tony´s log

[Gast]

AW: tony´s log

futter:
ne menge carbs, fleisch und etwas oder mehr müll

viel spaß! ich lasse es mir auch gut gehen ^^

http://www.muscle-corps.de/forum/f76/trainingstagebuch-von-taurus-3956/index903.html#post309846

 

[tony]

AW: tony´s log

kaum gehts meinen golfer und tennis besser schon kommt das nächste daher, nackenschmerzen bis zu den ohrwaschl

hallo,

training 23.3.14

klimmzüge
+10 - 1x3
+20 - 1x3
+30 - 1x3
+40 - 1x3
+50 - 2x3
+40 - 1x3
+30 - 1x3

überzüge
40 - 1x3
45 - 1x3
50 - 2x3
45 - 2x3

kh rudern einarm
45 - 3x3
50 - 3x3

langhantel rudern
90 - 6x3

üerzüge a. lturm
33,5 - 6x3

futter,
600g lammkotelett, tomaten und paar karotten
1 tafel schoki
ne schale nüsse



.. kinderportion, hab noch nen tierischen hunger aber leider ist der kühlschrank leer gefuttert :/

 

[matten]

AW: tony´s log

kaum gehts meinen golfer und tennis besser schon kommt das nächste daher, nackenschmerzen bis zu den ohrwaschl

ich denke es wird allerhöchste zeit für mehr prehab/rehab-arbeit, also foamrolling, dehnen, mobilisation und vor allem auch mehr übungsvielfalt.

wäre doch echt schade, wenn dein enormes krafttalent duch den mangel an solchen trainingsinhalten ausgebremst würde.

 

[tony]

AW: tony´s log

guten morgen matten,

dehn übungen sollte/müsste? ich ev einbauen, nur die schulter, muss da echt kucken was da mir überhaupt möglich ist.
auf stundenlanges reha dings-bums zeugs hab ich aber echt keinen bock und auch keine zeit.
und meine schulter ist auch nur von dem ganzen übungsvielfalt im eimer, z.B überkopfdrücken.. hatte mich ein arzt schon vor jahren gewarnt (damals wegen meiner hws), das ükd.
zuvor hatte ich jahrelang immer schwer gedippt, gehoben und geklimmt und nie war was.
glaub an den übungen werde ich nicht viel verändern und weiterhin versuchen intuitiv zu trainieren.

in den nächsten paar monaten lass ich mir meine schulter nochmal abchecken um endlich wieder dippen zu können.

lg

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo

training 24.3.14

sumo
170 - 1x5
180 - 1x5
190 - 1x5
200 - 1x5
210 - 1x5
220 - 1x5

kniebeugen
90 - 1x5
100 - 1x5
110 - 1x5
120 - 1x5
130 - 1x5

bauch
5x50

frontheben
10 - 6x5

seitheben
10 - 6x5

futter:
hab mal für drei tage vorgekocht/gebraten.
um die 2,5kg rinderhack, mager
500g gemüse, knoblauch und scharf.
mal kucken obs 3 tage hält

dazu gibts reis, glaub sogar sehr viel reis

700g + 250g reis, wird wohl die 3 tage halten
musste in ne schüssel, so nen grossen teller besitze ich nich

 

[Gast]

AW: tony´s log

musste in ne schüssel, so nen grossen teller besitze ich nich

ich esse immer aus schüsseln

 

[tony]

AW: tony´s log

ich esse immer aus schüsseln

bist ja auch so verfressen. hehe

 

[tony]

AW: tony´s log

hallö´chen

training 25.3.14

klimmzüge
+10 - 1x5
+20 - 1x5
+30 - 1x5
+40 - 1x5
+50 - 1x3
+40 - 1x5

überzüge
40 - 1x5
45 - 1x5
50 - 2x5
45 - 1x5

hab heute die dips versucht und musste wegen eigenartige schleifgeräusche abbrechen, was für ein fuck heilungs prozess :/

kh rudern einarm
45 - 1x5
50 - 4x5

lh rudern ober/untergriff wechsel
80 - 1x5
90 - 1x5
95 - 1x5
100 - 1x5
105 - 1x5

latturm überzüge
30 - 5x5

futter:
heute mal sehr viel

 

[AufbauFrau]

AW: tony´s log

Schönes Wochenende!

 

[tony]

AW: tony´s log

gracias, wünsch ich dir auch

die letzten tage waren sehr stressig, scheizz arbeit, scheizz erfindung.
keine zeit für nix.

zur zeit mach ich so n 5x6, 6x6 kram und leichter, tut mir gut und mein schlaf ist auch besser geworden.
mach das mal ne zeit.

