tony´s log

[Moemmi]

AW: tony´s log

hi,


achja, was ich noch gerne erzählen wollte.
hab meiner kleinen enkelin nen cannondale gekauft, ihr erstes bike sollte was gscheits sein

noch verpackt, muss ich noch zusammen schrauben

Anhang anzeigen 16941

zusammen gebaut siehts dann so aus

Anhang anzeigen 16942

Wat n cooler und stylischer Opa!

 

[tony]

AW: tony´s log

Wat n cooler und stylischer Opa!

thx

passend dazu hab ich emilia gleich die zx 850 gekauft

damit alles perfekt ist, sie braucht nur noch nen guten helm.

 

[Gast]

AW: tony´s log

guten morgen, du frühaufsteher!

 

[tony]

AW: tony´s log

guten morgen leidensgenosse

muss gleich frauli wecken, kaffee machen und aufbrechen zum knechten, 10.tag..
aber heut mach ich mir gemütlich, schön laden und training frei.

bis bald

 

[Gast]

AW: tony´s log

hast aber nen bösen chef!....ich muss heute bis 1600 buckeln. dann direkt training und anschließend sommerreifen aufziehen. danach duschen und kochen. hoffe, daß ich gegen 2000 fertig bin


...mein frauchen schläft aus. ist krankgeschrieben....

 

[tony]

AW: tony´s log

hast aber nen bösen chef!....

er ist eigentlich sehr nett aber pläne schreiben ist ned so sein ding ://

ich muss heute bis 1600 buckeln. dann direkt training und anschließend sommerreifen aufziehen. danach duschen und kochen. hoffe, daß ich gegen 2000 fertig bin

kenn ich doch irgend woher..hm..hehe, so siehts bei mir auch fast immer aus, nur die sommer reifen hab ich nich
was für ein leben.

...mein frauchen schläft aus. ist krankgeschrieben....

oh jeh, sag mal ne gute besserung deiner liebsten.

 

[Gast]

AW: tony´s log

kenn ich doch irgend woher..hm..hehe, so siehts bei mir auch fast immer aus,

ja, bei mir auch. zumindest von montag bis freitag. reifen wechsle ich aber nicht jede woche

oh jeh, sag mal ne gute besserung deiner liebsten.

mach ich

 

[tony]

AW: tony´s log

sie braucht nur noch nen guten helm.

hi,

4.4.14
pause
.. ladetag, viel gegessen, sachen die ein normaler mensch nicht isst

training 5.4.14

sumo
160 - 2x6
170 - 2x6
180 - 2x6

sumoKniebeugen
100 - 2x6
105 - 2x6
110 - 2x6

crunches
2x65
2x70
2x75

frontHeben
10 - 2x6
11 - 2x6
12 - 2x6

seitHeben
10 - 2x6
11 - 2x6
12 - 2x6

nice weekend

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

gute Besserung an die Liebste

 

[tony]

AW: tony´s log

futter

1,5kg rinderhack und 1kg gemüse, aufgeteilt für 2 tage
heute nur knapp 1,2kg weil ich nicht so nen grossen hunger hatte





jetzt ne schoko, nüsse und tv, kuck gerade der hobbit eine unerwartete reise.

bis morgen

 

[stefan580]

AW: tony´s log

Cooler Film, viel Spaß dabei.

Und was war das essen von dem du gesprochen hast, die ein normaler Mensch nicht isst?

 

[Gast]

AW: tony´s log

heute nur knapp 1,2kg weil ich nicht so nen grossen hunger hatte

yeah! wir müssen die gleichen gene haben


btw, schau in mein log! habe heute ein paar futterbilder hochgeladen

 

[matten]

AW: tony´s log

futter

1,5kg rinderhack und 1kg gemüse, aufgeteilt für 2 tage
heute nur knapp 1,2kg weil ich nicht so nen grossen hunger hatte

Anhang anzeigen 16969

Anhang anzeigen 16970

jetzt ne schoko, nüsse und tv, kuck gerade der hobbit eine unerwartete reise.

bis morgen

haha, ich weiß es ist ein wenig persönlich, aber ich würde ja zu gerne mal ein bild von deinem bauch sehen, nachdem du gegessen hast.

 

[tony]

AW: tony´s log

Cooler Film, viel Spaß dabei.

