tony´s log

[tony]

17.10.18

kz
+30x6
+30x6
+30x6
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dips
+50x6
+50x6
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squats
120x6
120x6
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bauch + dehnen, ende.

fazit:
ich wundere mich immer wieder wieviel energie man von einer ketogenen diät bekommt.
mit gerade mal 1500kcal lief das training extrem easy.

 

[Eisenfresser]

17.10.18

kz
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dips
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squats
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bauch + dehnen, ende.

fazit:
ich wundere mich immer wieder wieviel energie man von einer ketogenen diät bekommt.
mit gerade mal 1500kcal lief das training extrem easy.

und der Pump stimmt auch! egal was andere so sagen.

in Kombination mit Intervallfasten wird das sogar noch besser!

Ich bin mittlerweile überzeugt, dass man im Alter eh mit den Kohlnehydraten runterfahren sollte, kann jeder j aeinfach mal testen, die Werte werden alle deutlich besser, in nur wenige Wochen, vom Energiezugewinn und Gewichtsverlust will ich erst gar nicht anfangen

 

[tony]

ja, nach nur 3 tagen fühl ich mich echt sau wohl mit keto
werde das mal durch ziehen, mit ladetag
achja, meine frau macht seit gut nem jahr low carb ohne ladetage, sie wird stärker und stärker und hat nen sixpack

 

[Dicker]

sie wird stärker und stärker und hat nen sixpack

Respekt .

Stärker werde ich zwar nicht, aber man munkelt............unter der cm dicken Speckschicht ruht irgendwo ein Sixpack.

 

[Eisenfresser]

Respekt .

Stärker werde ich zwar nicht, aber man munkelt............unter der cm dicken Speckschicht ruht irgendwo ein Sixpack.

Sixspeck oder Waschbärbauch

 

[Eisenfresser]

ja, nach nur 3 tagen fühl ich mich echt sau wohl mit keto
werde das mal durch ziehen, mit ladetag
achja, meine frau macht seit gut nem jahr low carb ohne ladetage, sie wird stärker und stärker und hat nen sixpack

Wenn man Fleisch und Eier mag ist Keto gar kein Problem finde ich......obwohl Kohlenhydrate schon sehr gut schmecken

 

[Dicker]

Sixspeck oder Waschbärbauch

Was soll ich mit einen Sixpack............wenn ich ein ganzes Faß haben kann .

 

[Eisenfresser]

Was soll ich mit einen Sixpack............wenn ich ein ganzes Faß haben kann .

 

[JoneZ]

Sixspeck oder Waschbärbauch

Glaube, @FeBert erwähnte mal sein "Sixpack im Speckmantel"

 

[Dicker]

Glaube, @FeBert erwähnte mal sein "Sixpack im Speckmantel"

Ich glaube eher das war donoctavio .

 

[tony]

Wenn man Fleisch und Eier mag ist Keto gar kein Problem finde ich......obwohl Kohlenhydrate schon sehr gut schmecken

steaks mit spiegelei ist legga

und ja, carbs sind lecker aber längerfristig machen sie mich träge und fett
aber 1x die woche geht schon

 

[Eisenfresser]

steaks mit spiegelei ist legga

und ja, carbs sind lecker aber längerfristig machen sie mich träge und fett
aber 1x die woche geht schon

Ich hatte nur immer Mühe mein Fett reinzubekommen, deswegen habe ich ein paar neue Dinge ausprobiert und für gut befunden, z.B. Erdnussmus oder Mandelmus, 1 vollen Teelöffel zu einem WheyShake als Mahlzeitenersatz. Butter setzte ich großzügiger ein, meißt zum Braten, Olivenöl im Salat hatte ich ja vorher schon. Eier hatte ich ja auch vorher schon drin, die sind immer save. Mit Nüssen war ich großzügiger, da ich die Kohlenhydratobergrenze auf 50g hochgesetzt habe, wobei ich trotzdem meißt deutlich drunter bleibe, aber es nimmt etwas Krampf raus.

