Wenn ich den Rest sehe, dann stimmt mich persönlich das schon zuversichtlich. Ich bin alt, aber ich kann da kleine Unterschiede erkennen. Immer unter Vorbehalt, da ich völlig andere Ziele habe !
Ich bin nicht sicher, ob ich verstehe, wie du das meinst. Welche Unterschiede?
Danke für die Genesungswünsche. War zum Glück doch nicht so schlimm wie gedacht mit dem Fuß. Die kleinen Zehen sind etwas blau, aber kaum noch Schmerzen
nur die Hüfte macht mir etwas Sorgen. Leider noch keine wirkliche Besserung
FitNotes Workout - Sonntag 3rd November 2019
Body Weight: 90.3 kgs
** Barbell Reverse Lunge (Alternating) **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps [PR]
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
Wiedeholungen sind jeweils pro Bein. Hatte etwas Atemnot, aber keine Probleme mit dem Kreislauf
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Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 10 reps [Paused]
- 50.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 1 rep
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87.5 kgs x 5 reps
- 87.5 kgs x 5 reps
- 87.5 kgs x 5 reps [4. mit ganz wenig Hilfe, 5. mit mehr]
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87.5 kgs x 4 reps [4. mit Hilfe]
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87.5 kgs x 3 reps [Freundin hatte Finger dran, aber nicht geholfen]
Hier hatte ich mir etwas mehr erhofft, somal ich 2 Tage Pause hatte und gut ausgeschlafen war. .
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Pendlay Row **
- 60.0 kgs x 5 reps
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87.5 kgs x 5 reps [PR]
- 87.5 kgs x 5 reps
- 87.5 kgs x 5 reps
- 87.5 kgs x 3 reps
- 87.5 kgs x 3 reps
** Parallel Bar Dip **
- 27.5 kgs x 5 reps [PR]
- 27.5 kgs x 5 reps
- 27.5 kgs x 4 reps
Glaube, so viel hab ich noch nie dran gehängt bei den Dips. Dafür fand ich es nicht schlecht, auch wenn ich mich etwas geärgert habe, dass keine 5. ging. Naja, dann eben nächstes Mal.