26.3.14
sumo
160 - 6x6

kniebeugen
90 - 6x6

bauch
6x60

fronth.
10 - 6x6

seith.
10 - 6x6

27.3.14
klimmzüge
+10 - 1x6
+15 - 1x6
+20 - 1x6
+25 - 1x6
+30 - 1x6

überzüge
40 - 5x6

kh rudern
40 - 5x6

lh rudern
75 - 5x6

überzüge am turm
25 - 5x6

28.3.14
pause

29.3.14
sumo
165 - 6x6

kniebeugen
95 - 6x6

bauch
6x65

fronth.
11 - 6x6

seith.
11 - 6x6

30.3.14
klimmzüge
+10 - 1x6
+15 - 1x6
+20 - 1x6
+25 - 1x6
+30 - 1x6
+35 - 1x6

überzüge
42,5 - 6x6

kh rudern
42,5 - 6x6

lh rudern
80 - 6x6

überzüge a. turm
30 - 6x6

futter:
immer den gleichen kram, mal mehr mal weniger.
mal carbs mal low carb, wie ich gerade bock habe.
heute geb ich mir steaks mit käse überbacken, gemüse und nüsse zum nachtisch.

wünsch euch was.

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

Super Training Tony !Ich würde aber nur bei den "Großen" Übungen 6x6,5x5 machen und die Kleinen mit 10,12 oder auch mal 15 versuchen .Vielleicht mal nen guter Reizwechsel .
Seitheben ,Frontheben und Überzüge am Kabel könnten davon profitieren

 

[matten]

AW: tony´s log

na da geht doch was mit mehr übungsvielfalt.

ansonsten halte ich PowerWheels empfehlung für gut.

 

[tony]

AW: tony´s log

hi

training 31.3.14

sumo
167,5 - 6x6

kniebeugen
97,5 - 6x6

bauch
6x67

fronth.
11 - 6x6

seith.
11 - 6x6

futter:
600g+ steaks, käse und gemüse

 

[tony]

AW: tony´s log

guten morgen

training 1.4.14

klimmzüge
+10 - 1x6
+15 - 1x6
+20 - 1x6
+25 - 1x6
+30 - 1x6
+35 - 1x6

überzüge
42,5 - 6x6

kh rudern
42,5 - 6x6

lh rudern
80 - 6x6

überzüge a. turm
30 - 6x6

praktisch wenns keine steigerung gibt, man kann einfach die copy/paste tasten nutzen
hatte aber auch überhaupt keine energie auf mehr gewicht, bzw @powerwheel mehr wdh ;--)

futter:
700g hendl und karottensalat + ne halbe tafel schoki und nüsse

 

[tony]

AW: tony´s log

tag

2.4.14

sumo
170 - 6x6

kniebeugen
100 - 6x6

crunches
6x70

seitheben
11 - 6x7

frontheben
11 - 6x7

jetzt n whey

 

[Gast]

AW: tony´s log

die 6x6 beim sumo mit aufdozen?

 

[tony]

AW: tony´s log

hi,

3.4.14

klimmzüge
+11 - 1x5
+21 - 1x5
+31 - 1x5
+41 - 1x5

überzüge
45 - 4x5

khRudern
45 - 4x5

lhRudern
90 - 4x5

überzüge a. turm
32 - 4x5

.. yo, kein bock und lust und energie auf 6x6
bin total, nach neun arbeitstagen, erschöpft und geschafft und auserdem tut mir mein unterer rücken ziemlich weh.
aber wer arbeitet kann auch trainieren ..hehe

@taurus
ja, geht schneller.. alles andere ist mir zur zeit zu anstrengend.

futter:
gestern, sehr viel lammkotelett



heute:
wollte eigentlich carbs aber jetzt keine zeit mehr zum grossen kochen.
wahrscheinlich hack mit käse oder so..

bis bald



achja, was ich noch gerne erzählen wollte.
hab meiner kleinen enkelin nen cannondale gekauft, ihr erstes bike sollte was gscheits sein

noch verpackt, muss ich noch zusammen schrauben



zusammen gebaut siehts dann so aus

 

[Gast]

AW: tony´s log

@taurus
ja, geht schneller.. alles andere ist mir zur zeit zu anstrengend.

also wie jetzt? zeitdruck oder zu faul??









ps

bist ein guter opa!

 

[tony]

AW: tony´s log

also wie jetzt? zeitdruck oder zu faul??









ps

bist ein guter opa!

zeitdruck und zu faul
ein opi halt

 

[Gast]

AW: tony´s log

zeitdruck und zu faul
ein opi halt