x8

Bradfordpress
22,5kg x12/x10

Kurzhantelkreisen
6,5kg x20/x18

Trizepsstrecken überm Kopf, KH
9,5kg x20/x18

Dead Bugs
2x 90 sek

Luftig. Passt soweit.

 

[Chaser]

durchziehen egal wie

Was muss, das muss.