Torstens Kraft-Log

[torstenh]

AW: Torstens Kraft-Log

Training von Gestern:

War nicht schlecht aber auch nicht herausragend. War leider etwas müde, hatte in der Nacht davor schlecht geschlafen.



Beim Rudern hatte ich ein schlechtes Gefühl im unteren Rücken, deshalb hab ich den letzten Satz nur mit 80 kg gemacht und sogar am Ende abgebrochen. Yates-Rows hab ich garnicht gemacht.


Naja. Kommt schon mal vor.

Rumänisches Kreuzheben

8 x 62
8 x 62
11 x 62

V-Bar-Rudern im sitzen

8 x 87
8 x 87
10 x 80 abgebrochen

Lat-Zug

8 x 68
8 x 68
14 x 68

KH-Rudern

8 x 29
8 x 29
14 x 29

KH-Curls sitzend

8 x 22
8 x 22
13 x 22

Hammercurls stehend vor der Brust (Kai Greene-Style)

8 x 22
8 x 22
14 x 22 (nach der letzten WH noch pro Arm bis MV )

Shrugs hinter dem Rücken

8 x 80
8 x 80
18 x 80

 

[tony]

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ich finde die bilder top.

 

[torstenh]

AW: Torstens Kraft-Log

Danke

 

[tony]

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du darfst ins schwimmbad
viel erfolg.

 

[Gast10]

AW: Torstens Kraft-Log

Beim Rudern hatte ich ein schlechtes Gefühl im unteren Rücken, deshalb hab ich den letzten Satz nur mit 80 kg gemacht und sogar am Ende abgebrochen. Yates-Rows hab ich garnicht gemacht.

Du hattest doch auch Bandscheibenprobleme oder? Sitzendes Rudern gehört wohl zu den kritischsten Übungen, was das angeht wegen der Schehrbelastung auf den unteren Rücken. Und wenn man nicht durch deutliche Rückenlage abfälschen will, fällt es uns unbeweglichen Männern auch oft schwer, beim aufrechten Sitzen noch ein physiologisches Hohlkreuz i.V.m. Bauchspannung zu halten. Es ist eine Übung, die auch ich nicht mit sehr schweren Lasten mache (genau wie Langhantelrudern), und die mir, obwohl ich mich mittlerweile als weitgehend rückengesund einstufe, auch immer mal wieder Probleme macht. Vielleicht solltest Du auch diese Übung vom Rang als Hauptübung herunterschieben.

 

[torstenh]

AW: Torstens Kraft-Log

Hi.

Nein, ich hab keine Probleme mit der Bandscheibe, dass war meine Frau. Dazu hatte ich mal einen Thread aufgemacht.

Ich werde wohl die Last runternehmen und diese Übung als Finisher für evtl. Yates-Rows oder LH-Rudern auf der Schrägbank nutzen.

 

[Gast10]

AW: Torstens Kraft-Log

Hi.

Nein, ich hab keine Probleme mit der Bandscheibe, dass war meine Frau.

Ich dachte, sie hätte Dich angesteckt!

 

[torstenh]

AW: Torstens Kraft-Log



Zum Glück nicht.

 

[torstenh]

AW: Torstens Kraft-Log

Training von Gestern und Arztbesuch

Training lief nicht so toll. Da ich kaum gegessen hatte, bzw. die letzte Mahlzeit zu lange her war, hatte ich keine Power.

Vor dem Training war ich beim Arzt. Zuerst wurden beide Knie geröntgt und danach musste ich erst mal warten.

Dann beim Arzt rein und beide Knie im Ultraschall untersucht.

Linkes Knie wird operiert weil der Innenminiskus einen Riss hat. Das defekte Teil wird entfernt.

Rechtes Knie ist die Patellasehne oben über dem Knie am Ansatz entzündet. Langwierige Sache. Keine Kniebeugen etc. bis es weg ist.

Regelmäßiges einmaßieren von Voltaren oder ähnlichem und Kälteanwendungen. Außerdem darf ich leichtes Beinstrecken an der Maschine machen mit vielen Wiederholungen. Zumindest etwas.

Tja. Kann man nix machen.

Wadenheben stehend

8 x 95
8 x 95
14 x 95

Bankdrücken

8 x 82,5
8 x 85
8 x 85

Direkt danach noch einen Satz mit 70 Kg mit 8 Wdh..

Pullover

8 x 35,5
8 x 35,5
12 x 35,5

LH-Schulterdrücken

8 x 47
8 x 47
11 x 47

Dips

8 x BW
8 x BW
12 x BW

Pushdowns am Seil

8 x 28
8 x 28
12 x 28

 

[Gast10]

AW: Torstens Kraft-Log

Ist doch cool, kannst Du mal ohne schlechtes Gewissen Brust und Bizeps pumpen und die Beintage skippen, Alter!

Nein, also im Ernst: tut mir echt leid für Dich. Ich kann mir vorstellen, wie das einen runter zieht. Hoffe nur die OP wird alles richten. Man hört ja nicht viel Gutes zu Knie-Ops. Aber wenn Arzt und Operateur gut sind, sollte es ja keine Probleme machen. Auf jeden Fall mal alles Gute und dass Du bald wieder ordentlich beugen kannst!

 

[Gast]

AW: Torstens Kraft-Log

gute bessserung den knien!!

 

[pp1998]

AW: Torstens Kraft-Log

auch von mir schnelle Genesung

 

[torstenh]

AW: Torstens Kraft-Log

Vielen Dank euch.

Mir wurde dort auch schon am rechten Knie der komplette Innenminiskus entfernt. Ich hab vollstes Vertrauen das die das gut hinbekommen.

 

[stefan580]

AW: Torstens Kraft-Log

Auch von mir gute Besserung bezüglich deiner Knie.

Und ich muss sagen, ich finde die Fotos auch sehr gut

 

[torstenh]

AW: Torstens Kraft-Log

Danke

 

[Dicker]

AW: Torstens Kraft-Log

Gute Besserung auch von mir !

 

[letizia]

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das ist ja scheiße. oh mann - gute besserung, auf dass alles schnell wieder verheilt!!!

 

[torstenh]

AW: Torstens Kraft-Log

Danke

Ist wirklich ätzend aber solange ich wenigstens noch den Oberkörper und die Waden trainieren kann, geht es ja.

 

[sportsfreund]

AW: Torstens Kraft-Log

Mache jetzt rumänisches Kreuzheben, das merk ich verdammt gut im unteren Rücken. Genial.

Echt jetzt?? Normal spürt man das doch immer mehr im Beinbeuger, oder?? Naja, lustig: bei mir geht KH klassisch mehr auf den unteren Rücken


und Alles Gute für deine Knie!! Cool, dass du so positiv eingestellt bist, Respekt!

 

[torstenh]

AW: Torstens Kraft-Log

Echt jetzt?? Normal spürt man das doch immer mehr im Beinbeuger, oder?? Naja, lustig: bei mir geht KH klassisch mehr auf den unteren Rücken

Jau, ist wirklich so bei mir. Mal sehen wie sich das so entwickelt aber Abwechslung tut immer gut.

und Alles Gute für deine Knie!! Cool, dass du so positiv eingestellt bist, Respekt!

Danke. Ach sicher. Ich hab das schon erlebt und weiß wie das abläuft. Hab am rechten Knie meinen kompletten Innenminiskus entfernt bekommen.

Zwei - drei Tage Krücken laufen, ein paar Tage humpeln und immer versuchen wieder normal zu gehen. Ich schaff das.

Mein Training wird deshalb nicht ausfallen, nur angepasst.