tony´s log

[PowerWheel]

AW: tony´s log

Ne meinte rein exzentrische Unterarmbewegungen

oder einen Wrist Roller nur "abwickeln"

dies soll bei Tennis Ellenbogen sehr gut helfen

 

[tony]

AW: tony´s log

danke pw ;-)

back to the roots*

training 12.3.14

sumo
200 - 6x3

klimmzüge
+25 - 6x3

aus.

*warum, te mit mehr als 3 übungen und mehr als 6-8 wdh tun meiner erholung echt nich gut.
hab nen scheizz muskelkater von den hausfrauen gewichten der letzten te.

heute endlich wieder n training ohne pump :--)))

 

[Gast]

AW: tony´s log

hab nen scheizz muskelkater von den hausfrauen gewichten der letzten te.

bist halt nix gewohnt

 

[tony]

AW: tony´s log

bist halt nix gewohnt

hehe, bin halt ein weichei

 

[Gast]

AW: tony´s log

hehe, bin halt ein weichei

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo,

langh.rudern
60-110 in 10er schritten x5

überzüge
35 und 40 x5
45 3x5

bauch
5x50

whey-duschen-steaks-tv-futtern-zzzzzzZ

 

[Jearone]

AW: tony´s log

Probier mal Traumeel (ja, ihr dürft alle motzen, weil´s homöopathisch ist...). Mir haben die Tabletten super geholfen, nachdem Diclos und Arcoxia versagt haben. Einige ausm Myoboard schwören da drauf.

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo,

training 15.3.14

sumo
170-180-190-200-210-220-230 je 1x2
240 - failed
230 - failed

sumo kniebeugen
100-110 je 1x5
120 - 3x5

bauch
3x50

sehr madige te, die ursache vermutlich der gestrige friss schrott müll tag..
muss mal wieder von diesem, und nich wegen der form oder so, carb trip runter.
daher heute wieder huhn, gemüse und nüsse.
in ausreichender menge versteht sich ;-))

versucht hab ich heute nach zig monaten wieder mal die dips (90° und nur positiv), keine chance. die schulter schmerzt noch.

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Kortison hast Du immer (so weit ich mich erinnere) verweigert, bleibt es dabei ?
Über Dips und Liegestütze denke ich nicht mal mehr nach, es gibt genügend andere Übungen, bei denen man sich kaputt machen kann .

Madige TE, Du hast doch bis 2 x 230 kg gezogen. Es kann nicht jede Woche neue PR geben, dafür muß schon vieles (positives) stimmen.

 

[tony]

AW: tony´s log

thx dicker ;-)) aufbauende worte.
und ja wegen kortison, brauch das nicht.
in ein paar monaten lass ich die schulter noch mal abchecken.. brauch die dips wieder.

mein futter für heute abend.

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Sieht, wie immer bei dir, sehr lecker aus. Bei mir gibt es heute nur noch Schokoladeneis und eine Tafel Zartbitterschokolade.

 

[tony]

AW: tony´s log

Bei mir gibt es heute nur noch Schokoladeneis und eine Tafel Zartbitterschokolade.

hatte das gestern auch, nur die mengen waren, denk mal, grösser )

viel spass beim eis schlecken.

 

[Gast]

AW: tony´s log

denkst du noch an den beugeclip?

 

[tony]

AW: tony´s log

denkst du noch an den beugeclip?

tag und nacht
hehe, mach dir ganz klar, versprochen ist versprochen, nen clip.
nur erwarte nicht zuviel, meine beugen, wegen aua knie, sind nicht allzu tief.

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo,

training 16.3.14

klimmzüge
+10 - 1x5
+20 - 1x5
+30 - 1x5
+40 - 1x5
+50 - 1x2*

* nur 2 aber trotzdem zufrieden wenn man die 10kg, die ich zugelegt habe, dazu rechnet.

überzüge
40 - 2x5
45 - 3x5

langhantel rudern
80 - 1x5
90 - 4x5

überzüge am kabelzug
20 - 1x10
25 - 1x10
30 - 3x5

kh rudern einarm
35 - 1x5
45 - 1x5
50 - 3x5

und ein foto.

 

[Gast]

AW: tony´s log

knieaua? wusste ich ja garnicht...

 

[tony]

AW: tony´s log

yep, meine knie sind schon lange aua.
das heben geht ganz gut, nur zu tiefe beuge geht halt gar nicht.

 

[matten]

AW: tony´s log

yep, meine knie sind schon lange aua.
das heben geht ganz gut, nur zu tiefe beuge geht halt gar nicht.

wo genau macht es denn aua?

hast du schon über strategien nachgedacht, um das problem in den griff zu bekommen?

 

[tony]

AW: tony´s log

@matten
beide knie, innen seite.
meine strategie, nix machen was schmerzt.. wie z.B tiefe beuge.

hallo

training 17.3.14

sumo
190 - 1x5
200 - 1x5
210 - 1x5
220 - 1x5

sumo kniebeugen
90 - 1x5
100 - 1x5
110 - 1x5
120 - 1x5

bauch
4x50

kh frontheben*
7,5 - 1x5
8,5 - 1x5
9,5 - 2x5

kh seitheben*
7,5 - 1x5
8,5 - 1x5
9,5 - 2x5

* beide übungen muss ich extrem kontrolliert ausführen und ganz genau achten das ich da nich zu hoch hebe.

sonst lief alles okay, wenn meine gedanken oft nicht wo anders wären.. zur zeit hab ich irgendwie kein bock und kein ziel ://

yep, bis bald

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

kh frontheben*
7,5 - 1x5
8,5 - 1x5
9,5 - 2x5

kh seitheben*
7,5 - 1x5
8,5 - 1x5
9,5 - 2x5

...warum diese Übungsauswahl bei deiner Schulter ,wäre nicht vorg Seitheben an der Schrägbank z.B. u.ä. die bessere Wahl ?