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Train hard, eat right, play to win!

G

Gast

Guest
AW: Train hard, eat right, play to win!

naja, beim aufbau musst du nicht zwangsläufig alles wiegen.

halte dich an die groben richtlinien..


- viel eiweiß + fett
- carbs an's aktivitätspensum angepasst
- viel gemüse um die versorgung mit mikronährstoffen/vitaminen/mineralien/ballaststoffen zu gewährleisten.
Zum Vergrößern anklicken....

und iß soviel wie reinpasst. kannst dich täglich nach dem aufstehen wiegen. dann kannst du rechtzeitig gegensteuern wenn's aus dem ruder läuft.

...aber versuch erstmal richtig, richtig viel saubere sachen zu essen.
 
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