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tony´s log
- Ersteller tony
- Erstellt am
tony
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AW: tony´s log
@12er.
so ne 12er serie find ich längerfristig absolut kontraproduktiv, k.a. warum das einem stärker machen soll?.
jahrelang hab ich sie beobachtet die 3x10er typen in den studios, da ist keiner so wirklich stärker geworden.. meine methode dagegen hat mich seit beginn immer stärker werden lassen, und das ist im grunde das einzige was ich möchte, stärker werden
das heutige training war da so eher nach meinem geschmack, härter, vordernd aber nicht auslaugend.
@pw
ne zns hab ich nicht mehr, die hab ich, weil lästig, vor ner langer zeit abgestellt
8.6.14 (tag 58 )
sumoboxsquats
150 - 3x3
130 - 2x8
lh-rudern aufrecht
85 - 3x3
70 - 2x8
lh-rudern vorgebeugt
110 - 3x3
90 - 2x8
dips
+45 - 3x3
+25 - 2x8
crunches
+15 - 5x40
jetzt ne dusche und knapp´n kg kalbskotelett
heute hab ich hunger
@12er.
so ne 12er serie find ich längerfristig absolut kontraproduktiv, k.a. warum das einem stärker machen soll?.
jahrelang hab ich sie beobachtet die 3x10er typen in den studios, da ist keiner so wirklich stärker geworden.. meine methode dagegen hat mich seit beginn immer stärker werden lassen, und das ist im grunde das einzige was ich möchte, stärker werden
das heutige training war da so eher nach meinem geschmack, härter, vordernd aber nicht auslaugend.
@pw
ne zns hab ich nicht mehr, die hab ich, weil lästig, vor ner langer zeit abgestellt
8.6.14 (tag 58 )
sumoboxsquats
150 - 3x3
130 - 2x8
lh-rudern aufrecht
85 - 3x3
70 - 2x8
lh-rudern vorgebeugt
110 - 3x3
90 - 2x8
dips
+45 - 3x3
+25 - 2x8
crunches
+15 - 5x40
jetzt ne dusche und knapp´n kg kalbskotelett
heute hab ich hunger
G
Gast
Guest
AW: tony´s log
![[img98]](/styles/smilies/wall.gif "wall [img98]")
boah, bist ja nicht besser als eisi!! das war das ende der letzten zirkelrunde!!ach ihr, seit ja so süss
@taurus
wie lang hast du da die luft angehalten, du bist ja schon ganz rot im gesicht![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
tony
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AW: tony´s log
passt aber ganz gut zum roten shirt
boah, bist ja nicht besser als eisi!! das war das ende der letzten zirkelrunde!!
passt aber ganz gut zum roten shirt
Dicker
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AW: tony´s log
Meine Worte![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
.
Werde gegen 17.00 Uhr beginnen, bei 18 Grad Homegymtemperatur.
Meine Worte
. Werde gegen 17.00 Uhr beginnen, bei 18 Grad Homegymtemperatur
.
tony
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AW: tony´s log
na dann mal viel spass, ich bin fertig. gerade geduscht und super frisch, warte nur noch aufs essen
ja und du, darfst noch schön schwitzen
Meine Worte
Werde gegen 17.00 Uhr beginnen, bei 18 Grad Homegymtemperatur
na dann mal viel spass, ich bin fertig. gerade geduscht und super frisch, warte nur noch aufs essen
ja und du, darfst noch schön schwitzen
tony
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AW: tony´s log
heute wirds heiss und ich muss arbeiten, fcuk
Bin auch schon geduscht und..........fertig.
heute wirds heiss und ich muss arbeiten, fcuk
G
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tony
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AW: tony´s log
hi
tag 60 hab ich mir anders vorgestellt aber mehr war nicht drin, zuviel stress in der arbeit und zu heiss für das training.
10.6.14 (tag 60)
sumo
230 - 3x3
aus.
