tony´s log

[tony]

AW: tony´s log

hello

8.2.14

sumo
170 - 1x5
180 - 1x5
190 - 1x5
200 - 1x5
210 - 1x5
220 - 1x5

sumo kniebeugen
100 - 5x5

crunches
5x50

unten mein riegel altar

 

[Gast]

AW: tony´s log

wiedermal starkes heben, alter!

 

[tony]

AW: tony´s log

thx dir taurus

heute hatte ich nen extremen schub, die carbs von gestern und frei hatte ich ja auch noch, echt cool
wollte fast schon den x4 knacken aber habs dann sein lassen weil mir bisle der untere rücken zickt.

edit://
zu meinem riegel alter, werd mir jetzt mal ne zeitlang täglich nen riegel gönnen, auch wenn die z.T 20/30g carbs haben.
mal kucken was passiert.

 

[Gast]

AW: tony´s log

guter plan. bin gespannt was du berichtest!

 

[tony]

AW: tony´s log

mach ich ;-)

angefangen hab ich mit den hier, super lecker



abendessen:
400g hühnergeschn., halbes packerl hüttenkäse (4%f) + viel gemüse
auberginen, paprika, zucchini, tomaten, knoblauch, zwiebeln und shiitake pilze
gebraten mit kokosfett, gewürzt mit harrisa (scharf) und arabische gewürze



zum knabbern noch 100g+ nüsse.
cashew, paranüsse, mandeln blanchiert, haselnüsse, walnüsse und kürbiskerne mit schale.

mahlzeit und gute nacht an alle, geh jetzt schlafen weil ich fix und alle bin von der te ..

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo

9.2.14

klimmzüge
+10 - 1x5
+20 - 1x5
+30 - 1x5
+40 - 1x5
+50 - 1x4*
+40 - 1x5
* und wieder (nur) ne 4 :/

überzüge
35 - 1x5
37,5 - 1x5
40 - 1x5
42,5 - 1x5
45 - 1x5
47,5 - 1x5

lanhantel rudern
50 - 1x5
60 - 1x5
70 - 1x5
80 - 1x5
90 - 1x5
100 - 1x5

 

[tony]

AW: tony´s log

der riegel von heute

 

[Jearone]

AW: tony´s log

Wo bestellst Du die immer?

 

[tony]

AW: tony´s log

hi Jearone

unterschiedlich, glaub die letzten hatte ich von hier SUPREME PROTEIN Bar Carb Conscious Riegel g
porto schon ab 30euro frei.

manchmal hol ich sie mir direkt aus dem laden oder amazon

 

[Dicker]

AW: tony´s log

tony, gute Besserung !

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

gute besserung

 

[tony]

AW: tony´s log

danke ihr zwei
hoffentlich kann ich die erkältung bald abwerfen.
@pw, dir auch gute besserung.. hatte ich gestern total vergessen.

so, jetzt arbeiten.. was sonst
lotto war ja wieder nix

 

[Gast]

AW: tony´s log

hehe.....ja so ein lottogewinn wäre mal was


gute besserung

 

[tony]

AW: tony´s log

falls ich mal gewinnen sollte gibts nen riegel für alle


10.2.14

sumo
170 - 5x5

sumo kniebeugen
90 - 5x5

crunches
5x50

... hab brutal viel wasser gezogen nach der ganzen fresserei, kennt ihr den film " das grosse fressen " ?

 

[Gast]

AW: tony´s log

kennt ihr den film " das grosse fressen " ?

Anhang anzeigen 16536

auswendig

 

[tony]

AW: tony´s log

sehr geil der film
den werd ich mir mal an einem ladetag geben.. hehe

 

[tony]

AW: tony´s log

mein abendessen, super lecker und scharf wie sau
die selbstgemachte harrisa, würze übrigens nur damit, ist der hammer.



jetzt gleich riegel
kann mich nur nicht entscheiden.

 

[Gast]

AW: tony´s log

ißt du eigentlich getrennt von deiner frau (wg lc nicht wegen der menge)??

 

[tony]

AW: tony´s log

ißt du eigentlich getrennt von deiner frau (wg lc nicht wegen der menge)??

yep, immer getrennt.. den esstisch hab ich schon vor zig jahren abgeschafft.
ausserdem kuck ich immer gern tv beim futtern, macht mir mehr spass

sodala, der versprochene riegel.



jetzt noch schnell knapp 1000kcal von nüssen und dann ab ins betti, ihr wisst ja, ich kränkel ein bisle

 

[Gast]

AW: tony´s log

yep, immer getrennt.. den esstisch hab ich schon vor zig jahren abgeschafft.
ausserdem kuck ich immer gern tv beim futtern, macht mir mehr spass

alles wie bei uns. ich esse aber meistens am rechner, während die frau krimis (csi oder wie der käse heißt) guckt.