tony´s log

[FeBert]

AW: tony´s log

ich liebe holz, schad das die gewichte aus eisen sind.. vieleicht sollte ich mal anfangen mit baumstämme zu trainieren
aber nicht das g´schleckte zeug.. mein boden, den ich verlegt habe, ist aus dem abfall.

Gibt ja auch Möbel aus Abfall und das schweineteuer , sind aber cool

yep, die bumper sind cool, welches trap-bar? irgend was besonderes oder neues?


hi,

training 9.4.14

sumo
160 - 1x8
170 - 1x8
180 - 1x8
190 - 1x8

mal was anderes, hat mich nicht sonderlich geschafft aber meine energie hat nicht ausgereicht.. zu kaputt nach dem ganzen boden verlegen.
geplant waren bis 200 10er wdh, na vieleicht beim nächsten mal.

Nicht übel .....

sumoKniebeugen
80 - 1x8
90 - 1x8
100 - 1x8
110 - 1x8

crunches
4x80

frontHeben
10 - 4x8

seitHeben
10 - 4x8

aus. morgen ladetag + pause und leider rest arbeiten im schlafzimmer :/

Du brauchst wegen der Schlafzimmerarbeit nen Ladetag ??

whey hatte ich schon, jetzt duschn und steaks

tschau

Wie immer schön zu lesen , hehe , KH sowieso .....

 

[tony]

AW: tony´s log

steakwoche?

yo, seit montag hab ich gute 2kg verputzt
die zubereitung war in etwa immer dieselbe, steak, gemüse und schafskäse



@FeBert

patinierte möbel erkennt man, orginal altes zeug ist mir viel lieber.
meiner frau zuliebe, weil sie altes gar nicht mag, hab ich den boden im gang von einem sehr guten künstler patinieren lassen.. leider :/

nen ladetag hatte ich heute, nach 5 low carb tagen, eh geplant.
bin aber ehrlich gesagt recht froh das er heute schon ist. muss echt gestehen das mich die bodenverlegerei irgendwie geschafft hat.
k.a. warum aber abweichungen im tagesplan wie gestern, oder zahnarzt besuch und egal was machen mich fertig..hehe
am besten ist wenn der tag normal verläuft. d.h. in die arbeit, nach hause und einen kaffee vorm training.
rest kennt man ja, whey, dusche, steaks und zzzzzzZZ
bin halt komisch.

und vielen dank für die blumen

wünsch euch was
lg

 

[Gast]

AW: tony´s log

yo, seit montag hab ich gute 2kg verputzt
die zubereitung war in etwa immer dieselbe, steak, gemüse und schafskäse

Anhang anzeigen 16999

sehr geil!!

am besten ist wenn der tag normal verläuft. d.h. in die arbeit, nach hause und einen kaffee vorm training.
rest kennt man ja, whey, dusche, steaks und zzzzzzZZ
bin halt komisch.

dann bin ich wohl auch komisch. bis auf ein paar kleine abweichungen mache ich das genauso. außer am ladetag. da drehe ich komplett durch

 

[tony]

AW: tony´s log

außer am ladetag. da drehe ich komplett durch

du bist nicht zufällig dieser herr ??


der ist auch durchgedreht.. keine ahnung ob er nen ladetag hatte

 

[Gast]

AW: tony´s log

du bist nicht zufällig dieser herr ??
Anhang anzeigen 17000

der ist auch durchgedreht.. keine ahnung ob er nen ladetag hatte

denke mal, er hatte eher einen zu wenig

 

[tony]

AW: tony´s log

denke mal, er hatte eher einen zu wenig

kann auch sein..hehe, da würde ich auch durchdrehen *lol*

 

[AufbauFrau]

AW: tony´s log

du bist nicht zufällig dieser herr ??
Anhang anzeigen 17000

der ist auch durchgedreht.. keine ahnung ob er nen ladetag hatte

Der hat stimmt hunger oder vielleicht curling in the squat rack?

 

[tony]

AW: tony´s log

guten abend,

10.4.14

pause - ladetag

11.4.14

klimmzüge
+10 - 1x5
+20 - 1x5
+30 - 1x5
+40 - 1x5
+35 - 1x5
+25 - 1x5
+15 - 1x5
+5 - 1x5

überzüge
40 - 1x8
42,5 - 1x8
45 - 1x8
43,5 - 1x8
42,5 - 1x8
41 - 1x8

khRudern
40 - 1x8
42,5 - 1x8
45 - 1x8
43,5 - 1x8
42,5 - 1x8
41 - 1x8

lhRudern
80 - 1x8
85 - 1x8
90 - 1x8
87,5 - 1x8
86 - 1x8
81 - 1x8

turmÜberzüge
30 - 6x8

was für eine wdh orgie :/

futter für die nächsten drei tage,
steaks , knapp 2kg + gemüse und käse
nüsse zum nachtisch.