.. freu mich, in 7 wochen jahresurlaub und in 3 wochen ein wochenende in amsterdam
wünsch euch was.
hi
tag 60 hab ich mir anders vorgestellt aber mehr war nicht drin, zuviel stress in der arbeit und zu heiss für das training.
10.6.14 (tag 60)
sumo
230 - 3x3
aus.
.. freu mich, in 7 wochen jahresurlaub und in 3 wochen ein wochenende in amsterdam
wünsch euch was.
G
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Dicker
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AW: tony´s log
Ich fahre morgen früh fröhlich grinsend wieder hin. Und danach Bankdrücktraining .
ich würde schreiend wegrennen!
Ich fahre morgen früh fröhlich grinsend wieder hin
. Und danach Bankdrücktraining .
tony
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![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
Dicker
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tony
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AW: tony´s log
moin
gestern habe ich beruflich eine entscheidung getroffen die mir eigentlich mehr nachteile als vorteile bringt, musste aber so handeln..
familie, ehre, stolz. dinge die mir sehr wichtig sind, hack mir eher alle körperteile bevor ich mir da was nehmen lasse.
finanziell wurde ich eine sehr lange zeit benachteiligt, nun hab ich reinen tisch gemacht
fuck the company..hehe, diese arschwi...
training * leicht wie nie* 11.6.14 (tag 61)
kniebeugen
100 - 5x5
lh-rudern aufrecht
50 - 5x5
lh-rudern vorgebeugt
70 - 5x5
dips
bw - 5x5
crunches
5x50
.. heute fühle ich mich sehr gut, erleichtert und bin super druf.. plane im mom was ich heute abend für schweinereien futtern soll.
heute ladetag
wünsch euch was.
moin
gestern habe ich beruflich eine entscheidung getroffen die mir eigentlich mehr nachteile als vorteile bringt, musste aber so handeln..
familie, ehre, stolz. dinge die mir sehr wichtig sind, hack mir eher alle körperteile bevor ich mir da was nehmen lasse.
finanziell wurde ich eine sehr lange zeit benachteiligt, nun hab ich reinen tisch gemacht
fuck the company..hehe, diese arschwi...
training * leicht wie nie* 11.6.14 (tag 61)
kniebeugen
100 - 5x5
lh-rudern aufrecht
50 - 5x5
lh-rudern vorgebeugt
70 - 5x5
dips
bw - 5x5
crunches
5x50
.. heute fühle ich mich sehr gut, erleichtert und bin super druf.. plane im mom was ich heute abend für schweinereien futtern soll.
heute ladetag
wünsch euch was.
pp1998
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tony
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AW: tony´s log
ja, und wenn man eins nicht hat so sind doch ehre und stolz sehr wichtig für einen mann.
werd ich bald haben
vielen dank, sehr nett von dir
ja, und wenn man eins nicht hat so sind doch ehre und stolz sehr wichtig für einen mann.
werd ich bald haben
vielen dank, sehr nett von dir
tony
Well-Known Member
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AW: tony´s log
hi,
12.6.14 (tag 62)
sumo
200 - 4x4
klimmzüge
+40 - 4x4
überzüge
50 - 4x4
aller anfang ist schwer, besonders bei so einer affenhitze.
sumo erster satz zweite wdh bin ich fast nach vorne gekippt ://
das training wurde beim klimmen besser. überzüge gingen schon recht flott und dann musste ich aber schon wieder aufhören
na wie auch immer, jetzt verpass ich mir erstmal ne rasur und denne wird gegessen.
bis bald freunde
hi,
12.6.14 (tag 62)
sumo
200 - 4x4
klimmzüge
+40 - 4x4
überzüge
50 - 4x4
aller anfang ist schwer, besonders bei so einer affenhitze.
sumo erster satz zweite wdh bin ich fast nach vorne gekippt ://
das training wurde beim klimmen besser. überzüge gingen schon recht flott und dann musste ich aber schon wieder aufhören
na wie auch immer, jetzt verpass ich mir erstmal ne rasur und denne wird gegessen.
bis bald freunde