tony´s log

[tony]

@Dicker alte schule, wie ich bzw neues ist nix für mich

Klingt doch schon mal gut. Für nur Erhalt ist 3 sogar echt viel

ich freu mich richtig drauf, 3 te bedeuten das ich auch mal 2 tage nix machen und entspannen kann

eine frage, wieviel g. protein/kg nehmt ihr so? 1,5 oder eher 2g

 

[tony]

25.9.18

deadlift
110x2
140x2
170x6
170x6
170x6
170x6

lhr
90x6
90x6
90x6
90x6

üz
50x6
50x6
50x6
50x6

crunches + dehnen.
aus.

fazit:
entspannt, morgen pause

 

[pp1998]

lieber vogel, pp´s log ist was für junge bzw mir viel zu anstrengend, die meisten übungen kenn ich auch nich

Ich gehe stramm auf die 50 zu noch 4 Jahre man also nix mit jung etc.

 

[ralle]

Ich gehe stramm auf die 50 zu noch 4 Jahre man also nix mit jung etc.

72er oder 71er?

 

[JoneZ]

eine frage, wieviel g. protein/kg nehmt ihr so? 1,5 oder eher 2g

Ich denke, 1,5 reichen locker. Habe mal gelesen, dass der Körper mit der Zeit das Protein immer besser verwerten kann und deshalb bei Sportlern, die schon länger am Eisen sind, sogar weniger reichen würde.

 

[pp1998]

72er oder 71er?

72 für immer;-)

 

[ralle]

72 für immer;-)

Bin 71er, auch bis zum bitteren Ende.

 

[tony]

@JoneZ mein proteinzufuhr liegt bei 1.5g - 2.5g pro kg, das einzige was ich festgestellt habe ist das bei zuviel protein meine mitmenschen sehr darunter leiden müssen.. pupsi ^^ dank dir

@ralle und @pp1998 ihr alten säcke

 

[ralle]

Er nun wieder

 

[berby]

das einzige was ich festgestellt habe ist das bei zuviel protein meine mitmenschen sehr darunter leiden müssen.. pupsi

Das kommt mit Sicherheit auf die Eiweiß-Quellen an.

Zum Beispiel Milch; Milchzuckerunverträglichkeit
Das Spalten von Laktose über das Enzym Laktase ist eine Eigenschaft, die im Kindesalter voll ausgeprägt ist, im Alter jedoch nachlässt bzw. sogar vollständig zurückgeht. Dies ist der Grund warum ein Teil der Menschen auf die Aufnahme von mehr oder weniger hohen Mengen Laktose mit Durchfall, Völlegefühl, Blähungen, Bauchkrämpfen, usw. reagieren.

Da hilft nur Selbstkontrolle.

 

[tony]

Das kommt mit Sicherheit auf die Eiweiß-Quellen an.

google mal nach protein farts berby

 

[ralle]

Ich mach auch langsam mit Eiweiß , da ich wert auf ein gepflegtes Eheleben lege.

 

[berby]

google mal nach protein farts berby

Unklar??
Wie ist das zu verstehen?

Ich mach auch langsam mit Eiweiß

Die Beeinflussung von Protein auf den Glukosestoffwechsel (lt. Studien), insbesondere durch Whay Protein ist eine Tatsache. Die Beeinflussung fällt wahrscheinlich stärker aus als bisher angenommen.
So stellte „Trembley“ in einer Studie fest, dass Protein vermittelt den Glukosestoffwechsel dahingehend verändert, dass es zu einer reduzierten Insulinsensibilität kommt.
Einfach ausgedrückt;
Hohe Proteinmengen beeinflussen den Zuckerstoffwechsel unter anderem in der Art des gewählten Proteins (Aufnahmegeschwindigkeit). Also Vorsicht mit schnellen Proteinen.

 

[tony]

27.9.18

kz
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5

dips
+45x5
+45x5
+45x5
+45x5
+45x5

squats
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5

gewichte passen so, nicht zu schwer nicht zu leicht

 

[tony]

30.9.18

deadlift
170x5
170x5
170x5
170x5
170x5

lhr
95x5
95x5
95x5
95x5
95x5

üz
55x5
55x5
55x5
55x5
55x5

crunches + dehnen

heute hab ich mal die zeit gestoppt, das kam dabei raus.
time:
deadlift 6:58
lhr 5:20
üz 8:31

 

[Dicker]

heute hab ich mal die zeit gestoppt, das kam dabei raus.
time:
deadlift 6:58
lhr 5:20
üz 8:31

Du bist bekloppt !
Pausen sind lebenswichtig und schonen die Gesundheit.

 

[tony]

das heutige 5x5 war mal ein echtes 5x5 mit circa 90s pause zwischen den sätzen.
sonst machs ich eher gemütlich ohne timer,
heute hatte ich einfach nur bock und die zeit war auch knapp weil frauli auch noch trainieren wollte

 

[tony]

3.10.18

kz
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5

dips
+45x6
+45x6
+45x6
+45x6
+45x6
+45x6

squats
120x6
120x6
120x6
120x6
120x6
120x6

bauch + dehnen, ende.

 

[tony]

5.10.18

deadlift
170x5
200x5
220x0
170x8

220 mit mehr willen wäre wohl drin gewesen,
aber der kopf war beim rücken der heute bisle mehr als sonst zwickt.. glaub ist auch besser so.
achja, war ne gute handbreite vom boden.

lhr
100x6
100x6
100x6

üz
55x7
55x8
55x9

mein fazit
passt, tut gut nur 3 te die woche, ich erhol mich gut und bin recht fit für nen fast 53 jährigen opi.
trainieren tu ich nach gefühl und nicht ich muss blabla x schaffen..

 

[Dicker]

Was soll man dazu sagen ?
Meine Meinung steht, ich habe es immer gewußt, Du kannst nicht anders. Aber 3 x die Woche reicht .