AW: Train hard, eat right, play to win!
Training 22.05.
Kreuzheben
3x122,5kg
3x132,5kg
3x142,5kg(PR, war aber leicht)
5x125kg
5x125kg
5x125kg
standing roll.outs, abnd assisted
2x max (5-2 Wdh
)
Conditioning
2x5x20m Hillsprint mit Autoreifen ziehen. Pause 30s.
Geiles Training, mache ich mal n Video von.
Tja und ansonsten muss ich leider ehrlich sein und nach der Videosichtung mir selbst eingestehen, dass ich oft nicht 100% meine Schnelligkeit abrufe. Ich denke zu viel nach. Sieht man ganz deutlich bei nem return. Ich schaue und laufe vielleicht 85-90% und nur aus diesem Grund wurde es kein Touchdown. Sowas kommt nur selten vor, die Chance hab ich ordentlich vergeben. War allerdings zu dem Zeitpunkt schon extrem runter mit der Kondition und musste während dem Laufen mein Mouthpiece wieder rein pressen... Naja bleiben ausreden. Ich werde verstärkt an meinem Conditioning und an meinem Speed arbeiten. Vorerst spartanisch mir den ebsagten 2-3 zusätzlichen Conditioning Einheiten. Und je nach Wochenplanung vor dem Krafttraining noch Speed Sachen (Medizinballwürfe oder Sprints).
Konkret:
Montag Speed/Kraft
Dienstag Football
Mittwoch Kraft/Conditioning
Donnerstag Football
Freitag Speed/Kraft
Sa/So Ausweichtermin, aber auf jeden Fall Autoschieben
Freu mich auf die drei Wochen. Wenig Referate, kein Spiel. Da kann sich schon was tun.
P.S.: Die Speed Sachen versuche ich natürlich so ausgeruht wie möglich zu machen. Aber vor allem diese Woche ist Football recht locker angesetzt. Da sollte was gehen.
