tony´s log

[tony]

AW: tony´s log

Ich sags ja immer , mit dem Scheiß Arbeiten geht die ganze Freizeit drauf

meine arbeit ist zwar cool aber daheim sein, zu trainieren, xbox zocken und massig anderes ist cooler

r.i.p @ ladetag










...

hol ich heute nach

Oh ja! Wenn meine Schulter die Übung doch nur so mögen würde wie ich ...

geht mir auch so, und nicht nur die schulter.
die schmerzen sind mir so ziemlich egal, glaub wenn ich eines tages aufwache und keine schmerzen mehr hab bin ich tot und im himmel, oder auch hölle, gelandet
viel schlimmer dass ich nur noch, oder meistens, mit halber kraft fahre, und das nervt mich tierisch.

Ich freue mich auf Photos von dein Ladetag

wird eher unspektakulär, geplant hatte ich ne pizza, müsli, eis und kuchen..
mach aber ein paar fotos für dich


sodala, muss mich rasieren, duschen und etwas essen.
wollte zwar noch nen satz beugen aber im augenblick hab ich ned so nen bock druf

 

[tony]

AW: tony´s log

hi,

hab doch nach der rasur ne kurze te hingelegt.. konnte irgendwie nicht anders

sumo-kniebeugen
100 - 4x5

klimmzüge
+45 - 3x3

latziehen m. breitem griff
50 - 4x5

zum essen gabs bisher,
ne pizza, p.riegel und ne mohnschnitte (mein lieblingskuchen)

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Mohn mag ich auch sehr, allerdings liebe ich es wenn deutlich mehr Streußel drauf sind.

 

[Gast]

AW: tony´s log

wie, was? bin ich heute der einzige frühaufsteher??

 

[tony]

AW: tony´s log

wie, was? bin ich heute der einzige frühaufsteher??

ja bist du

heute hab ich lang geschlafen, bis halb 10.
war gestern aber sehr lange wach und hab carbs geschaufelt ohne ende :/

 

[Gast]

AW: tony´s log

grrrr.....und ich bin wegen dir um 0530 aufgestanden

 

[tony]

AW: tony´s log

grrrr.....und ich bin wegen dir um 0530 aufgestanden

da war ich mal kurz wach aber mir nur noch schnell futter reinzuschieben ..hehe
hab mich sofort wieder hingelegt


tag,

training 18.4.14 (der 8.tag ohne pause)

sumo
160 - 5x5

dips
+5 - 5x5

lhRudern
75 - 5x5

lh t-bar
60 - 5x5
(.. k.a wie genau man diese übung nennt.)

kh.fronheben
10 - 5x10

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo

training* 19.4.14 (tag 9)

klimmzüge
+25 - 5x5

sumoKniebeugen
100 - 5x5

überzüge
37,5 - 5x5

latzug, breiter griff
50 - 5x5

crunches
5x50


* das leichte training tut gut, schlafe besser und .. mei frauli bekommt auch noch was ab..hehe

wünsch euch was, heute gibets steaks

 

[Dicker]

AW: tony´s log

das leichte training tut gut, schlafe besser und .. mei frauli bekommt auch noch was ab..hehe

Ich hoffe mal.............nicht nur zu Ostern !

 

[tony]

AW: tony´s log

Ich hoffe mal.............nicht nur zu Ostern !

warum? bei dir öfters.. ?



.. und zu weihnachten

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Bedenke wie alt ich bin.............die Antwort überlasse ich dir. Nur soviel, es kommen keine Klagen .

 

[Atlantean]

AW: tony´s log

Hi tony

frohe ostern! wie viele tage ohne pause sollen's noch werden? weiter so!

Da wir 5 tage weg sind über Ostern habe ich vor-trainiert. Montag bis Donnerstag das Volumen von 8 Trainingstagen.

freue mich, dass du wieder Dips machst!
dein blog ist eine tolle motivation!

 

[tony]

AW: tony´s log

dir auch R, viel spass mit family

.. du fragtest wieviele tage, k.a. aber sehr viele
über die dips freu ich mich auch sehr, ich hoffe das ich irgend wann wieder vollgas geben kann, aber im mom lieber aufpassen und easy.
möchte mal eh wieder ein ct machen lassen von der schulter, wenn mal zeit ist.

@ dicker.
so ists recht opi, drum hast du so schön abgenommen.. treibst wohl sehr viel cardio

hehe..

 

[Dicker]

AW: tony´s log

@ dicker.
so ists recht opi, drum hast du so schön abgenommen.. treibst wohl sehr viel cardio

hehe..

Ich laß das jetzt mal so stehen, bin aber gelegentlich auch auf dem Laufband.......aber nur gelegentlich.

 

[Gast]

AW: tony´s log

warum? bei dir öfters.. ?



.. und zu weihnachten

 

[tony]

AW: tony´s log

hi

training 20.4.14 (tag 10)

sumo
210 - 3x3

lhRudern
75 - 5x5

klimmzüge
+45 - 3x3

dips
+10 - 5x5

.. und ab hier muss ich aufpassen, leichtes zwicken. k.a. ob normal oder alte verletzung.

lhT-bar
60 - 5x5

t-bar macht mir irgendwie nen höllischen spass, knallt ziemlich gut

das wars für heute, futter gibts heute kalbsfilet

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

Was schaffst du bei normalen BW Klimmzügen max ?

 

[tony]

AW: tony´s log

Was schaffst du bei normalen BW Klimmzügen max ?

k.a. pw, kein bock auf bw max.

mein abendessen:

um die 550g kalbsfilet, gemüse und schafskäse.



gutes hat natürlich seinen preis
morgen gibts die andere hälfte und ab dienstag, ratet, die guten alten steaks

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Lecker wie immer !

 

[stefan580]

AW: tony´s log

Schon mal überlegt, es vielleicht trotzdem zu testen, mit den Klimmis max WDH? Grad bei dem hohen Gewicht was du zusätzlich schaffst wäre des ja schon mal interessant .