Und was war das essen von dem du gesprochen hast, die ein normaler Mensch nicht isst?

danke stefan, der film war echt super, hab im anschluss mir gleich den zweiten teil reingezogen

und mit essen meinte ich eigentlich das ich am freitag sehr viel unvernünftiges gegessen habe.
geladen mit gummitiere, eis und kuchen das einzig vernünftige waren die fischstäbchen mit ketchup
aber meine form war seltsamer weise besser als mit reis und so

haha, ich weiß es ist ein wenig persönlich, aber ich würde ja zu gerne mal ein bild von deinem bauch sehen, nachdem du gegessen hast.

der bauch geht eigentlich matten, klar nach 1,5kg futter ist er nicht gerade flach aber viel schlimmer ist der bauch mit carbs.
und das schon bei geringeren mengen.

yeah! wir müssen die gleichen gene haben

nachdem ich gestern den film der hobbit gesehen habe ist mir so einiges klar geworden, ich bzw wir haben das zwergen gen
kuck dir den film mal an wie die zwergen fressen

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo,

training 6.4.14

klimmzüge
+21 - 2x6
+31 - 2x6
+41 - 2x5

überzüge
45 - 2x6
47,5 - 2x6*
*beim zweiten satz fast muskelversagen, fast aua kopp
42,5 - 2x6

khRudern
45 - 2x6
47,5 - 2x6*

*hier musste ich auch runterdrehen, k.a. warum ich heut so schwächel
42,5 - 2x6

lhRudern
90 - 2x6
95 - 2x6*

*tja, ratet was nu passiert is.. fck.
90 - 2x6

überzügeTurm
30 - 2x6
32 - 2x6
33 - 2x6

jetzt n whey

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo,

training 7.4.14

sumo
170 - 1x3
190 - 1x3
210 - 1x3
230 - 1x3
200 - 1x6
190 - 1x6
180 - 1x6
170 - 1x10*

* die 10 waren quickie, schlampig, aber des is mir so ziemlich wurscht, hat mir sehr gut gefallen, muss nur noch viel schneller werden.
die 230 waren ungewohnt.. wusste schon gar nimmer wie schwer die sind..
müsste vieleicht 1x die woche schwer, damit die kraft bisle bleibt, und rest leichter heben,
muss gestehen das mir der pump mit 6x6 recht gut gefällt.

sumoKniebeugen
105 - 6x6

crunches
6x70

frontHeben*
11 - 3x10

seitHeben*
11 - 3x10

*@pw ;--))

whey, dusche und steaks.

 

[tony]

AW: tony´s log

morgen

training 8.4.14

klimmzüge
+20 - 1x5
+25 - 1x5
+30 - 1x5
+35 - 1x5
+40 - 1x5

überzüge
40 - 1x5
42,5 - 1x5
45 - 1x5
47,5 - 1x5
50 - 1x5

khRudern
40 - 1x5
42,5 - 1x5
45 - 1x5
47,5 - 1x5
50 - 1x5

lhRudern
80 - 1x5
85 - 1x5
90 - 1x5
95 - 1x5
100 - 1x5

turmÜberzüge
30 - 1x5
31 - 1x5
32 - 3x5

stressiger tag. arbeiten, training und dann ein termin beim zahnarzt ://
konnte nach m arzt kaum meine steaks kauen.

und heute wirds auch stressig... bau mein schlafzimmer um.
alter laminat boden raus und 22er holzboden rein.. fck, sehr viel arbeit und trainieren und essen..puh, dauernd im stress.

bis bald

 

[Atlantean]

AW: tony´s log

morgen

[...]... bau mein schlafzimmer um.
alter laminat boden raus und 22er holzboden rein.. fck, sehr viel arbeit und trainieren und essen..puh, dauernd im stress.

bis bald

Das stand bei uns neulich im Wohnzimmer an. Altes Zeuch raus und schönen neuen Boden rein, Holz-Optik. Dazu neuer Couch-Tisch, alte Tabak-Kiste, die unser Freund bei der Handelsmarine aus Kuba mitgebracht hat. Glaub mir, es lohnt sich. Und Dein Weibchen wird es zu schätzen wissen...
Danke für die Mail! Werde 2 x 20 bumper plates nehmen. Hab auf der FIBO in Köln eine sehr gute Trap-Bar ausprobiert und will die Scheiben dafür nehmen.

Alles Gute!

 

[tony]

AW: tony´s log

ich liebe holz, schad das die gewichte aus eisen sind.. vieleicht sollte ich mal anfangen mit baumstämme zu trainieren
aber nicht das g´schleckte zeug.. mein boden, den ich verlegt habe, ist aus dem abfall.

yep, die bumper sind cool, welches trap-bar? irgend was besonderes oder neues?


hi,

training 9.4.14

sumo
160 - 1x8
170 - 1x8
180 - 1x8
190 - 1x8

mal was anderes, hat mich nicht sonderlich geschafft aber meine energie hat nicht ausgereicht.. zu kaputt nach dem ganzen boden verlegen.
geplant waren bis 200 10er wdh, na vieleicht beim nächsten mal.

sumoKniebeugen
80 - 1x8
90 - 1x8
100 - 1x8
110 - 1x8

crunches
4x80

frontHeben
10 - 4x8

seitHeben
10 - 4x8

aus. morgen ladetag + pause und leider rest arbeiten im schlafzimmer :/

whey hatte ich schon, jetzt duschn und steaks

tschau

 

[Gast]

AW: tony´s log

steakwoche?