 

[FeBert]

Glaube, @FeBert erwähnte mal sein "Sixpack im Speckmantel"

Ich glaube eher das war donoctavio .

Ja hatte ich mal erwähnt , aber is ja nicht patentiert

Grüße aus der Slowakei

 

[tony]

19.10

deadlift
170x7
170x7
170x7

lhr
90x7
90x7
90x7

üz
50x7
50x7
50x7

bauch + dehnen, ende.

fazit:
die woche war erfolgreich, zumindestens auf der waage. minus 3kg
der sommer kann kommen

 

[tony]

Ich hatte nur immer Mühe mein Fett reinzubekommen, deswegen habe ich ein paar neue Dinge ausprobiert und für gut befunden, z.B. Erdnussmus oder Mandelmus, 1 vollen Teelöffel zu einem WheyShake als Mahlzeitenersatz. Butter setzte ich großzügiger ein, meißt zum Braten, Olivenöl im Salat hatte ich ja vorher schon. Eier hatte ich ja auch vorher schon drin, die sind immer save. Mit Nüssen war ich großzügiger, da ich die Kohlenhydratobergrenze auf 50g hochgesetzt habe, wobei ich trotzdem meißt deutlich drunter bleibe, aber es nimmt etwas Krampf raus.

ich versuche das fett eher gering zu halten, irgendwie vertrage ich zu viel davon nicht. speichere, auch wenns komisch klingt, mehr wasser, bin aufgedunsen usw.
achte aber das ich etwas abbekomme, leinöl, walnuss, olivenöl trinke ich so und nüsse ne handvoll täglich.
sonst ist mein essen extrem clean, fast keine fertigprodukte mehr.
die letzte woche sah es so aus, 700g rindersteaks und eine frische paprika, dazu gabs paar scheiben selbstgemachtes low carb brot.
als nachtisch quark mit nüssen und manchmal einen low carb proteinriegel, das wars.
waage am 6. tag minus 3kg.

 

[Eisenfresser]

ich versuche das fett eher gering zu halten, irgendwie vertrage ich zu viel davon nicht. speichere, auch wenns komisch klingt, mehr wasser, bin aufgedunsen usw.
achte aber das ich etwas abbekomme, leinöl, walnuss, olivenöl trinke ich so und nüsse ne handvoll täglich.
sonst ist mein essen extrem clean, fast keine fertigprodukte mehr.
die letzte woche sah es so aus, 700g rindersteaks und eine frische paprika, dazu gabs paar scheiben selbstgemachtes low carb brot.
als nachtisch quark mit nüssen und manchmal einen low carb proteinriegel, das wars.
waage am 6. tag minus 3kg.

 

[tony]

21.10.18

kz
+35x5
+35x5
+35x5
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dips
+55x5
+55x5
+55x5
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squats
130x5
130x5
130x5
130x5

bauch und dehnen, finish.

fazit:
nach gefühlten 10.000kcal keine verkehrte te, bw heute +2kg mehr.
pic ist mein riegel lager ^^

 

[tony]

24.10.18

deadlift
170x5
170x5
170x5
170x5
170x5

lhr
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5

üz
50x5
50x5
50x5
50x5
50x5

bauch und dehnen.

fazit:
wenig lust und kraft heute, training net so dolle.
und rücken wieder etwas mehr aua ://

26.10.18

kz
+30x7
+30x7
+30x7

dips
+45x9
+45x9
+45x9

squats
110x7
110x7
110x7

bauch, dehnen und aus.


fazit:
bw minus 5kg in knapp 2 wochen.
einzig der dampf in den haxen ist gruselig, rest passt.
dips und klimms von heute schon fast zu leicht.
mal sehen wie lange ich noch diäte, geplant hatte ich 4-5kg aber irgendwie taugt mir wenn das fett weniger wird

 

[pp1998]

Alles klar bei Dir?

 

[cyclon]

Tony !?