 

[tony]

AW: tony´s log

hi

training 12.4.14

sumo
170 - 1x8
180 - 1x8
190 - 1x8
200 - 1x8
210 - 1x8

.. etwas anstrengender als sonst
und, ich hab meinen fck nacken beleidigt ://

sumoKniebeugen
100 - 5x8

crunches
5x80

frontHeben
11 - 5x8

seitHeben
11 - 5x8

bis morgen. nice weekend

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo

k.a. ob was gerissen,gezerrt oder sonst was.. mein nacken schmerzt hölle und der kopp kann nur nach vorn kucken..fck
kein leichtes leben für nen alten opi..hehe
.. drum leichtes train heute.

training 13.4.14

klimms
+10 - 1x5
+15 - 1x5
+20 - 1x5
+25 - 1x5
+30 - 1x5

überzüge
35 - 5x5

khRudern
35 - 5x5

lhRudern
70 - 5x5

turmÜberzüge
25 - 5x5

aus und ende.
whey und warten aufs essen, morgen muss ich nach 5 tagen frei wieder arbeiten.. sheizze

schönen sonntag

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Bei mir werden es die kommenden beiden Wochen nur 4 Tage zum arbeiten .

Dir gute Besserung mit dem Nacken, ich weiß garnicht wie man damit schlafen kann ?

 

[Gast]

AW: tony´s log

Bei mir werden es die kommenden beiden Wochen nur 4 Tage zum arbeiten .

samstag frei? ich muss da regelmässig ran

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Nächste Woche ist Freitag frei und die Woche darauf der Montag.
Samstag ist immer frei, ein guter Grund um in der Woche mehr arbeiten zu wollen.

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo,

mein nacken schmerzt bis zum kopp. kotz.

training 14.4.14

sumo
170 - 1x3
180 - 1x3
190 - 1x3
200 - 1x3
210 - 1x3

sumo-kniebeugen
90 - 1x3
100 - 1x3
110 - 1x3
120 - 1x3
130 - 1x3

aus.

.. und back to the roots, muss wieder nen weg finden um endlich dass zu machen was mir taugt, das krafttraining.

wünsch euch was.

 

[tony]

AW: tony´s log

guten abend,

15.4.14

klimmzüge
+10 - 1x5
+15 - 1x5
+20 - 1x5
+25 - 1x5
+30 - 1x5
+35 - 1x5
+40 - 1x5

überzüge
35 - 1x5
40 - 5x5
45 - 1x5

ende.

2 übungen rocken, der nacken hat kaum geschmerzt.. die kopfschmerzen hab ich allerdings noch.
morgen pause. morgen frei. morgen ladetag.

bis bald

 

[tony]

AW: tony´s log

morgen pause. morgen frei. morgen ladetag.

heute frei aber keine zeit gehabt für´s laden, darum keine pause.
wahrscheinlich morgen ladetag, scheizze nur das ich morgen wieder arbeiten muss.. hehe, was für ein leben.

hallo,

training 16.4.14

sumo
150 - 10x5

dips*
--/10x5
* ja ihr lest richtig, hab mal gewagt nach zig monaten, nach meiner tossy verletzung, wieder zu dipen
werd glaub erstmal ne woche oder so abwarten und kucken was sich mit der schulter tut, oder auch nicht.. fck, dips sind so cool.

langhantel rudern
70 - 10x5

bis denne

 

[FeBert]

AW: tony´s log

Ich sags ja immer , mit dem Scheiß Arbeiten geht die ganze Freizeit drauf

 

[Gast]

AW: tony´s log

r.i.p @ ladetag










...

 

[Magneto]

AW: tony´s log

fck, dips sind so cool.

Oh ja! Wenn meine Schulter die Übung doch nur so mögen würde wie ich ...

 

[AufbauFrau]

AW: tony´s log

heute frei aber keine zeit gehabt für´s laden, darum keine pause.
wahrscheinlich morgen ladetag, scheizze nur das ich morgen wieder arbeiten muss.. hehe, was für ein leben.

Ich freue mich auf Photos von dein Ladetag