tony´s log

[rustinxcohle]

250 und aufwärts würde taugen auch wenns nur hexheben ist.

Haaaallloooo? Solange du keine KDK oder Kreuzhebe-Wettkämpfe machst gibt's kein "auch wenns nur xy ist". Die internationalen Dip- und Klimmzugmeisterschaften gibt's auch nicht, das schmälert deine Leistung aber nicht einen Millimeter

 

[tony]

man darf doch stark sein wollen auch wenn man an keine wettkämpfe teilnimmt lieber rusti.
aber danke, ich weiss das du es nur gut meinst sohnemann

5.8.18

üz
45x5
50x10
50x10
50x10

mp
40x8
40x10
40x10

lhr
80x4
90x10
90x10
90x10

hammer-curls, arnold-dips, planks u. dehnen.
finish

 

[Dicker]

man darf doch stark sein wollen

Viele wollen...............Du bist es .

 

[tony]

made my day dicker, sehr nett von dir

7.8.18

kz
x2
+15x2
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5

dips
x3
+15x2
+30x3
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5

banksquats
50x5
80x5
110x3
130x5
130x5
130x5
130x5
130x5

tbar/lh
60x10
60x10
60x10
60x10
60x10

planks, dehnen und aus.

 

[tony]

8.8.18

üz
45x5
55x6
55x6
55x6

mp
x5
40x3
45x6
45x6
45x6

hex
85x3
115x3
145x3
175x6
175x6
175x6

lhr
80x3
95x6
95x6
95x6

hammer-curls, arnold-dips, planks und dehnen.

 

[tony]

10.6.18

kz
x2
+15x2
+30x2
+40x4
+40x4
+40x4
+40x4

dips
x2
+15x2
+30x2
+45x2
+60x3
+50x6
+50x7
+50x7

banksquats
50x3
80x3
110x3
140x4
140x4
140x4
140x4

dehnen und kein bock auf mehr, aus.


später gibts kleinvieh, 2kg hähnchenkotelett.. bzw was nach dem braten übrig blieb
1. portion



das wars, machts guad.

 

[tony]

11.8.18

üz
45x3
50x15
50x10
50x10

mp
x8
40x5
50x5
50x5
50x5

hex
105x5
135x5
165x3
195x5
195x5
195x10

lhr
50x5
80x12
80x12
80x12

hammer-curls, arnold-dips


mein rücken ist platt, morgen pause.

 

[tony]

@cyclon

https://www.instagram.com/p/Bho5sYGjVSr/

12cm oder weniger

und nein, ich bin das nicht

 

[cyclon]

Klein, aber oho !

 

[tony]

13.8.18, bw 76.5kg

kz
x2
+15x2
+30x6
+30x6
+30x8

dips
x3
+15x2
+30x2
+40x10
+40x10
+40x10

squats
50x4
80x4
110x5
110x5
110x5

planks und dehnen.

rücken noch immer platt + das rechte knie schmerzt wie sau :/

 

[tony]

14.8.18

üz
45x3
52.5 x8
52.5 x8
52.5 x8

mp
20x10
47.5 x8
47.5 x8
47.5 x8

hex
85x5
115x5
145x5
145x5
145x5
145x5

lhr
70x5
87.5 x8
87.5 x8
87.5 x8

hammer-curls, arnold-dips, planks


17.8.18

kz
x2
+15x2
32.5 x5
32.5 x5
32.5 x5
32.5 x5
32.5 x5

dips
x2
+15x2
+30x2
+47.5 x5
+47.5 x5
+47.5 x5
+47.5 x5
+47.5 x5

squats
50x3
80x4
110x5
110x5
120x5
120x5
120x5

planks und dehnen.

 

[JoneZ]

Was machen Rücken und Knie?

 

[tony]

wie immer, scheizze
danke der nachfrage joneZ, sehr nett von dir

 

[JoneZ]

wie immer, scheizze
danke der nachfrage joneZ, sehr nett von dir

Das hört man aber nicht so gerne Habe es mir aber irgendwie schon gedacht, da du ja beim Heben wieder mit dem Gewicht runtergegangen bist...

 

[tony]

ja so siehts aus, lieber drosseln.. noch mehr schmerz ist selbst mir zuviel.
als nächstes gehts wieder zum physio und wenn ich da nicht weiter komme sagte der arzt, akupunktur

 

[tony]

18.8.18 bw 74,4kg

üz
45x4
55x6
60x6
60x6

heben lh
80x3
110x3
140x3
170x5
170x5
170x5

lief soweit recht guad und keine knieprobleme dabei, ich vermute das mein knieschmerz vom
hexheben kommt... vermute, werde berichten.
heben, gewichtstechnisch gesehen, null probleme.
ich vermisse die guten alten tage :/

lhr
80x8
80x8
80x8

mp
20x10
40x3
50x5
50x5
50x5

hammer-curls, arnold-dips, planks und dehnen.

 

[FeBert]

ich vermute das mein knieschmerz vom
hexheben kommt..

Das kann sein , weil das normal mehr auf de Haxn geht .....

Lg

 

[tony]

hatte lange überlegt warum wieder die knie so schmerzen, denke jetzt wo dus sagst dass das sicherlich davon kommt.
hab ich doch früher ruckartig gehoben, mehr aus dem rücken mit beinhilfe ( so würde ich es beschreiben) und jetzt nur noch aus den beinen..
thx dir febert und beste grüsse zurück, auch an die family

 

[tony]

21.8.18

kz
x2
+15x2
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5

dips
x2
+15x2
+30x2
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5

squats
50x5
80x5
110x5
120x5
130x5
130x5

planks + dehnen.

gestern hatte meine tochter ihren umzug, drei volle sprinter + powerrack
ich bin fix und fertig
train von heute, sackschwer.

 

[Dicker]

gestern hatte meine tochter ihren umzug, drei volle sprinter + powerrack

Braver Papa, so muß das..............egal wie alt die Kinder sind .