tony´s log

[tony]

AW: tony´s log

thx pw, noch ist er nicht da ,der urlaub
gewichte halten klappt momentan so um die 90/95%. reicht mir.
das einzige was ich nicht aufhalten kann ist mein gewicht

hatte ich gerade, nen kleinen snack



bis später

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Hast Du echt 2 kg zugenommen .
Wünsche dir ab 02.08. einen erholsamen Urlaub, 5 Wochen kommen einen anfangs ja ewig vor.

 

[tony]

AW: tony´s log

Hast Du echt 2 kg zugenommen .

wird wohl nicht mehr ganz reichen die 2kg

.. kein wunder, gerade im cafe gewesen.

Wünsche dir ab 02.08. einen erholsamen Urlaub, 5 Wochen kommen einen anfangs ja ewig vor.

merci
und 5 wochen sind gar nicht soviel für einen jahresurlaub ..
15 wochen urlaub wären mir lieber

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Ja, so ist die Menschheit............mit nichts zufrieden. Wo bleibt die Waage denn stehen ? Nur mal interessehalber.

 

[tony]

AW: tony´s log

Ja, so ist die Menschheit............mit nichts zufrieden. Wo bleibt die Waage denn stehen ? Nur mal interessehalber.

sei nich so neugierig


27.7.14

sumo
170 - 7x5

lh-rudern gebeugt
80 - 7x5

dips
+30 - 7x5

und ´n clip

bis bald

 

[tony]

AW: tony´s log

hatte gerade ein steak und gemüse.



und gleich gibts pommes

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Ist das Zucchini als Gemüse ?
Sieht, wie immer bei dir, sehr lecker aus .

 

[Gast]

AW: tony´s log

sehr schön gedippt! unterarme haben sich fast nicht bewegt

 

[tony]

AW: tony´s log

danke taurus
@dicker, yep.. frisch von nem arbeitskollegen.

weiter gehts mit futter pics
kl. schüssel melone
pommes
ein paar müsli riegel
.. glaub später mach ich mir noch ein eis oder so..hehe

 

[tony]

AW: tony´s log

28.7.14

kz
+30 - 1x3
+40 - 1x3
+50 - 1x3
+40 - 1x3
+30 - 1x3

üz
45 - 1x3
50 - 1x3
55 - 1x3
50 - 1x3
45 - 1x3

boxsquats
130 - 1x3
140 - 1x3
150 - 1x3
140 - 1x3
130 - 1x3

crunches
+20 - 5x30

wieder geschwitzt wie sau. mir fällt auf das ich, seit ich weniger rauche, mehr schwitze

wünsch euch was

 

[Gast]

AW: tony´s log

wieder geschwitzt wie sau. mir fällt auf das ich, seit ich weniger rauche, mehr schwitze

lieber schwitzen und frei atmen als andersrum

 

[Jearone]

AW: tony´s log

Hi chef tony, was macht die Schulter?

War letzte Woche in München, immer wieder nett da!

 

[tony]

AW: tony´s log

lieber schwitzen und frei atmen als andersrum

ja ist echt cool hab die kippen von 30+- auf max 11 reduziert..
mein ziel ist auf 5-8 zu kommen.

@Jearone
der schulter gehts ganz gut bis zu nem bestimmten gewicht. letztens mit +50kg dips hatte ich am nächsten tag ein ziehen in der schulter.
und echt schade das wir uns nicht auf einen kaffee oder so getroffen haben. vielleicht sagst ja das nächste mal bescheid wenn du wieder in minga bist

futter:
morgens reichlich gefrühstückt

abends
steak, gemüse, pommes und ne honig melone



nachtisch
wahrscheinlich viel eis und kram

 

[Jearone]

AW: tony´s log

War mit Perle da, hatte erst überlegt mich zu melden. Bin aber öfter dort, da meine Schwester in München wohnt.

Dieses Mal war´s aber was besonderes: hatten für zwei Nächte ne Suite im Mandarin. Nobler Laden, aber nicht meine Welt - mal davon abgesehen, dass ich mir sowas eh nicht leisten kann

 

[Gast]

AW: tony´s log

ja ist echt cool hab die kippen von 30+- auf max 11 reduziert..
mein ziel ist auf 5-8 zu kommen.

mach mal lieber null als ziel. habe ich auch gepackt. aber von 60/tag angefangen. deine 30 hatte ich schon in der mittagspause durch

 

[tony]

AW: tony´s log

War mit Perle da, hatte erst überlegt mich zu melden. Bin aber öfter dort, da meine Schwester in München wohnt.

Dieses Mal war´s aber was besonderes: hatten für zwei Nächte ne Suite im Mandarin. Nobler Laden, aber nicht meine Welt - mal davon abgesehen, dass ich mir sowas eh nicht leisten kann

schade.. warst nicht weit weg ://



edit:/ der weg ist nicht ganz richtig, nicht residenzstr sondern residenztheater..

 

[tony]

AW: tony´s log

mach mal lieber null als ziel. habe ich auch gepackt. aber von 60/tag angefangen. deine 30 hatte ich schon in der mittagspause durch

nö.. klingt vielleicht blöd aber ich rauche gerne
ich denke 5-8max ist in ordnung.


29.7.14

sumo
170 - 1x7
180 - 1x7
190 - 1x7
200 - 1x7

dips
+25 - 1x7
+30 - 1x7
+35 - 1x7
+40 - 1x7

lh-rudern gebeugt
85 - 1x7
90 - 1x7
95 - 1x7
100 - 1x7

.. anstrengend aber cool, die knochen tun wieder weh :/

bis bald

 

[Gast]

AW: tony´s log

nö.. klingt vielleicht blöd aber ich rauche gerne
ich denke 5-8max ist in ordnung.

habe mir selbiges eingebildet. wenn du wieder nichtraucher bist, spricht du anders

 

[tony]

AW: tony´s log

hi

30/31.7.14
pause.

1.8.14

sumo
160 - 1x10
170 - 1x10
180 - 1x10

lh-rudern gebeugt
80 - 3x10

dips
+25 - 3x10

heute mal 10er
und, endlich urlaub
nächste woche gehts für 4/5 tage nach amsterdam
ins "room mate aitana" das hotel ist sehr chillig und hat auch ne möglichkeit zum trainieren



bis bald

 

[matten]

AW: tony´s log

und, endlich urlaub
nächste woche gehts für 4/5 tage nach amsterdam
ins "room mate aitana" das hotel ist sehr chillig und hat auch ne möglichkeit zum trainieren

Anhang anzeigen 17817

bis bald

ja, lass es dir mal gut gehen!