tony´s log

[Atlantean]

AW: tony´s log

auch von mir gute Besserung.

...Und noch ein fünftes mal ´Gute Besserung´ auch von mir, auf dass du bald wieder heben kannst!

 

[tony]

AW: tony´s log

...Und noch ein fünftes mal ´Gute Besserung´ auch von mir, auf dass du bald wieder heben kannst!

und ein fünftes mal ein danke schön


@taurus
nö, geh in die arbeit.
war glaub in den letzten 23 jahren 4 oder 5 mal krank geschrieben.


heute mach ich pause und hau mir den wanst voll
vielleicht gehts mir ja dann morgen schon besser, wünsch euch was

lg

 

[tony]

AW: tony´s log

hi

25.6.14 - pause. ladetag
26.6.14

klimmzüge
+45 - 5x3

überzüge
50 - 5x3

langhantelrudern, gebeugt
100 - 5x3

aus.

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo

27.6.14

sumo
150

kniebeugen
80

klimmzüge
bw

langhantelrudern gebeugt
65

crunches
+5 - 3x50

.. alle übungen 3x10,
muss jetzt echt ne zeitlang das gewicht runterfahren, kann ja nich sein das ich ständig unfit bin.

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo

in nächster zeit soll mein plan so aussehen. locker und leicht.

te1: brust - trizeps
te2: beine
te3: rücken - bizeps
te4: schulter - bauch

.. ich denke das ich nach, zeit, laune und energie, trainieren werde.. am liebsten wäre mir allerdings den plan nach 4 tagen abzuarbeiten und danach einen pausen tag einzulegen.
ja ich liebe meinen minimal plan, ja liebe es schwer, kurz und knackig zu trainieren..
kurz, ich hab keinen bock mehr auf die fuck schmerzen, brauch wieder mehr energie und fitness.

der heutige tag
te1:

dips
bw - 3x10

überzüge
35 - 3x10

flachbankdrücken
50 - 3x10

schrägbankdrücken
50 - 3x10

arnold-dips
3x10

kabel-trizepsdrücken
20 - 3x10

stirndrücken
20 (+sz, k.a. was die wiegt) - 3x10

ich werde auch meine ernährung ändern. möchte mein leben ändern, einfach mehr geniessen.
nur training und immer das richtige essen zu müssen, das kanns ja wohl nicht sein das leben.

wünsch euch was

 

[Gast]

AW: tony´s log

bin gespannt wie du das managst

 

[matten]

AW: tony´s log

ich denke das ist eine gute entscheidung. ist ja auch nicht für ewig...

 

[Eisenfresser]

AW: tony´s log

Ich finde die Entscheidung auch gut!...bringt auf jeden Fall frischen Wind rein, Abwechslung ist immer das Salz in der Suppe!

 

[tony]

AW: tony´s log

ich denke das ist eine gute entscheidung. ist ja auch nicht für ewig...

was in 4 wochen oder so ist kann ich im augenblick nicht sagen aber ich denke nicht das meine überlegung ne eintagsfliege ist.
schon allein vom kopp her fühle ich mich so befreit
ev bringts mich ja auch, muskelaufbau technisch, bisle nach vorn. war mir zwar nie so wichtig aber besser dicke muskeln als ein handtuch sein

@taurus
managen mag ich nicht, mach jetzt den plan (wie schon gepostet) leicht und locker, mit meinen, mir möglichen (schulter usw) lieblingsübungen und gut is.
die zeit lieber mal wieder nutzen um ein gutes buch oder so zu lesen.

@eisi
danke, denk ich auch

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo

29.6.14

beine

kniebeugen klassisch
80 - 3x10

lh-wadenheben stehend
50 - 3x10

lh-good mornings
lh - 3x10

seitlicher ausfallschritt m. lh
lh - 3x10

kh-ausfallschritte
2 10er - 3x10 pro bein

sehr leicht, vielleicht sogar zu leicht aber es taugt. was noch cool ist das man sich nicht aufwärmen muss, man spart zeit
die good mornings waren heftig, so ein krasses ziehen.. merk deutlich wie ungelenkig ich doch bin :/ naja kann ja nur besser werden

wünsch euch nen schönen sonntag

 

[stefan580]

AW: tony´s log

Wie lange hat die TE gedauert?

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo stefan

müsste jetzt lügen, d.h ich weiss es nicht genau.
aber sie war sehr sehr kurz

 

[Alarm]

AW: tony´s log

Deinen TP kann ich nachvollziehen, klingt logisch....würde halt aus meiner Sicht 2 Tage Trainieren 1 Tag Pause 2 Tage Trainieren....immer so im Wechsel...aber das hängt natürlich auch von Famile,Arbeit usw..ab.....sehr gut finde ich deine Idee mal mehr das Leben zu geniesen.....das ist eine der besten Ideen....den wir alle haben nur ein einziges Leben...und sind selbst dafür verantwortlich so gesund so lange und so glücklich es geht zu Leben...also mach weiter so...dein Weg ist der richtige...weil es "dein" Weg ist.
bis den
bleib stark-zufrieden und glücklich-werde stärker

 

[tony]

AW: tony´s log

sehr gut finde ich deine Idee mal mehr das Leben zu geniesen

thx alarm
mach ja gerade etwas pause, schon 5 tage, und muss sagen das mir momentan echt super geht.
endlich finde mal etwas zeit für andere sachen die mir schon immer wichtig waren, aber durch das viele training ich nie dazu kam.
samstag und sonntag mach ich noch pause und starte ab nächster woche wieder ein, bisle train fieber hab ich wieder bekommen, auf das harte training

liebe grüsse und ein schönes und erholsames wochenende

 

[Gast]

AW: tony´s log

scheinst die sportsucht gut im griff zu haben. ich muss das noch lernen

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

Sehr schöner Ansatz tony !

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Sehr schöner Ansatz tony !

Dem schließe ich mich gerne an.
Und was die Probleme angeht, es kommen auch wieder sonnige Tage. Das Leben ist ein auf-und ab.

 

[Jearone]

AW: tony´s log

 

[Gast]

AW: tony´s log

wo steckt er eigentlich??

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

tony,tony,...tony ... wo ist er denn ?